Good Lifestyle

Seperti jenis lain dari aktivitas fisik, yoga juga membutuhkan kerja keras dan ketahanan. Jika Anda berlatih setiap hari - setidaknya - Anda bisa melihat hasilnya. Ia bekerja serta jogging secara teratur atau pelatihan di gym. Semakin banyak Anda berlatih, hasil yang lebih baik. Sesimpel itu.

Terutama ketika datang ke yoga wajah, konsistensi adalah kunci untuk mencapai hasil terbaik. Jika Anda berkomitmen untuk menghabiskan lebih banyak latihan dengan wajah Anda, hasil yang dicapai akan cepat terlihat dan Anda dapat melihat perubahan terjadi.

Tapi berapa banyak waktu yang harus satu membelanjakannya?

Menurut beberapa pelatih yoga berpengalaman, hasil pertama dari praktek sehari-hari yang konsisten - 15 sampai 20 menit - bisa dilihat setelah enam minggu.

Waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil permanen yoga wajah berbeda dari orang ke orang, tetapi hasil pertama dapat mengharapkan setelah enam sampai sepuluh minggu dengan rapat harian 15 sampai 20 menit. Usia tidak memainkan peran besar, yang benar-benar penting, adalah untuk mengatur jadwal dan untuk tetap.

Selain latihan, diet tertentu dan cara hidup diperlukan. Sebagai contoh, pasokan cairan, lebih banyak tidur dan pola makan yang sehat adalah beberapa langkah-langkah tambahan yang direkomendasikan untuk memastikan hasil jangka panjang.

Apa yoga wajah?

yoga wajah adalah campuran dari latihan dan pijat yang bertujuan untuk memperkuat kulit dan secara signifikan mengurangi tanda-tanda penuaan kulit. Hal ini dapat dengan mudah dipraktekkan di rumah tanpa petunjuk. Yang penting adalah untuk mempelajari beberapa teknik sendiri dan berlatih setiap hari selama minimal 15 menit.

Teknik-teknik yang biasanya digunakan dalam yoga wajah pijat, akupresur, berbagai latihan otot dan relaksasi. Untuk berlatih, Anda tidak perlu pakaian khusus atau alat khusus. Semuanya dilakukan dengan tangan Anda.

Oleh karena itu, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda memiliki tangan Anda bebas sebelum memulai latihan Anda dan wajah Anda bebas dari make-up.

Keuntungan utama dari yoga wajah

yoga wajah menjadi semakin populer akhir-akhir ini dan ada alasan ilmiah untuk ini. Di antara keuntungan dari jenis yoga, menurut para ahli, beberapa yang paling populer: kesehatan mental meningkatkan; mengencangkan kulit; Memperkuat otot-otot wajah; Relaksasi.

ahli lainnya juga menyebutkan keuntungan sebagai berikut: pelunakan kulit; sirkulasi yang lebih baik; Mengurangi garis-garis halus; Peningkatan postur; Pengurangan pembengkakan.

Bila Anda tidak harus berlatih yoga wajah?

Meskipun yoga wajah dianggap sebagai cara yang sangat sederhana dan non-invasif yoga, para ahli memperingatkan bahwa ada beberapa kondisi khusus yang dapat dipertimbangkan. Jika Anda menderita kondisi medis tertentu, dianjurkan untuk berbicara dengan ahli medis sebelum memulai latihan. Misalnya, jika Anda menderita jerawat aktif, yoga wajah mungkin tidak dianjurkan karena mengandung kontak aktif dari tangan dengan wajah yang sudah sensitif Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda memiliki eksim atau psoriasis. penyakit lain yang dapat mempengaruhi latihan yoga wajah mereka cedera, misalnya B. rahang patah atau luka terbuka.

Direkomendasikan latihan yoga wajah

Berikut adalah beberapa latihan yoga yang kami sarankan untuk masuk ke latihan Anda. Anda dapat dengan mudah mencobanya di rumah dan setelah waktu yang singkat Anda akan melihat manfaat untuk wajah Anda.

1- pelunakan mata ketiga

Latihan ini sangat dianjurkan untuk mengurangi sakit kepala dan segala jenis stres yang mengendurkan otot dan mengurangi kerutan di antara alis.

Segala sesuatu yang perlu Anda lakukan adalah mendorong berulang kali dengan jari antara alis Anda. Selalu di tempat yang sama. Ulangi selama sekitar lima menit.

Longgarkan ketegangan 2 leher

Latihan ini sangat dianjurkan untuk mendorong sirkulasi darah untuk melonggarkan ketegangan leher, mengangkat leher depan dan mengencangkan dan akhirnya membuka bahu. Latihan ini harus dilakukan setidaknya selama lima menit setiap hari.

Inilah yang harus Anda lakukan.

Miringkan kepala dalam suasana santai ke belakang.

Perlahan-lahan mengetuk dengan jari-jari Anda di bagian depan leher Anda.

Pindah ke area pipi ke sekitar mulut, di bawah mata dan akhirnya pada candi.

3-folder dari kelopak mata bawah

Para ahli merekomendasikan latihan ini untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi bengkak di bawah mata, untuk memperkuat kelopak mata bawah dan atas dan bahkan terangnya kulit di sekitar mata.

Anda harus melakukan itu:

Anda harus menempatkan jari tengah Anda pada sudut mata bagian dalam. jari telunjuk Anda harus berada di luar.

Bermain dengan kelopak mata yang lebih rendah sampai mereka merasakan ketegangan otot mereka di bawah jari-jari mereka.

Sementara menjaga kelopak mata atas terbuka, ulangi latihan ini setidaknya kali sepuluh.

Cobalah untuk mogok terakhir untuk menangkap selama 20 detik.

dahi 4-halus

Latihan ini, yang harus dilakukan pada harian selama sekitar lima menit, direkomendasikan untuk menghaluskan lipatan wajah, untuk memecahkan stres dan ketegangan, mengangkat alis dan mencegah lumpur yang tidak menyenangkan.

Anda harus melakukan itu:

Anda harus meletakkan patch dan jari tengah kedua tangan di dahi Anda, di sepanjang garis rambut.

Geser jari yang sama ke arah alis Anda sambil mendorongnya sepanjang panjangnya.

Pada saat yang sama angkat alis Anda.

Bernapas dalam-dalam dan tahan sepuluh detik.

Latihan ini harus dilakukan setidaknya tiga kali.

Gambar 5-pipi

Latihan ini direkomendasikan untuk perampingan aktif dan pemodelan Wangenpartie. Anda harus mempraktikkannya setiap hari selama setidaknya lima menit.

Berikut adalah langkah paling penting:

Letakkan pusat dan jari telunjuk Anda dekat dengan bagian bawah wajah

Perlahan gerakkan jari-jari Anda ke lipatan salmon. Berhenti di sekitar lubang hidung.

Berkendara dengan jari-jari menengah di atas sisa pipi.

Saat mengemudi di atas wajah, pindahkan jari Anda ke dalam bentuk V

Bagaimana menurutmu? Kapan Anda mulai dengan latihan yoga wajah Anda?