8 aturan nutrisi sehat, yang lebih baik lupakan tentang
Pada gelombang kekhawatiran universal, kami mencoba mengganti produk berbahaya menjadi lebih bermanfaat. Tetapi dalam kebanyakan kasus, pengganti seperti itu tidak hanya tidak menguntungkan, tetapi juga membahayakan kita dengan jujur.
Pada gelombang kekhawatiran universal, kami mencoba mengganti produk berbahaya menjadi lebih bermanfaat. Tetapi dalam kebanyakan kasus, pengganti seperti itu tidak hanya tidak menguntungkan, tetapi juga membahayakan kita dengan jujur. Kami telah mengumpulkan beberapa aturan populer tentang nutrisi sehat, yang sudah lama lupa.
1. Alih-alih gula, saya makan sayang
Kami sering mendengar nasihat seperti gizi. Memang, madu adalah produk yang lebih berguna, tetapi dengan konten kalori, itu tidak hanya tidak kalah, tetapi juga melampaui gula meja biasa. Jadi, jika Anda khawatir tentang volume pinggang Anda, Anda seharusnya tidak bersandar pada madu.
2. Buah kering-Camilan terbaik.
Saat mengeringkan, buah-buahan kering kehilangan hingga 80% vitamin dan elemen jejak yang bermanfaat. Selain itu, banyak produsen yang tidak adil ditambahkan ke gula kering gula untuk selera yang lebih jenuh. Secara alami, dalam hal ini, tidak ada camilan sehat dan pidato.
3. Anda perlu minum 1,5 liter air per hari
Air memang penting bagi seseorang. Menurut para ilmuwan, rata-rata ada 1,5 liter cairan per hari. Namun, tidak hanya air jernih. Di sini Anda dapat mengaitkan teh, sup. Air juga terkandung dalam sayuran dan buah-buahan. Harus juga dipahami bahwa setiap organisme unik. Ini berarti jumlah cairan yang diperlukan untuk setiap individu. Karena itu, Anda seharusnya tidak memaksakan diri untuk minum jika saya tidak mau.
4. Minyak yang berguna meningkatkan makanan apa pun
Olive, labu, linen - minyak nabati berguna untuk mengisi ulang salad. Tetapi untuk menggoreng, mereka sama sekali tidak cocok. Misalnya, minyak biji rami karena sejumlah besar asam lemak tak jenuh ketika dipanaskan berubah menjadi racun nyata.
5. Sayuran segar siap disiapkan
Dalam beberapa kasus, sayuran rebus ternyata jauh lebih bermanfaat daripada segar. Misalnya, dalam wortel rebus, lebih banyak karotenoid, dan dalam tomat rebus -copins. Oleh karena itu, sayuran rebus atau uap tidak boleh kewalahan dengan tagihan.
6. Kopi berbahaya bagi tubuh
Ada pendapat bahwa kopi berdampak negatif pada kesehatan manusia. Bahkan, ada banyak antioksidan dalam biji kopi yang membantu mencegah penuaan dini tubuh. Yang utama adalah menggunakan minuman ini dalam dosis yang wajar.
7. roti hitam lebih bermanfaat daripada putih
Tepung putih bisa pada kalibrasi dalam roti hitam. Selera, naungan "kecokelatan" dapat diperoleh berkat pewarna karamel. Kami menyarankan Anda untuk menghentikan pilihan Anda pada roti gandum.
8. Semua cokelat berbahaya
Untungnya, gigi manis tidak semua cokelat membahayakan tubuh. Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 80% bahkan bermanfaat. Ini memperkuat kekebalan, meningkatkan kemampuan kognitif dan pekerjaan sistem kardiovaskular. Dan juga cokelat "pahit" menstimulasi produksi serotonin - hormon sukacita.
Mitos satu anggur Anda seharusnya tidak pernah jatuh, kata studi baru
