Good Lifestyle

Berkumpul di sebuah bar dengan teman-teman adalah puncak dari pekan banyak orang - terutama sekarang, ketika kami merasa terkurung di rumah selama beberapa tahun terakhir. Dan bahkan jika kita memiliki satu malam, berbagi sebotol anggur saat makan malam atau mencampur koktail yang menyenangkan dapat membuat malam merasa istimewa. Menghirup minuman adalah ritual santai bagi banyak orang, tetapi ketika Anda menyerap, ada satu hal yang para ahli menyarankan Anda untuk mewaspadai. Baca terus untuk mengetahui reaksi apa terhadap alkohol bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memperlambat, atau bahkan berhenti minum sepenuhnya.

TERKAIT:Minum terlalu banyak minuman populer ini dapat merusak hati Anda, para ahli memperingatkan.

Banyak dari kita menuangkan segelas anggur atau membuka bir untuk membantu kita bersantai ketika kita menendang kembali pada akhir hari. Dan sambil menikmati minuman - atau bahkan dua - tidak selalu berarti Anda memiliki masalah, jika Anda secara konsisten merasa lebih berenergi setelah Anda mulai menyeruput, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat dengan kebiasaan minum Anda.

"Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki peningkatan energi setelah beberapa minuman berisiko minum bermasalah," kataJoseph Volpicelli., MD, spesialis kecanduan dan kepalaVolpicelli Center.. Dengan kata lain, jika alkohol menghidupkan Anda daripada membiarkan Anda turun, itu bisa menandakan masalah.

Meskipun mendapatkan peningkatan energi dari minuman keras bukanlah masalah dengan sendirinya, itu dapat memainkan peran dalam pola perilaku yang lebih besar yang menjadi perhatian. Misalnya, jika buzz yang berenergi itu mengarahkan Anda untuk menyelesaikan botol atau memoles enam paket, Anda bisa menuju jalan berbahaya. "Jika Anda menemukan bahwa ketika Anda mulai minum, keinginan Anda untuk minum meningkat, Anda berisiko terkena kecanduan alkohol," kata Volpicelli.

"Pandemi telah menyebabkan 60 persen orang minum lebih banyak,"Daniel Hochman., MD, memberitahuHidup terbaik. Seorang psikiater bersertifikat dewan dan pencipta onlineProgram Pemulihan Kecanduan, Hochman menyebut "stres dan kebosanan" sebagai pelakunya yang paling umum untuk peningkatan konsumsi alkohol - dan selama puncak pandemi, ada banyak keduanya untuk berkeliling. "Banyak dari kita terjebak di dalam dengan keluarga, dan bahkan di rumah yang berfungsi dengan baik, yang bisa menghilangkan outlet dan ruang yang sehat," katanya.

Menurut Hochman, hal-hal seperti menyelesaikan minuman Anda dengan cepat atau selalu memesan minuman kedua - yang bisa menjadi hasil peningkatan energi berbahan bakar alkohol - tidak selalu berarti Anda berisiko minum minum. Tapi dia mendesak orang untuk memikirkan apa yang memotivasi mereka untuk mengeringkan gelas itu atau bendera bartender untuk putaran lain. "Sangat membantu untuk jujur ​​bertanya pada diri sendiri apakah itu menandakan masalah yang lebih besar."

Bagaimana Anda tahu jika mendapatkan tendangan energi ketika Anda menjatuhkan satu atau dua minuman adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan? "Jika Anda tidak yakin apakah minum Anda bermasalah, mulailah dengan mendapatkan umpan balik dari orang yang Anda percayai," saran Hochman. "Orang terdekat Anda dapat membantu Anda mempelajari segala macam hal, seperti konsekuensi apa yang mereka perhatikan, pola pemicu, seperti pekerjaan atau hubungan tertentu, atau apakah akan khawatir sama sekali." Dia memperingatkan bahwa yang terbaik adalah bertanya kapan hal-hal damai di antara Anda, bukan ketika Anda berdebat, dan berkata untuk "membuat aturan bahwa Anda tidak akan menyerang mereka untuk menjawab dengan jujur."

Perlu diketahui, bahwa jika Anda memutuskan Anda ingin mengurangi minum, atau berhenti seluruhnya, beberapa orang mungkin tidak mendukung yang Anda harapkan.

"Ini sebenarnya adalah pengalaman blok yang tersandung terbesar [ketika berhenti minum] karena sistem kepercayaan kolektif yang kita miliki bahwa alkohol adalah cara terbaik untuk bersenang-senang," kataVeronica Valli.,psikoterapis dan pendiri dari program ketenangan yang sendirian. "Ketika kita berhenti minum, orang lain mengambilnya secara pribadi. Jika kita minum bersama dan Anda berhenti karena Anda mengatakan itu masalah, apa yang dikatakan tentang minum saya? Itu membuat orang sangat tidak nyaman."

TERKAIT:For more up-to-date information, sign up for our daily newsletter.

Jika Anda memutuskan Anda ingin mengurangi minum, atau berhenti sepenuhnya, apa pendekatan terbaik? Program dua belas langkah seperti alkoholik Anonim adalah salah satu pilihan, kata Hochman, tetapi mungkin tidak perlu untuk semua orang. "Berbeda dengan gagasan umum bahwa alkoholisme adalah penyakit seumur hidup dan progresif yang memburuk dan tidak pernah menyelesaikan sendiri, data populasi yang baik menunjukkan bahwa penyalahgunaan alkohol biasanya akan memudar." Dia menekankan bahwa kuncinya adalah menangani alasan mendasar untuk minum Anda. "Jika Anda masih melihat alkohol untuk menoleransi tantangan hidup, mungkin terlalu banyak untuk bertanya pada diri sendiri untuk tetap terkendali ... Jika Anda mengatasi masalah yang mendasarinya, [masalah minum] dapat sepenuhnya menyelesaikan."

Pertimbangkan juga, bahwa sementara beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum moderatdapat bermanfaat untuk kesehatan, yang lain menunjukkan bahwa jumlah alkohol yang paling sehat adalah konsumsitidak sama sekali.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Gereja Sarah., PhD, seorang psikolog kecanduan danPendiri dan Direktur Eksekutif Kesehatan seluruh Wellness, menunjukkan bahwa "sekitar 45 persen dari kunjungan ruang gawat darurat sebagian atau eksklusif karena penggunaan alkohol" dan bahwa selain "risiko keselamatan akut" minum, "ada juga masalah keselamatan jangka panjang yang perlu dipertimbangkan, Termasuk peningkatan risiko kanker, dan efek kognitif seperti demensia. "

Gereja mengatakan pendekatan yang berbeda untuk berhenti bekerja untuk orang yang berbeda. "Beberapa orang menemukan teknik kognitif bermanfaat - misalnya, mengingat apa yang memotivasi mereka untuk tidak minum atau memiliki konsekuensi negatif dalam pikiran mereka ketika mendambakan. Yang lain melakukan lebih baik dengan teknik perilaku seperti menghindar orang atau pergi berjalan-jalan, atau pergi untuk berjalan-jalan, atau pergi Jalankan. Masih yang lain mencari obat-obatan bermanfaat. Anda mencoba satu pendekatan, dan jika itu tidak berhasil, Anda pivot dan mencoba rencana yang berbeda atau menambahkan intervensi lain. Akhirnya, Anda menemukan strategi atau kombinasi teknik yang berfungsi. "

TERKAIT:Minum satu gelas ini per hari dapat menebas risiko stroke Anda, kata Studi.