Good Lifestyle

Sangat mudah untuk kewalahan, antara pekerjaan dan tanggung jawab lain dalam hidup Anda. Jika Anda merasa dekat dengan kelelahan, itu adalah tanda bahwa Anda perlu meringankan cahaya mental itu dan meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Jangan khawatir - seluruh dunia tidak akan berantakan. Downtime dapat membantu meningkatkan rencana Anda untuk masa depan Anda, bersantai, dan menjadi lebih kuat secara mental.

Anda hanya perlu menemukan cara baru untuk secara sadar menyisihkan waktu untuk Anda, dan Anda sendiri. Bahkan jika keinginan untuk menjadi gelembung yang produktif, seiring waktu, jika Anda mempraktikkan peretasan penting ini, Anda dapat belajar untuk benar-benar meluangkan waktu untuk diri sendiri-bentuk utama perawatan diri.

1. Mengungkapkan kebutuhan Anda

Tidak ada yang bisa menebak ini, sebaik itu. Mengekspresikan keinginan Anda bisa sulit, tetapi ini adalah rute tercepat untuk membantu kesehatan mental Anda. Jaringan dukungan Anda tahu Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri - jika Anda meminta mereka untuk mendukung Anda dalam menemukan waktu untuk diri sendiri, itu dapat sangat membantu.

2. Belajar mengatakan tidak

Mengatakan ya mungkin tampak lebih mudah pada saat ini jika Anda tidak menikmati konfrontasi, tetapi Anda mungkin berakhir terlalu berkomitmen untuk banyak hal. Sebaliknya, pelajari bagaimana mengatakan tidak dengan sopan tanpa merasa bersalah. Hanya tindakan mengatakan yang sederhanaTidak dapat membantu Anda menemukan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.

3. Tetapkan lebih banyak batasan

Ini dapat terjadi dalam kehidupan pribadi Anda dan di tempat kerja. Namun, meskipun Anda ingin membuat majikan Anda bahagia, penting untuk menetapkan batasan yang realistis, seperti tidak menjawab email setelah jam 5 sore. Menemukan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat sangat penting dan dapat membantu Anda mendapatkan waktu henti yang kita semua sangat membutuhkan. Ini juga akan membuat Anda lebih produktif saat Anda benar -benar bekerja.

4. Mulai memesan bahan makanan secara online

Terutama jika Anda dapat menjadikan ini layanan berulang atau memilih layanan berlangganan kit makan, Anda dapat menghemat banyak waktu untuk diri Anda sendiri dalam proses membeli bahan makanan, menemukan resep, dan menyiapkan makanan. Selalu periksa ulasan terlebih dahulu.

5. Pertimbangkan menerapkan rutinitas latihan

Jangan lakukan itu demi penampilan - lakukan untuk manfaat kesehatan mental. Buatlah jantung Anda memompa dan endorfin Anda mengalir dengan cara cerdas ini untuk mendapatkan waktu saya sambil menjaga suasana hati Anda ditingkatkan. Anda dapat melakukan ini di studio dan terhubung dengan penduduk setempat, atau menyelesaikan kelas latihan virtual dari rumah.

6. Habiskan waktu makan siang sendirian

Alih-alih bergaul dengan rekan kerja saat istirahat, pertimbangkan untuk makan sendirian. Makan siang tidak harus menjadi waktu ketika Anda terikat dengan rekan satu tim. Jika Anda membutuhkan waktu untuk bersantai dan mendekompresi, pertimbangkan untuk berjalan -jalan di taman, atau menuju ke restoran atau kafe terdekat. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, temukan sudut yang tenang di kantor dengan makan siang yang penuh sesak dari rumah.

7. Memiliki waktu bebas layar

Di waktu luang Anda, Anda mungkin tergoda untuk menyalakan TV atau menggunakan ponsel Anda. Sebaliknya, cobalah waktu tanpa layar. Berjalan -jalan di taman, bermeditasi, jurnal, atau melukis sesuatu. Anda bahkan dapat mencoba detoksifikasi media sosial sementara. Ini akan memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres. Ambil napas dalam -dalam dan hadir di saat -saat ini.

8. Menyewa pengasuh

Melakukan semuanya membuat Anda merasa seperti pahlawan super kadang -kadang, dan di lain waktu itu membuat Anda merasa sangat kelelahan. Diperlukan waktu khusus orang dewasa, dan Anda seharusnya tidak merasa bersalah karena ingin memilikinya. Baik itu hari solo spa, kencan malam dengan pasangan Anda, atau bergaul dengan BFF, membiarkan pengasuh yang dapat dipercaya mengambil kendali dapat membebaskan waktu fisik Anda dan merupakan keharusan bagi kewarasan Anda.

9. Dapatkan outsourcing dan delegasi yang nyaman

Sebagai wanita, kami sudah terbiasa mengambil beban utama pekerjaan di rumah, bahkan jika kami memiliki pekerjaan penuh waktu. Tetapi mengajar anak -anak dan pasangan Anda bahwa mereka perlu membantu tugas -tugas dapat membantu membebaskan waktu, dan juga mengajarkan anggota rumah tangga Anda untuk lebih bertanggung jawab. Ini juga berlaku untuk bekerja, jika Anda memiliki jaringan yang dapat membantu Anda menjadi lebih produktif tanpa terbakar

10. Overwhelmed? Start with mini breaks

Although taking some R&R should be a chance to decompress, it can be overwhelming to start with a major vacation or a ton of time for yourself. In that case, start practicing me-time with micro-breaks, which can be a more manageable intro. Start a puzzle, call a friend, read a few chapters in a book or just get up from your desk and do a few stretches.