Good Lifestyle

Seperti yang kita dapatkanlebih tua, Kami kadang-kadang dihadapkan dengan tantangan kesehatan yang berada di luar kendali kami. Itu jarang lebih jelas daripada selamaCOVID-19 pandemi, dan kesulitan perawatan kesehatan itu disajikan. Tetapi juga benar bahwa banyak tantangan kesehatan di tahun-tahun kemudian dapat dilakukan sendiri, dan membuat beberapa perubahan sederhana dapat meningkatkan panjang dan kualitas hidup kita. Ini adalah tujuh kebiasaan kesehatan untuk berhenti setelah usia 60, menurut para ahli. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Seiring bertambahnya usia, penggunaan obat-obatan over-the-counter yang cermat menjadi semakin penting. Hanya karena mereka tersedia di atas meja tidak berarti mereka aman untuk semua orang. Para ahli mengatakan beberapa obat OTC dapat menyebabkan tekanan darah, masalah jantung atau perut, bersama dengan interaksi berisiko dengan obat resep tertentu. Adalah ide yang baik untuk memberi tahu dokter tentang semua obat yang Anda ambil, dan berkonsultasi dengan mereka sebelum memulai sesuatu yang baru.

Pesta minum di antara orang-orang di atas 60 sedang booming, terutama di kalangan wanita, dan para ahli khawatir. Menurut Survei Nasional tentang penggunaan narkoba dan kesehatan, 20 persen orang berusia 60 hingga 64, dan 11 persen orang lebih dari 65, melaporkan minuman keras, didefinisikan sebagai lebih dari lima minuman untuk pria, dan empat minuman untuk wanita, dalam waktu sekitar jam. Konsumsi alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung pada usia berapa pun, tetapi sangat berbahaya karena kita orang tua yang lebih tua lebih sensitif terhadap alkohol, yang dapat menyebabkan interaksi atau cedera obat yang berbahaya dari kecelakaan atau jatuh. Untuk tetap sehat, minum cukup: tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari untuk wanita, dan dua untuk pria.

Ketika datang untuk berhenti menembak, itu benar-benar tidak pernah terlambat. Bahkan orang-orang yang berhenti merokok antara usia 65 hingga 69 dapat menambah satu hingga empat tahun untuk hidup mereka, kata para ahli. Sebaliknya, terus merokok setelah 60 meningkatkan risiko kondisi kesehatan kronis yang semakin mempengaruhi orang tua, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, radang sendi dan kanker. Bahkan, merokok masih merupakan No. 1penyebab kematian yang dapat dicegah.

TERKAIT: Dokter memperingatkan Anda untuk tidak mengambil terlalu banyak vitamin ini sekarang

Penelitian telah menemukan bahwa kesepian dapat memiliki efek kesehatan negatif yang mirip denganMerokok 15 rokok seharidan dapat meningkatkan risiko dewasa yang lebih tua untuk mengembangkan demensia sebesar 50%. Lakukan semua yang Anda bisa untuk tetap terhubung secara sosial: bersosialisasi secara teratur dengan teman dan orang-orang terkasih, bergabung dengan kegiatan atau kelompok pendukung, atau sukarelawan. Studi telah menemukan bahwa mentoring orang-orang muda sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.

TERKAIT: 10 Tanda Peringatan Anda memiliki Alzheimer, kata CDC

Menekan yang positif dapat memiliki dampak nyata pada kesehatan saat Anda bertambah tua, terutama di otak. Penelitian yang dilakukan di Yale University menemukan bahwa orang-orang yang memiliki persepsi diri yang positif tentang bertambahnya usia yang lebih lama 7,5 tahun lebih lama dan memiliki tingkat penyakit Alzheimer yang lebih rendah lebih baik daripada orang-orang dengan pandangan yang lebih negatif.

TERKAIT: 7 tanda seseorang mendapatkan demensia, menurut para ahli

Vaksin Covid dan booster berada pada pikiran semua orang, tetapi mereka sangat penting bagi orang tua, yang berisiko lebih besar dirawat di rumah sakit atau sekarat dari penyakit pernapasan dalam bentuk apa pun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang semua vaksinasi rutin lainnya yang direkomendasikan untuk orang-orang di atas 60, termasuk flu, pneumonia, batuk rejan dan herpes zoster. CDC mengatakan setiap orang dewasa harus mendapatkanVaksin flu tahunan, terutama orang lebih dari 60. CDC juga merekomendasikan duavaksin pneumonia pneumokokusuntuk orang 65 dan lebih tua, dan dua dosisVaksin SHINGLES.untuk orang lebih dari 50.

TERKAIT: Tanda yakin Anda mungkin mendapatkan diabetes, menurut dokter

Para ahli mengatakan bahwa berolahraga secara teratur dapat memerangi efek negatif dari penuaan - itu meningkatkan nada otot dan massa, mengurangi kehilangan tulang, meningkatkan memori, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tidur. Sebaliknya, sedang menetap meningkatkan risiko kisaran kondisi kesehatan yang dapat mempersingkat hidup Anda: obesitas, diabetes tipe 2, stroke dan penyakit kardiovaskular, hanya untuk beberapa nama.

NSAmerican Heart Association.merekomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang (atau 75 menit latihan yang kuat) setiap minggu. Beberapa contoh latihan intensitas sedang meliputi jalan cepat, menari atau berkebun; Olahraga yang kuat meliputi berlari, berenang, hiking atau bersepeda. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .