Good Lifestyle

Setiap orang memiliki rutinitas yang ditetapkan untuk memulai hari mereka. Beberapa lompatanlangsung ke kamar mandi untuk menyegarkan diri. Orang lain suka mendapatkan latihan awal. Banyak orang juga membutuhkan asecangkir kopi Hal pertama sebelum mereka bergerak. Jika ada, hal pertama yang kami lakukan setelah bangun biasanya adalah beberapa kegiatan yang lebih penuh perhatian atau sehat yang kami lakukan sepanjang hari. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan pagi tertentu berpotensi meningkatkan risiko demensia Anda. Baca terus untuk melihat seberapa mulai hari Anda pada kaki yang salah bisa empat kali lipat peluang penurunan kognitif Anda.

TERKAIT:Risiko demensia Anda berlipat ganda jika Anda memiliki ini, kata studi baru.

Dalam studi 2011 yang diterbitkan dalamJurnal Japanese of Human Sciences of Health-Social Services, para peneliti memilih 525 orang dewasa lansia berusia 65 tahun atau lebih dari sebuah komunitas pertanian di dekat pusat perkotaan di Jepang untuk memeriksa hubungan antarakarakteristik gaya hidup tertentu dan demensia. Peserta memiliki tindak lanjut selama enam tahun untuk mengumpulkan data kesehatan dari setiap orang.

Hasilnya menemukan beberapa asosiasi, terutama ketika datang untuk makan kebiasaan. Setelah menyesuaikan diri dengan memperhitungkan faktor risiko seperti usia dan jenis kelamin, data menunjukkan bahwa mereka yang tidak makan sarapan di pagi hari adalah empat kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia daripada mereka yang melakukannya.

Tapi itu tidak hanya melewatkan makanan pertama Anda hari yang dapat meningkatkan peluang penurunan kognitif Anda. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa peserta adalah 2,5 kali lebih mungkin didiagnosis menderita demensia jika mereka tidak memperhatikan konsumsi garam mereka, 2,7 lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi degeneratif jika mereka ngemil secara teratur, dan 2,7 kali lebih mungkin didiagnosis jika mereka tidak mempertahankan diet seimbang atau bergizi.

"Menurut hasil kami, beberapa kebiasaan gaya hidup dikaitkan dengan demensia," para penulis menyimpulkan. "Intervensi yang tepat diperlukan untuk individu berisiko tinggi, termasuk mereka yang memiliki gangguan kognitif ringan [MCI]."

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Itu jauh dari rahasia yang kita makan bisasegera memengaruhi kesehatan kita. Tetapi ketika datang ke demensia secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan diet tertentu dapat berjalan jauh dalam mengurangi risiko seseorang terkena kondisi tersebut.

ItuIntervensi Mediterania-Dash untuk penundaan neurodegeneratif (Pikiran) Diet dikembangkan sebagai hibrida antara diet gaya Mediterania yang sering disebut-sebut dan pendekatan makanan untuk menghentikan diet hipertensi (Dash) yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi. Menurut Mayo Clinic, pola makan melibatkan asupan tinggi "makanan nabati alami sambil membatasi daging merah, lemak jenuh, dan permen" dan bahkan terbukti mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer sebesar 53 persen.

Diet menyarankan makan tiga porsi biji-bijian sepanjang hari dan sayuran berdaun hijau setidaknya enam kali seminggu, dengan sayuran lain ditambahkan setidaknya sekali sehari. Ini juga menyarankan makan beri setidaknya dua kali seminggu, ikan sekali setiap minggu, unggas dua kali seminggu, lima porsi kacang setiap minggu, dan kacang setidaknya tiga kali seminggu. Ini juga kurang membatasi daripada diet tradisional Mediterania dengan membatasi konsumsi daging merah menjadi kurang dari empat kali per minggu tetapi menyarankan agar makanan goreng atau cepat lebih dari sesekali. Demikian pula, Anda harus menukar mentega untuk minyak zaitun dalam memasak, mengurangi hingga kurang dari satu porsi keju seminggu, batasi diri Anda dengan kurang dari lima permen atau kue-kue setiap minggu, dan menempel pada satu segelas kecil anggur per hari.

Namun, penelitian terbaru lainnya telah menunjukkan bahwa melewatkan sarapan bukanlah kebiasaan pagi yang dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif. Sebuah tim peneliti melakukan penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalNeuroscience nutrisi.mencari untuk melihat apakahkonsumsi kopi dapat dikaitkan dengan kesehatan otak, termasuk risiko stroke atau demensia. Untuk menguji teori mereka, tim mengumpulkan sekelompok 17.702 peserta antara usia 30 dan 37 dari U.K. Biobank.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Para peneliti kemudian membandingkan pencitraan otak pada file dengan jumlah kopi yang dikonsumsi setiap hari oleh peserta. Hasil menemukan bahwa mereka yang minum lebih dari enam cangkir kopi sehari adalah 53 persen lebih mungkin untuk mengembangkan demensia.

Para peneliti juga memperhatikan bahwa mereka yang menjadi berat pada minuman keras melihat efek fisiologis yang signifikan dari overindulsence. "Akuntansi untuk semua permutasi yang mungkin, kami secara konsisten menemukan itukonsumsi kopi yang lebih tinggi secara signifikan terkait dengan pengurangan volume otak, "Kitty Pham., peneliti utama tim dan kandidat PhD di University of South Australia, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Pada dasarnya, minum lebih dari enam cangkir kopi sehari mungkin menempatkan Anda pada risiko penyakit otak seperti demensia dan stroke."

TERKAIT:Minum ini membuat Anda 3 kali lebih mungkin untuk mendapatkan demensia, kata Studi.