Good Lifestyle

Tetap bugar itu penting, kita semua tahu itu. Itu membuat Anda terlihat bugar, itu membuat Anda merasa baik dan itu bagus untuk kesehatan dan umur panjang Anda. Tetapi gagasan pergi ke gym setiap hari bisa cukup lepas untuk banyak orang. Tapi inilah masalahnya, yang berhasil tidak harus menjadi sesi selama 2 jam setiap hari di gym. Anda tidak perlu mendorong diri Anda sesulit itu. Bahkan, ada banyak kegiatan yang membakar 100 kalori dalam waktu yang sangat sedikit.

1. berjalan

Ini sejujurnya hal termudah yang dapat Anda lakukan, bahkan tidak terasa seperti latihan. Anda bisa berjalan santai di taman, memberikan kunjungan ke keluarga atau teman-teman Anda yang tinggal beberapa blok jauhnya, pergi ke toko dan kembali. Jika Anda tinggal dekat dengan pekerjaan Anda, Anda bisa berjalan ke kantor. Either way, hanya 20 menit berjalan bakar sekitar 100 kalori. Dan jika Anda berjalan menanjak, Anda akan membakarnya setengah kali.

2. Berenang

Berenang itu menyenangkan, sebagian besar dari kita berharap untuk pergi liburan musim panas supaya kita bisa berenang di laut selama berjam-jam. Mungkin Anda cukup beruntung memiliki kolam renang sendiri, atau Anda memiliki kolam renang umum, baik hanya 15 menit berenang santai membakar 100 kalori, dan jika Anda lebih berenang perayap depan cepat - Anda akan membakar itu dalam 7 menit datar.

3. Bersepeda.

Anda dapat melakukan beberapa bersepeda di gym, atau Anda dapat mengambil sepeda Anda (atau menyewa sepeda kota) dan menjelajahi kota. Hanya 15 menit bersepeda santai sudah cukup untuk membakar 100 kalori, tetapi kami cukup yakin itu sangat menyenangkan sehingga Anda akan melakukannya dengan cara yang lebih lama dari itu.

4. Zumba

Apa itu Zumba? Apakah menari? Apakah ini aerobik? Kami tidak yakin, tapi itu benar-benar menyenangkan. Dengan Zumba, Anda akan membakar 100 kalori dalam waktu kurang dari 10 menit, tetapi manfaat kesehatan dan getaran positif akan bertahan sepanjang hari.

5. Berlari

Berlari bisa tampak sangat menantang, tetapi itu hanya karena kita selalu melihat pelari-pelari ini yang melakukan maraton atau berlari selama berjam-jam setiap pagi. Tetapi secara realistis 10 menit jogging akan membakar 100 kalori, hal yang sama berlaku untuk sprint 5 menit. Jika Anda menggabungkan keduanya - itu latihan yang cukup baik, dan Anda hanya menghabiskan 15 menit di atasnya.

6. Menari

Jika Anda tidak benar-benar ke kelas Zumba, Anda selalu bisa berdansa di rumah Anda sendiri ke daftar putar favorit Anda. Hanya 20 menit, yaitu sekitar 5 lagu, dan Anda telah membakar 100 kalori sambil bergoyang ke lagu favorit Anda. Ingatlah untuk menari seperti tidak ada yang mengawasi dorongan mood maksimum.

7. Rollerskating.

Rollerskating kembali tren dan sepertinya ada di sini untuk menginap. Apakah Anda pernah menggunakan Tiktok atau Instagram baru-baru ini? Yang kita lihat ada gadis-gadis imut di sepatu roda dan pakaian 70-an dan 80-an yang melakukan trik dan tarian kecil yang lucu. Anda bisa menjadi salah satu dari mereka dan Anda akan membakar 100 kalori setiap 15 menit.

8. Bersantai di sauna

Itu benar, Anda tidak perlu melakukan banyak pekerjaan untuk berkeringat, hanya duduk di sauna selama 15 menit akan membuat Anda berkeringat tanpa usaha, dan Anda akan membakar 100 kalori dalam prosesnya. Itu mudah.

9. Mainkan Fetch.

Berjalan si anjing sudah membakar kalori, tetapi jika Anda bermain ambil dengan anjing selama 20 menit, itu akan menjadi 100 kalori lain di bank, dan hewan peliharaan Anda akan berterima kasih untuk itu. Anda pada dasarnya membunuh dua burung dengan satu batu, dengan membuat anjing bahagia dan melelahkannya untuk malam itu, memastikan tidur nyenyak untuk Anda berdua.

10. Paddleboarding

Jika Anda belum mencoba Paddleboarding, kami sarankan Anda mencobanya. Ini jauh lebih mudah daripada berselancar tetapi bisa sama menyenangkannya. Anda akan membakar 100 kalori dalam waktu sekitar 12 menit, tetapi Anda akan ingin mendayung lebih lama dan Anda selalu bisa berenang juga.