Good Lifestyle

Tanaman memiliki banyak manfaat. Segera setelah Anda menempatkannya di sebuah ruangan, mereka bisaBersihkan udara, merapikan dekorasi Anda, dan meningkatkan suasana hati Anda. Ternyata, mereka bahkan dapat meningkatkan tidur Anda. Di sini, kami memecah tanaman rumah yang terbukti mempromosikan Z yang lebih baik, menurut sains. Letakkan beberapa dari mereka di meja Anda dan saksikan saat rutinitas malam Anda berubah menjadi lebih baik.

Baca ini selanjutnya:Jika tanaman Anda sekarat, trik sederhana ini akan menghidupkannya kembali.

Tanaman ungu ini berbau lezat, terlihat luar biasa, dan memiliki reputasi untuk meningkatkan tidur. Satu studi 2021 yang diterbitkan diLaporan Ilmiah menemukan bahwa ketika orang tidur di ruangan yang wangi dengan minyak esensial lavender, merekamengalami lebih sedikit gangguan tidur Dan kesejahteraan tidur yang lebih tinggi yang dilaporkan sendiri (penting untuk dicatat bahwa mereka tidak tahu malam mana mereka tidur dengan lavender dan malam mana yang tidak mereka lakukan).

Demikian pula, sebuah studi 2015 yang diterbitkan diJurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran menemukan bahwa berbau minyak esensial lavender sebelum tidur dan pada malam hari secara signifikanKualitas tidur yang lebih baik Untuk ibu postpartum selama delapan minggu. Untuk menumbuhkan tanaman ajaib ini di dalam ruangan, Anda akan membutuhkan jendela yang sangat cerah; Anda mungkin juga memindahkan panci ke tempat yang cerah di luar ruangan di siang hari. Pada malam hari, pindahkan ke meja Anda untuk menuai manfaat potensial.

Mekar putih yang indah ini sering digunakan dalam wewangian karena aromanya yang manis dan sensual. Dan ternyata, aromanya juga bisa menyebabkan tidur. Satu studi 2010 yang diterbitkan diJurnal Kimia Biologis menemukan bahwa kour vertasetal, bahan kimia wangi yang berasal dari tanaman melati, memiliki mekanisme aksi molekuler yang sama dan sama efektifnya denganmempromosikan tidur dan mengurangi kecemasan seperti yang biasa diresepkan pil tidur dan obat -obatan kecemasan. Untuk menumbuhkan melati di dalam, letakkan di dekat jendela yang cerah dan jaga agar tanah tetap lembab. Berikan mekar mengendus sebelum tidur untuk relaksasi instan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kualitas udara murni dapat meningkatkan tidur dengan mengurangi alergen dan polutan yang mungkin mengganggu istirahat Anda. Jadi masuk akal bahwa tanaman yang membersihkan udara juga dapat meningkatkan rutinitas tidur Anda. Di situlah pabrik ular pemurni udara terkenal masuk. Satu studi tahun 2009 diterbitkan diHortteknologi menemukan ruang lab itudengan tanaman ular di dalamnya Melihat penipisan ozon yang lebih cepat - polutan kabut asap yang dapat membahayakan paru -paru dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan - daripada ruang tanpa tanaman. Untungnya, tanaman ini adalah beberapa yang paling mudah untuk dirawat dan membutuhkan sedikit lebih dari sinar matahari dan air tidak langsung setiap beberapa minggu untuk tetap bahagia.

Terkait: Untuk lebih banyak saran tanaman yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Tanaman ini dapat membantu tidur Anda dengan memungkinkan Anda untuk menyeduh teh yang membuat tunda. Satu studi 2017 yang diterbitkan diJurnal Pendidikan danPromosi kesehatan menemukan bahwa menelan chamomile dua kali sehari selama empat mingguPeningkatan skor tidur rata -rata peserta. Sebuah studi 2016 yang diterbitkan diJurnal Keperawatan Lanjutan menemukan bahwa ibu baru yang minum teh chamomile setiap hari selama dua minggutidur lebih nyenyak dan memiliki lebih sedikit gejala depresi daripada mereka yang tidak. Untuk membuat teh chamomile, pertama -tama Anda harus menanam tanaman; Ini melakukan yang terbaik di luar ruangan dan membutuhkan sinar matahari atau sebagian besar dan sekitar satu inci air per minggu. Setelah bunga mekar, mencabut sekitar tiga sendok makan kelopak chamomile danMenyeduh Teh Kemeas Seperti biasa, menurut Food52.

Ini adalah tanaman lain yang memiliki sifat pembersihan udara yang serius. Dalam satu studi NASA landmark yang menetapkanTautan antara tanaman dan udara yang lebih bersih, ibu menghilangkan 61 persen formaldehida, 53 persen benzena, dan 41 persen trichlorethylene dari ruang tertutup dalam 24 jam. Tanaman juga terlihat cantik di meja Anda. Untuk membuat mereka bahagia, masukkan mereka di bawah sinar matahari penuh dan sesering mungkin. Mereka akan berbunga dari bulan September hingga es pertama dan akan memberikan jam tidur yang lebih baik di antaranya.

Baca ini selanjutnya:Jika tanaman Anda terkulai, produk kamar mandi ini akan menghidupkannya kembali.