Good Lifestyle

Siapa pun yang ditolak - jadi, semua orang tahu itu mengakibatkan perasaan sangat mengerikan. Tetapi penolakan memiliki efek aneh pada tubuh Anda juga:Penelitian sebelumnya Telah menunjukkan otak Anda meresponsnya dengan melepaskan obat penghilang rasa sakit alami untuk meringankan rasa sakit emosional Anda, sama seperti akan untuk trauma fisik. Dan di atas itu, ditolak dapat membuat Anda merasakesepian dan cemas.-Dan bahkan sementaraTurunkan IQ Anda.

Jelas, berurusan dengannya dengan cara yang benar sangat penting untuk kesehatan mental Anda dan keseluruhan kesejahteraan. Untuk waktu berikutnya Anda ditolak - karena, jika sejarah menunjukkan sesuatu, itu akan terjadi lagi - berikut adalah 13 cara pintar untuk menghadapinya sehingga Anda keluar di atas.

Hal terakhir yang Anda inginkan adalah ditolak dua kali berturut-turut - terutama jika salah satu dari waktu itu sendiri. "Kamu mungkin merasa marah dan sedih ditolak, dan itu normal. Tapi pastikan talk mandiri itu menenangkan," kataPaulette Sherman., psikolog dan penulis buku yang akan datang,Facebook Dating: Dari kencan pertama hingga belahan jiwa. "Penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak pantas diperlakukan seperti itu dan bahwa Anda adalah teman yang luar biasa, pasangan, karyawan - apa pun masalahnya."

Sudah umum untuk menyikat penolakan ke samping untuk mengatasinya, tetapi aStudi 2015. diterbitkan dalam jurnalPetunjuk arah saat ini dalam Ilmu Psikologis menunjukkan bahwa yang terbaik untuk menghadapinya. Alih-alih berpura-pura seperti emosi negatif Anda tidak ada, pastikan Anda benar-benar memikirkan mengapa Anda merasakan cara Anda dan bekerja melalui rasa sakit. Kalau tidak, negativitas mungkin muncul kembali nanti.

Setelah ditolak, mungkin adabanyak pikiran negatif Pergi melalui pikiran Anda. Untuk memastikan mereka tidak mengkonsumsi hidup Anda, pastikan untuk menyoroti apa yang Anda syukuri dalam hidup juga. "Fokus pada semua hal indah dan orang-orang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasakan penghargaan dan kepemilikan," kata Sherman. "Jangan biarkan perilaku satu orang membuat Anda merasa tidak layak atau tidak dicintai."

Meskipun mungkin terasa seperti itu pada saat itu, seorang dokter mengatakan penting untuk diingat bahwa ditolak bukanlah cerminan dari siapa Anda. "Orang-orang ditolak untuk segala hal untuk semua jenis alasan yang tidak ada hubungannya dengan Merit," tulisFredric Neuman, MD. "Beberapa anggota lawan jenis akan benar-benar diambil bersama Anda sama seperti orang lain akan segera berpaling, karena alasan yang bahkan tidak jelas kepada orang lain itu, apalagi untuk Anda."

Sementara ditolak oleh seseorang itu sulit, semakin banyak alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang memang merangkul dan menyambut Anda. Orang-orang memiliki kebutuhan mendasar untuk dimiliki, setelah semua, yang dapat membuat ditolak merasa jauh lebih buruk. "Gunakan pengalaman kontras ini untuk mendapatkan kejelasan tentang siapa yang benar-benar ada untuk Anda dalam hidup Anda dan menggandakan waktu untuk menghabiskan waktu bersama mereka," kata Sherman.

Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mencintai Anda hebat, tetapi kadang-kadang menyenangkan untuk dapat berbicara dengan seseorang yang benar-benar mendapatkan apa yang Anda hadapi. Apakah itu aPenolakan dari mitra atau ditolak untuk aPromosi pekerjaan, Ini sangat mudah sekarang untuk menemukan dukungan online - bahkan jika itu hanya melalui pos anonim pada reddit. Memiliki orang-orang yang berpikiran sama membebani dan memberi Anda saran akan membuat Anda merasa tidak sendirian.

Jika Anda benar-benar menyusis penolakan Anda dan mencoba untuk melanjutkan tanpa pemikiran kedua, Anda dapat mengatur diri sendiri untuk kegagalan di telepon. Sebaliknya, luangkan waktu untuk belajar dari kesalahan Anda dan hal-hal yang mungkin Anda lakukan salah yang mengarah pada penolakan. Kemudian, ketika Anda mencoba lagi di masa depan, Anda akan memiliki semua pengetahuan ekstra di pihak Anda.

Alih-alih membiarkan diri Anda merasa sedih selama berhari-hari setelah penolakan,lakukan sesuatu untuk membuat semangat Anda kembali. "Daripada mengambil penolakan secara pribadi atau membiarkannya merusak hari Anda, memutuskan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia," kata Sherman. "Beli sendiri bunga, dapatkan pijatan, dan berlatih cinta diri."

Salah satu cara terbaik untuk berurusan dengan perasaan ditolak dan dikalahkan adalah berhenti merajuk dan segera kembali ke sana dan mencoba lagi. Bahkan, ketika berhadapan dengan penolakan hubungan,Penelitian menunjukkanItu segera mengembalikan diri ke dalam game kencan sebenarnya bisa lebih baik untuk kesejahteraan dan pemulihan emosional Anda.

Setelah ditolak, pikiran Anda mungkin berlomba dengan apa yang salah. Baik, salah satu cara termudah untuk membantu diri Anda melanjutkan dan menangani apa yang terjadi adalahDapatkan umpan balik Dari orang yang Anda tolak - terutama ketika itu terjadi dalam karir Anda.

"Sekarang saatnya untuk mencari tahu mengapa kamu ditolak," tulisSusan Heathfield., konsultan pengembangan manajemen dan organisasi. "Jika Anda terbuka untuk menerima umpan balik dan menunjukkan keterbukaan ini kepada rekan kerja, Anda akan menerima banyak umpan balik. Jika Anda berdebat, menyalahkan, menyalahkan orang yang memberi Anda umpan balik, dengan baik akan segera mengering."

Setelah ditolak, mudah merasa seperti Anda salah karena ditolak. Tetapi penting untuk diingat bahwa meskipun rasanya seperti penolakan adalah tusuk pribadi pada Anda, itu bisa lebih berkaitan dengan orang lain dan bagaimana perasaan mereka pada saat ini. "Jika seseorang menolak Anda, mungkin ada makna yang lebih dalam di baliknya. Mungkin mereka dalam suasana hati yang buruk atau sesuatu yang terjadi dalam hidup mereka sendiri," kata Sherman.

Alih-alih menjadi emosional setelah penolakan - yang mudah dilakukan-Elizabeth Hopper, PhD, merekomendasikan untuk mengalihkan perhatian Anda ke bagian-bagian dari penolakan ituBukan emosional. Alih-alih memikirkan kata-kata apa pun yang dikatakan dalam penolakan, atau cara Anda merasa pada saat itu, memikirkan hal-hal non-emosional - seperti seperti apa ruangan itu atau apa yang Anda kenakan - dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang situasi secara keseluruhan.

Mungkin tidak terasa seperti itu sekarang, tetapi kadang-kadang penolakan adalah berkat sejati disamarkan. Alih-alih menganggapnya secara pribadi dan merasa sedih tentang situasinya, menyadari bahwa itu tidak dimaksudkan untuk menjadi atau tepat untuk Anda pada saat ini dalam hidup Anda. Kemudian, cari tahu rencana bagaimana Anda bisa bergerak maju. Dengan begitu, Anda dapat menemukan orang-orang dan peluang yang benar-benar dimiliki dalam hidup Anda. Dan untuk benar-benar mengirimkan suasana hati Anda ke stratosfer, lihat ini17 hal yang bahagia orang lakukan setiap pagi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!