Good Lifestyle

Siapa yang tidak suka pistachios? Ledakan rasa yang menemukan ekspresi yang tepat di setiap makan hari itu, dari makanan ringan ke es krim, dari yang pertama hingga kedua, ke pencuci mulut. Bahkan di pizza! Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa selain menjadi sangat baik, apakah itu juga penyembuhan yang nyata -semua untuk usus kita dan untuk tubuh kita secara umum? Sebuah studi baru -baru ini menunjukkan bahwa konsumsi pistachio yang seimbang dapat benar -benar membuat perbedaan bagi kesehatan mikrobiota usus, ia mampu meningkatkan fungsi kognitif, secara nyata meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Diet sehat untuk bahagia

Di antara banyak manfaat dari diet yang sehat dan seimbang, kita segera mulai dari apa yang tampaknya menjadi salah satu yang paling penting: serotonin, neurotransmitter kebahagiaan. Serotonin mampu kontras dengan neurotransmiter ketakutan, lekas marah, kecemasan dan, bahkan jika ketika membicarakannya, hampir spontan untuk berpikir tentang otak sebagai organ utama yang bertanggung jawab atas produksinya, organ wali dari "kebahagiaan" kita itu adalah usus. Usus menghasilkan lebih dari 90% serotonin tubuh kita, karena alasan ini sangat penting untuk merawatnya setiap hari untuk merasa baik dan ... berbahagialah!

Apa itu mikrobiota usus?

Mikrobiota usus adalah ekosistem mikroba yang kompleks yang terletak di usus kami dengan banyak fungsi yang berbeda. Pertama -tama, ini adalah mesin utama sistem kekebalan tubuh yang, lebih dari 70%, terletak tepat di otak kedua kami, usus. Selain menghancurkan zat karsinogenik yang berbahaya dan berpotensi yang kita konsumsi setiap hari dengan makanan, itu bertanggung jawab atas sintesis berbagai nutrisi dan penyerapan vitamin, elektrolit, dan mineral. Ikuti diet yang tidak teratur dan tidak seimbang pada mikrobiota dan, seiring waktu, ada timbulnya patologi seperti malnutrisi, obesitas dan diabetes.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mikrobiota?

Untuk menjaga mikrobiota kesehatan usus, penting untuk mengikuti diet sehat dan seimbang yang mengandung banyak tanaman yang kaya serat probiotik, yang mampu menjaga flora bakteri tetap hidup dan berkembang biak. Sebuah studi ilmiah baru -baru ini menunjukkan bahwa pistachio adalah salah satu makanan terbaik untuk tujuan ini. Satu genggam mengandung sejumlah besar zat probiotik yang mampu mendukung pertumbuhan bakteri baik usus kita dan untuk menghalangi aktivitas bakteri berbahaya.

Camilan yang ideal

Pemindaian makanan sehari -hari reguler sangat penting untuk kesehatan usus kita dan akibatnya tubuh kita. Menghormati makanan dan di atas semua setengah pagi dan snack sore sore sangat penting untuk menjaga tingkat energi kita tetap tinggi dan untuk menjaga metabolisme kita tetap aktif dan cepat. Pistachio, terutama yang Amerika, jatuh ke dalam kategori buah -buahan shell kering yang diambil dalam jumlah yang tepat dan pada saat -saat paling tepat pada hari itu hampir ajaib.

Jumlahnya membuat perbedaan

Pistachio mengandung sejumlah protein yang hampir memiliki beberapa terbalik. Untuk setiap 30 gram buah, setidaknya 7 adalah protein. Mereka juga sangat kaya serat yang penting untuk fungsi mikrobiota yang benar dan untuk fungsi usus yang benar, omega 3 dan omega 6, sangat berguna dalam kehamilan. Jika Anda menganggap bahwa 30 gram sesuai dengan sekitar 40 pistachio, dengan segenggam per hari buah lezat ini akan tampak meningkatkan kesejahteraan umum Anda.

Manfaat yang tak terhitung jumlahnya

Selain serat, penghormatan 3 dan omega 6, di pistachio ada juga komponen lain seperti lutein, antioksidan yang mampu menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata yang sangat sering muncul di atas semua dengan kemajuan tahun. Pistachio juga mengandung vitamin B6 - yang di antara efeknya harus menjaga serat saraf otak kita sehat - vitamin dan sangat diperlukan untuk kilau kulit dan rambut, dan kalsium yang membantu gigi dan tulang tetap kuat. Banyak manfaat penting dalam satu buah kecil.

Ide di Dapur

Tapi bagaimana pistachio bisa dikonsumsi? Alami, selama camilan mid -morning atau pertengahan sore hari, tetapi ada banyak cara lezat lainnya untuk mengambil jumlah pistachio yang direkomendasikan setiap hari. Mereka dapat diambil sebagai pengganti kacang selama minuman beralkohol atau menembaknya dan memotongnya secara kasar sebelum menambahkannya ke yogurt tipis. Atau mereka bisa menjadi bahan procipe dari resep gurih yang lezat, seperti untuk pasta pesto pistachio atau untuk breading renyah dari fillet ikan untuk dipanggang dalam oven. Mereka juga layak untuk dicoba pizza ... belum lagi es krim!