Good Lifestyle

Yang tidak bisa menggunakan rumah besar lainnyabekerja Tentang sekarang? Jika berjalan adalah hal Anda - dan, jika itu, baik untuk Anda, karena tidak ada kekurangan sains yang menunjukkan bahwa mengambil lebih cepat berjalan setiap hariadalah cara yang sangat baik untuk tetap bugar dan bahkan menurunkan berat badan-Memiliki permata baru dari latihan dari Johanna Sophia, seorang pelatih pribadi, kinestesiologi, danFitness Influencer..

Rutin memanfaatkan gerakan dasar seperti berjalan di tempat, meninju udara, dan lutut tinggi. Ini membutuhkan peralatan nol dan berfokus pada tujuan tunggal: mendapatkan detak jantung Anda. "Itu tidak akan mengganggu tetangga Anda dan Anda bahkan dapat melakukannya saat bayi Anda tidur di kamar sebelah," tambah Sophia.

Jika Anda menonton video, Anda akan melihat bahwa rutinitas sepenuhnya berdampak rendah, artinya aman untuk persendian Anda dan dilengkapi dengan risiko cedera yang sangat rendah. Kami berbicara kardio di sini, dan fokus Anda akan membakar lemak, berkeringat, dan menjaga denyut jantung Anda. Ketika Sophia menginstruksikan, Anda dapat mendengarkan musiknya atau membisukannya dan menyalakan sendiri.

TERKAIT:Satu efek samping besar untuk berjalan lebih kasual, kata studi baru

Sophia, yang berasal dari Toronto, pertama-tama mendapatkan perhatian dalam lingkaran kebugaran pada tahun 2018, ketika dia mengungkapkan itu, sebagai mantan binaragawan, dia berjuang dengan gangguan makan ketika dia bersiap untuk kontes kebugaran, menebas kalori-gym secara drastis dan memukul gym tiga kali. hari. Dia jatuh ke dalam depresi.

"Akhirnya aku menyadari bahwa aku harus berhenti tetapi aku sangat dalam di dunia kompetisi dan gelembung dangkal yang butuh waktu lama untuk mengetahuinya," katanyaSurat harian.. "Pada gangguan makan saya yang terburuk, saya sangat ringan dan membuat diri saya sakit setidaknya sekali sehari. Saya mengkonsumsi diet rendah kalori yang membuat saya meletakkan saya tetapi juga pesta makan junk-apa pun yang manis atau Makanan berlemak aku bisa menghindar. "

Setelah mengalihkan perhatiannya dari persaingan dan untuk kesejahteraannya sendiri - dan memulai tantangan jongkok 100 hari - dia terus-menerus memperoleh berat badannya kembali. Dia mencatatSurat harian. bahwa dia mengikutiAturan 80-20. makan. "'Aku makan secara intuitif dan membiarkan diriku tersesat ketika aku benar-benar menginginkannya."

Hari ini, dia mengumpulkan 489K pengikut Instagram 383kPengikut YouTube.

Jika Anda berada di pasar untuk rutinitas baru di rumah, pertimbangkan untuk memberikan yang satu ini. Bagaimanapun, tubuh Anda akan berterima kasih. Untuk bukti lebih lanjut, lihatApa yang berjalan hanya 20 menit untuk tubuh Anda, menurut sains.