Good Lifestyle

Ketika datang untuk mengawasi kesehatan kita, hal-hal seperti diet harian kita dan latihan rutin biasanya terlintas dalam pikiran terlebih dahulu. Tetapi bahkan di malam hari,kebiasaan mengejutkan tertentu dapat memainkan peran besar dalam menjaga penyakit serius. Dan menurut sebuah studi baru, memastikan untuk melakukan satu hal setiap malam dapat secara drastis mengurangi risiko Anda terkena penyakit Alzheimer. Baca terus untuk mencari tahu apa yang harus diprioritaskan sebagai bagian dari ritual nokturnal Anda.

TERKAIT:Jika Anda memperhatikan ini di kamar mandi, itu bisa menjadi tanda awal demensia.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan 10 Februari dalam jurnal ilmiahPLOCE GENETICS., para ilmuwan menemukan ituCukup tidur setiap malam secara aktif mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit Alzheimer di kemudian hari. Menurut penelitian mereka, alasan untuk dorongan kesehatan berasal dari pemeliharaankebiasaan tidur yang sehat Dan menghindari gangguan tidur, yang memungkinkan otak untuk menyingkirkan dirinya dari protein amiloid-beta 42 (AB42) sebelum dapat membentuk rumpun di otak. Cluster protein seperti itu biasanya dipandang sebagai prekursor atau tanda peringatan timbulnya penyakit Alzheimer.

"Peraturan sirkadian sel kekebalan berperan dalam hubungan rumit antara jam sirkadian dan penyakit Alzheimer,"Jennifer Hurley., PhD, penulis utama penelitian, seorang ahli dalam ritme sirkadian, dan profesor ilmu pengetahuan biologis di Rensselaer Polytechnic Institute (RPI), mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Ini memberi tahu kita bahwa pola tidur yang sehat mungkin penting untuk meringankan beberapa gejala dalam penyakit Alzheimer, dan efek menguntungkan ini dapat diberikan oleh jenis sel imun yang disebut makrofag / mikroglia."

Studi ini dibangun berdasarkan pemahaman sebelumnya tentang pentingnya ritme sirkadian dalam kesehatan secara keseluruhan. Menurut para peneliti, sistem sirkadian menggunakan serangkaian inti "protein jam" yang membantumengatur fungsi tubuh Itu terjadi pada siang atau di malam hari dengan mengendalikan kadar hormon dan enzim dalam tubuh. Ini memungkinkan tubuh Anda bersiap untuk tugas yang berbeda, apakah Anda tertidur atau terjaga.

Siklus alami memungkinkan tubuh untuk memasukkan "ritme" yang mengontrol segala sesuatu dari respons imun spesifik terhadap suhu tubuh pada siang hari dan sepanjang malam. Namun, ketika siklus terputus dengan tidak mendapatkan cukup tidur atau terbangun terus-menerus pada malam hari oleh masalah kesehatan seperti apnea tidur, itu meningkatkan risiko masalah kesehatan yang parah seperti diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Menurut penelitian tim, sel-sel imun dikenal sebagai makrofag, yang berfungsi untuk membersihkan tubuh bahan yang tidak diinginkan, membantu membersihkan AB42 yang berbahaya dari otak selama proses yang disebut fagositosis. Studi sebelumnya yang dilakukan oleh Hurley dan timnya menemukan bahwa kadar makrofag RNA dan protein naik dan jatuh bersama dengan ritme sirkadian tubuh. Studi baru tersebut menetapkan bahwa osilasi semacam itu dalam enzim tertentu membantu menghasilkan dua komponen dari struktur sel makrofag yang dikenal sebagai proteoglikan heparan sulfat dan proteoglikan kondroitin sulfat. Secara khusus, level yang lebih rendah dari dua proteoglikan membuatnya lebih mudah bagi makrofag untuk membersihkan otak AB42.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Eksperimen terbaru menguji perubahan yang disebabkan oleh ritme sirkadian dan bagaimana mereka terkait dengan struktur permukaan sel, menemukan bahwa jumlah AB42 bahwa makrofag sehat dapat menghapus mengikuti siklus yang sama - artinya tidur memainkan faktor dalam mengoptimalkan proses dalam mengoptimalkan proses. Sebagai perbandingan, sel-sel imun lain yang tidak diatur oleh jam internal tubuh tidak membagikan pola ini.

"Yang jelas adalah bahwa ini semua waktunya dengan jam sirkadian," Hurley menjelaskan. "Ketika ada banyak proteoglikan permukaan sel ini, makrofag tidak menelan AB42. Kami tidak yakin mengapa itu terjadi, tetapi pasti ada hubungan. Secara teori, jika kita bisa meningkatkan ritme itu, mungkin kita bisa Tingkatkan izin AB42 dan mencegah kerusakan pada otak, "simpulnya.

Sambil mendapatkan cukup tidur secara keseluruhan sangat penting, studi lain yang diterbitkan pada April 2021 dalam jurnal ilmiahKomunikasi alam menemukan bahwatidur enam jam per malam atau kurangSuatu malam dikaitkan denganpeningkatan risiko demensia pada orang berusia antara 50 dan 60 tahun. Peneliti dari Institut Penelitian Kesehatan Prancis Inserm menganalisis data dari studi jangka panjang oleh University College London, yang mengikuti 7.959 individu Inggris antara tahun 1985 dan 2016. Tim kemudian membandingkan kesehatan orang dewasa yang tidak cukup tidur dengan orang-orang yang tidur yang direkomendasikan tujuh jam.

Secara keseluruhan, 521 peserta mengembangkan demensia sepanjang penelitian dan didiagnosis pada usia rata-rata 77. Hasilnya menemukan bahwa peserta yang tidur tujuh jam semalam memiliki kasus demensia paling sedikit. Sebagai perbandingan, ada 30 persenpeningkatan risiko demensiaPada mereka yang secara konsisten mencatat maksimal enam jam per malam berusia 50-an dan 60-an.

"Banyak dari kita telah mengalami tidur nyenyak dan mungkin tahu bahwa itu dapat berdampak pada ingatan kita dan berpikir dalam jangka pendek, tetapi pertanyaan yang menarik adalah apakah pola tidur jangka panjang dapat memengaruhi risiko demensia kita,"Sara Imarisio., PhD, Kepala Penelitian di Alzheimer's Research U.K., mengatakan dalam sebuah pernyataan sebagai tanggapan terhadap studi baru. "Kita tahu itupenyakit yang menyebabkan demensiaMulailah hingga dua dekade sebelum gejala seperti kehilangan memori mulai menunjukkan, jadi paruh baya adalah waktu yang penting untuk penelitian tentang faktor-faktor risiko. "

TERKAIT:98 persen orang dengan Alzheimer mengembangkan gejala ini terlebih dahulu, kata studi.