Good Lifestyle

Sebagai seorang terapis yang mendukung orang-orang dalam menguraikan kompleksTANTANGAN CINTA MODERN, Saya menghabiskan sebagian besar hari-hari saya bekerja melalui kecemasan dan ketidakpastian hubungan. KuKlien dan I. Duduk dengan pertanyaan seperti: "Apakah saya dengan orang yang salah?" dan "Bagaimana jika ada seseorang yang lebih baik bagiku di luar sana?"

Pertanyaan-pertanyaan ini dapat berupa siklus dan menindas, merasa hampir mustahil untuk dijawab. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa dalam persatuan antara dua orang, ada tiga set kebutuhan: milik Anda, milik saya, dan hubungannya. Ada saat-saat ketika ketiga leanings menyelaraskan, bagaimanapun, lebih mungkin bahwa mereka akan bertentangan dan satu atau lebih akan diabaikan kadang-kadang. Beristirahat dalam suatu hubungan dapat menjadi cara yang efektif untuk memastikan kebutuhan Anda dipenuhi, baik di dalam maupun keluar dari hubungan.

Untuk membuat api, kita harus memiliki oksigen. Tidak peduli berapa banyak bahan bakar atau memanaskan api, itu mati jika tidak memiliki udara. Kekuatan kamar bernafas adalah bahwa ia mengurangi tekanan untuk menjawab pertanyaan "Apakah Anda masuk atau keluar?" dan menciptakan ruang untuk kemungkinan baru untuk muncul antara pasangan atau di luarnya. NSKemitraan paling sukses Bukanlah orang-orang yang menyetujui semua masalah kepala dan hati, tetapi mereka yang berhasil menemukan titik manis antara otonomi dan solidaritas. Kebutuhan kita akan kebersamaan ada di samping kebutuhan kita akan keterpisahan. Di sini, kami menjelajahi bagaimana melakukan keterpisahan, benar.

Identifikasi apakah Anda ingin istirahat atau putus.

Hubungan adalah tentang pecah dan perbaikan. Namun, jika Anda mempertimbangkan untuk berhenti karena Anda menghindari mengambil tanggung jawabkeinginan Anda untuk mengakhiri hubungan Atau hanya menunda percakapan sulit yang tak terhindarkan, ketahuilah bahwa Anda ingin putus dan tidak beristirahat.

Buat niat Anda untuk istirahat eksplisit.

Renungkan apa yang mendorong keinginan Anda untuk istirahat. Biasanya ada dua alasan; Yang pertama adalah internal (merindukanrefleksi pribadi) Dan yang kedua adalah eksternal (merasa tertahan dalam hubungan dan karenanya mengidam koneksi di luar). Menemukan titik awal Anda akan membantu Anda merencanakan perjalanan yang lebih memuaskan.

Tentukan ketentuan istirahat Anda.

Pastikan Anda dan pasangan Anda memiliki pemahaman bersama tentang apa artinya istirahat. Apakah Anda akan berhubungan seks dengan orang lain? Apakah Anda akan berkomunikasi satu sama lain secara sporadis atau teratur? Apakah Anda akan terlibatTerapi pasangan dan bertemu sekali seminggu untuk tujuan tunggal ini? Memastikan Anda berada di halaman yang sama tentang apa yang "beristirahat" berarti dapat mencegah dunia terluka dan ketidakpercayaan di jalan.

Ambil hiatus media sosial saat Anda dan pasangannya terpisah.

Melihat apa yang dilakukan pasangan Anda untuk mengalihkan perhatian Anda agar tidak terhubung dengan perasaan Anda sendiri tentang istirahat. Plus, Anda menyiapkanperbandingan yang tidak setara dunia internal yang berantakan untuk presentasi mengkilap eksternal mereka.

Jangan menekan hasil istirahat Anda.

Beristirahat dalam suatu hubungan adalah semua tentang melihat apakah Anda merasa lebih seperti diri otentik Anda dengan atau tanpa pasangan Anda. Sebagai manusia, kita belajar melalui pengalaman. Oleh karena itu, berusaha menentukan tujuan sebelum memulai perjalanan akan mencegah Anda mengambil semua yang Anda bisa darinya.

Identifikasi kerangka waktu check-in.

Biasanya, istirahat efektif beberapa minggu terakhir hingga beberapa bulan. Tentukan panduan untuk memeriksa (secara langsung) untuk membahas temuan Anda dari istirahat, serta untuk mengurangi kecemasan tentang jika atau kapan Anda akan mendengar dari pasangan Anda selama istirahat.

Rasakan perasaan Anda tanpa penilaian.

Spektrum emosi yang Anda alami saat istirahat dalam suatu hubungan dapat berkisar dari sukacita dan kedamaian untuk kesedihan dan kesusahan. Perhatikan tren alih-alih emosi diskrit, karena Anda cenderung mengalami variasi. Ingatlah bahwa perasaan bukanlah fakta, mereka sementara dan tidak perlu ditindaklanjuti, tetapi mereka perlu diakui. Dibutuhkan keberanian untuk merasakan semuanya; Namun, jika Anda menumpulkan emosi negatif, Anda akan menumpulkan yang positif juga.

Memelihara "taman rahasia" selama waktu Anda terpisah.

Banyak dari kita mencari hubungan untuk menghindari sendirian. Alih-alih berfokus pada kedekatan, pasangan mungkin merasa bermanfaat untuk fokus pada diri mereka yang terpisah. Istirahat ini adalah tentang Anda dan zona pribadi Anda. Ambil inventaris kebutuhan Anda, dan identifikasi mana yang dapat dipenuhi di luar hubungan. Apa yang kamu inginkan? Apa yang membuatmu merasa hidup? Perhatikan rasa takut yang mungkin Anda alami ketika bertanya pada diri sendiri pertanyaan besar ini, tetapi jangan biarkan Anda menghalangi Anda menjelajahi mereka.

Hubungkan kembali dengan pasangan Anda dengan sengaja.

Jika Anda memutuskan untuk terus mengalami kehidupan bersama dengan pasangan Anda, Anda mungkin cenderung meletakkan istirahat di belakang Anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk membawa apa yang Anda pelajari tentang perasaan, inginkan, dan kebutuhan Anda selama impas ke dalam iterasi berikutnya dari hubungan Anda. Ada tiga pertanyaan utama untuk direnungkan dan didiskusikan sebelum reintegrasi:

• Apakah Anda memerlukan lebih banyak ruang untuk dibangun ke dalam struktur kemitraan? Transparan tentang keinginan Anda untuk menjadi "sendirian bersama" lebih sering.
• Apa dua atau tiga kebutuhan yang harus dipenuhi oleh pasangan Anda? Sebagian besar dari kita memiliki daftar keinginan binatu, namun, mitra kami tidak dapat bertemu mereka semua. Menempatkan harapan lumayan ini pada orang lain memiliki kecenderungan untuk menyedot udara keluar hubungan.
• Pengalaman baru apa yang saya miliki di luar hubungan yang ingin saya bawa ke dalamnya? Lihatlah reuni sebagai kesempatan untuk berhubungan dengan cara baru. Desire meninggal di tangan kebiasaan dan rutin, oleh karena itu sangat penting untuk menciptakan hal-hal baru dalam hubungan jangka panjang.