Good Lifestyle

Mungkin kamurencana makan dengan disiplin danLatihan secara rutin ... namun berat badan Andatetap tidak keluar dari seperti yang Anda harapkan. Satumetabolisme ilmuwan menyoroti poin penting bagi Anda untuk membuat prioritas jika Anda maumenurunkan berat badan efektif. Sayangnya, bagi sebagian orang, tip nutrisi penting ini dapat dengan mudah diabaikan.

Ben Bikman, PhD, memimpin laboratorium biologi dan fisiologi di Brigham Young University dan merupakan penulisMengapa kita sakit: epidemi tersembunyi di akar penyakit kronis - dan bagaimana cara melawannya. Penelitian Bikman sebagian besar berfokus padainsulin resistensi dan penyakit sistemik yang sering terkait dengan kenaikan berat badan dankegemukan.

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Bikman baru-baru ini berkontribusi konten ke situs web untuk satu stasiun televisi Salt Lake City lokal, KSL.com. Di sana, dia membahas apa yang dia yakini adalah kuncimengoptimalkan kesehatan, metabolisme, dan manajemen berat badan.

Di antara tips kuncinya, bikman menyarankan agar cukup tidur penting untuk mengelola berat karena tidur membantu tubuh mengatur kadar hormon. Dia juga mengatakan olahraga teratur diperlukan dalam bentuk apa pun yang menginspirasi Anda untuk pindah ... tetapi tanpa kualitas tidur, olahraga sendirian mungkin tidak akan memberikan manfaat maksimal.

Ketika datang ke diet, Bikman telah berbicara tentang satu elemen makan yang katanya "sangat penting" untuk berhasil mengelola berat badan: menjaga glukosa darah tetap rendah.

Sains telah menunjukkan salah satu alasannya adalah karena ketika glukosa darah - umumnya dikenal sebagai "gula darah" -Apakah terlalu tinggi, tubuh harus menemukan sesuatu untuk dilakukan dengan gula ekstra. Pada tahap itu, kelebihan gula dalam darah dikonversi menjadi lemak.

Bikman menyarankan untuk memfokuskan diet pada protein dan lemak sehat, sambil membatasi konsumsi gula, dapat membantu menjaga glukosa darah tetap stabil sambil membantu Anda merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.

Makalah terbaru yang diterbitkan diJurnal American College of Cardiology menyarankan bahwa sejak kecil, penting untuk makan sehat dan tetap aktif untukHindari Disfungsi Metabolik dan gangguan endokrinologis, seperti diabetes, di kemudian hari.

Karena Anda mungkin sadar, mempertahankan berat badan yang sehat bukan hanya tentang terlihat hebat. MembacaEfek samping rahasia dari obesitas, kata sains.

Untuk wawasan kesehatan harian dan inspirasi, berlanggananMakan ini, bukan itu! Newsletter.

Terus baca:

• Jus populer ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda, kata studi baru
• Satu efek samping utama dari minuman rempah-rempah labu, kata para ahli
• Costco baru saja mengeluarkan ingatan makanan serius ini
• Suplemen terbaik untuk tidur, menurut para ahli
• Ini adalah usia pasti metabolisme Anda mulai melambat, kata studi baru