Good Lifestyle

Kita semua mencari lebih banyak cara untuk menumpahkan kalori. Hanya ada begitu banyak waktu di hari itu, jadi mungkin sulit untuk menyelinap lebih banyak latihan. Tetapi kabar baiknya adalah Anda benar-benar dapat membakar kalori setelah Anda tertidur. Saat Anda tidur, tubuh masuk ke mode restorasi untuk memperlambat tubuh Anda dan mulai memperbaiki, bahkan ke tingkat seluler. Tetapi meskipun tubuh Anda dan sistemnya melambat, itu tidak berarti metabolisme Anda berhenti bekerja. Ini terus membakar kalori, yang merupakan nilai tambah untuk tujuan kebugaran Anda. Bahkan ada cara bagi Anda untuk meningkatkan aktivitas metabolisme saat Anda tidur. Ini hanya membutuhkan perubahan dalam diet dan rutinitas harian Anda, dan kemudian Anda dapat mulai mendapatkan manfaat maksimal metabolisme Anda di malam hari. Jika Anda siap untuk memanfaatkan jam tidur Anda, periksa 10 cara ini untuk membakar lebih banyak kalori saat Anda tidur.

Makan lebih banyak tryptophan.

Tryptophan adalah unsur dalam makanan yang bisa membuat Anda merasa lebih lelah. Asam amino ini ditemukan dalam beberapa jenis daging, dan dapat membuat Anda tidur lebih banyak beristirahat. Tidur yang lebih dalam akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Punya secangkir teh sebelum tidur

Teh adalah minuman besar untuk menikmati tepat sebelum tidur. Teh seperti chamomile, lavender atau root valerian adalah pilihan yang baik untuk teh sebelum tidur, dan akan membantu Anda bersantai dan bersantai. Beberapa teh juga membantu menekan nafsu makan.

Makanlah roti Anda di siang hari

Jika Anda menyukai roti dan memakannya sering, cobalah waktu asupan roti Anda saat makan siang dibandingkan dengan makan malam. Studi menunjukkan bahwa karbohidrat kompleks lebih baik tengah hari daripada sebelum tidur, sehingga sistem pencernaan Anda tidak mengolah karbohidrat saat Anda tidur.

Camilan cahaya di malam hari

Jika Anda tipe camilan sepanjang hari, pastikan untuk mengurangi waktu tidur yang mendekat. Anda ingin perut Anda diselesaikan dan rileks mungkin saat Anda memasuki jam tidur.

Tutup dapur ke bawah setelah jam

Menyelinap di dapur setiap saat malam harus menjadi sesuatu yang Anda cross dari daftar Anda. Tetapkan batas dengan diri Anda sendiri, sehingga Anda tidak mengunjungi dapur untuk camilan larut malam setelah waktu tertentu.

Coba protein shake atau dua

Studi terbaru telah menjelajahi manfaat protein shake bersamaan dengan pola tidur. Apa yang diungkapkan adalah bahwa mengkonsumsi protein shake sebelum tidur sebenarnya dapat mengirim metabolisme Anda ke hyperdrive saat Anda tidur.

Bau minyak esensial peppermint atau lilin

Sementara peppermint mungkin merupakan suguhan yang lezat, bau peppermint sebenarnya sudah dikenal untuk menekan nafsu makan. Cobalah menghirup payah minyak esensial peppermint, atau menyalakan lilin peppermint sebelum tidur.

Jatuhkan suhu rumah Anda ke derajat pendingin

Penelitian telah menunjukkan bahwa cuaca yang lebih dingin sebenarnya dapat membuat Anda menumpahkan lebih banyak pound saat tidur. Itu karena cuaca yang lebih dingin memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori untuk tetap hangat.

Parit lampu malam

Anda mungkin tipe untuk menggunakan cahaya malam atau cahaya sekitar saat Anda tidur. Tetapi ini sebenarnya bisa mengganggu tidur Anda. Cobalah beberapa malam kegelapan total untuk melihat apakah tidur Anda meningkat. Jika demikian, ini dapat membantu Anda tidur lebih dalam dan membakar lebih banyak kalori.

Dapatkan perangkat Anda dari samping tempat tidur Anda

Smartphone dan perangkat serupa merusak siklus tidur kami dan kemampuan alami untuk bersantai. Terus-menerus terganggu oleh teknologi dan pemberitahuan akan memastikan tidak ada apa-apa selain tidur yang mengerikan. Temukan lokasi dari tempat tidur dan nightstands Anda untuk menempatkan ponsel Anda untuk malam itu.