Good Lifestyle

Istilah "rasa bersalah yang selamat" bukanlah hal baru bagi dunia. Terapis sudah lama dan sangat akrab dengan sindrom ini karena mereka adalah profesional yang tepat untuk membantu orang mengatasi masalah mental. Tetapi sekarang di Ukraina diagnosis ini hanya dari obrolan pribadi dan kantor medis di semua kemungkinan jejaring sosial dan diskusi publik. Ini terjadi karena pada satu titik untuk "kesalahan melarikan diri" muak lebih dari setengah negara. Tiba-tiba perang psikologis membawanya untuk membagi ribuan orang yang melarikan diri dari dia secara fisik, tetapi secara moral terus berada di bawah api sendiri "I". Karena sedikit orang sekarang dapat mengunjungi terapis sekali untuk berbicara tentang kondisinya, ia akan mencoba menjelaskan secara singkat aspek-aspek dasar. Jadi apa yang "melarikan diri" karena mengidentifikasi dan bagaimana mengatasinya - baca terus.

Apa itu "kesalahan melarikan diri?"

Syndrome "rasa bersalah melarikan diri" - semacam rasa bersalah yang berkelanjutan yang dialami oleh seseorang yang telah selamat dari peristiwa traumatis (selamat dari perang, serangan, pembunuhan, mengatasi kanker, selamat dari kecelakaan, dll.) Perasaan serupa hanya dapat terjadi pada mereka yang gagal sengaja atau tidak sengaja untuk menghindari situasi apa pun yang menanggung ancaman langsung terhadap kehidupan dan kesehatan. Aspek wajib sementara ada sejumlah korban peristiwa traumatis. Yaitu, jika Anda secara ajaib berhasil menjalankan penyeberangan ke pengemudi yang tidak memadai dan dengan demikian melarikan diri dari kecelakaan itu, maka tidak ada "rasa bersalah yang melarikan diri" tidak akan, tetapi jika terlambat untuk pesawat yang jatuh dengan banyak penumpang, itu mungkin. Itu "kesalahan lolos" - konsekuensi khas bertahan hidup setelah peristiwa dan keadaan yang mengerikan yang tidak dapat dilupakan.

Bagaimana ini terjadi?

Pertimbangkan contoh situasi perang di Ukraina. Sekarang negara kita mengalami yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk semua 30 tahun tindakan kemerdekaan teror terhadap penduduk sipil, yang selama berhari-hari, dan tidak berhenti mengejutkan kasus-kasus baru masing-masing. Selama lebih dari dua minggu, negara Ukraina berada dalam ketakutan dan stres yang konstan merenungkan bagaimana semuanya dibangun begitu lama sehingga menjadi reruntuhan yang dilindungi dan dicintai. Bill korban, yang terluka dan para korban pergi ke ribuan.

Dalam situasi ini, ada banyak warga sipil yang dengan cara apa pun dapat menghindari teater operasi - tinggal di daerah "tenang", atau meninggalkan zona bahaya. Mereka secara aktif menderita "rasa bersalah melarikan diri" karena hidup mereka bukan ancaman, sementara yang lain bertahan dalam bencana teror dan kemanusiaan. Perlu dicatat bahwa terutama "menyalahkan" akut "melalui orang-orang yang meninggalkan" hot spot ". Mereka merasa pengkhianat keji. Untuk berteman dengan siapa sampai baru-baru ini bersama-sama pergi minum kopi, sekarang tidak punya cukup makanan dan air, tidur di ruang bawah tanah dan takut untuk pergi ke luar saat aman ketika Anda terus menjalani rutinitas kehidupan normal mereka. Ini sangat mendesak pada jiwa dan ada kesalahan terus menerus.

Apa itu anggur?

Kesadaran orang-orang sebagai jaksa gelisah mengatakan: "Panggil diri mereka Ukraina / Coy, mengapa tidak menderita dengan rakyatnya, dan memuaskan yisysh dan tidur di tempat tidur yang hangat?". Anggur merasa bahwa rumah-rumah yang ditinggalkan, mengkhianati teman dan / atau kerabat yang pengecut dan umumnya orang-orang yang tidak berharga dan buruk. Dan ceri pada kue: tidak ada dan tidak pantas bertahan hidup. Tetapi kita harus ingat bahwa tidak ada kesalahan dalam hal ini tidak ada dan tidak bisa.

Gejala "rasa bersalah melarikan diri"

• semua pemikiran dan perasaan di atas sifat intrusif;
• sifat lekas marah, merasa tidak berdaya;
• murka tidak diterima / la solusi lain;
• Ketakutan, kebingungan, kurangnya motivasi;
• Kepasifanitas sosial dan pemikiran berkelanjutan tentang perang;
• kesulitan tidur;
• sakit kepala;
• Nona atau sakit perut;

Bagaimana cara menanganinya?

Pertama-tama perlu untuk memahami itu, pertama, perang ini bukan kesalahan Anda, dan karena itu tanggung jawab, dan kedua, bukan diri Anda sendiri, atau masa tinggal Anda dalam bahaya atau penderitaan atau kematian tidak mempengaruhi peristiwa. Aksioma ini. Lalu lakukan hal berikut:

• Biarkan diri Anda bersedih dan khawatir. Ini normal, bahkan jika Anda aman. Perang - masalah umum untuk semua orang Ukraina.
• Terus terang berbicara dengan orang-orang yang merasakan emosi yang sama.
• Sadarilah bahwa setiap orang bertanggung jawab atas diri mereka sendiri dan mereka yang meninggalkan diri mereka sendiri. Anda tidak bisa dengan cara apa pun akan bertanggung jawab.
• Lakukan segalanya dalam kekuatan atau peluang Anda: sukarelawan uang donato, membantu dengan teman-teman evakuasi, bekerja, mendukung keluarga. Bahkan meme lucu dan presisi dan meyakinkan, posisi patriotik di jejaring sosial akan memperkuat kontribusi pada moral orang lain.
• Jika Anda tidak dapat menyingkirkan rasa bersalah yang tidak rumit ini, maka anggaplah sebagai fakta dan berlatih pelepasan diri. Maafkan dirimu sendiri.
• Jika Anda merasa tidak ditangani, maka dengan kesempatan pertama untuk menghubungi psikoterapis
• Ikuti mode tidur, buat latihan pernapasan, minum lebih banyak air dan jangan duduk di empat dinding - berjalan di halaman.
• Cobalah setidaknya sebagian untuk mengembalikan semua kegembiraan kecil dari rutinitas pra-perang. Ini akan membantu dan tenang.
• Tahu bahwa perang berakhir. Dan ketika Ukraina akan menang, maka kita masing-masing akan membutuhkannya. Semakin banyak warga sipil Ukraina akan tetap aman dan menyelamatkan hidup dan kesehatan mereka, semakin banyak sehingga kita dapat bersaing di sekitar pengobatan para pembela kita yang terluka, pemulihan ekonomi kita dan rekonstruksi kota-kota baru kita yang indah!