Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa kunci untuk apernikahan bahagia dan sehat adalah komunikasi yang baik. Tetapi kadang-kadang, ini bukan hanya tentang menyuarakan keinginan dan kebutuhan Anda, dan mendengarkan pasangan Anda juga. MenjadiPasangan yang lebih bijaksana Juga berarti tidak menunggu untuk diminta melakukan sesuatu, tetapi hanya mengantisipasi dan melakukannya. Adalah apa yang Anda lakukan untuk pasangan Anda tanpa diminta yang dapat membuat semua perbedaan, apakah itu berarti memuji potongan rambut baru sebelum mereka menyebutkannya atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mereka nyatakan minat. Tidak yakin ke mana untuk mulai lebih bijaksana? Kami telah berkonsultasi dengan para ahli - terapis pernikahan, psikolog, dan banyak lagi - tentang beberapa cara yang efektif untuk memulaiMenjadi pasangan yang lebih baik hari ini!

Anda harus tahu bagaimana perasaan pasangan Anda setiap hari. Dan jika Anda tidak melakukannya, Anda harustanya mereka.Emily Souder., seorang terapis berlisensi dari Maryland, mendesak pasangan untuk saling bertanya, "Bagaimana keadaan" dan "bagaimana Anda bisa mencintai mereka lebih baik." Souder menunjukkan bahwa hubungan dipengaruhi oleh apa yang terjadi di luar pernikahan, terlalu-jadi meluangkan waktu untuk check-in dengan pasangan Anda dapat membantu Anda memahaminya dengan lebih baik dan, pada gilirannya, terhubung dengan mereka dengan lebih baik.

Beberapa orang mengalami kesulitan mengekspresikan apa yang benar-benar penting bagi mereka. Tetapi jika Anda ingin lebih membantu dan berpikir, fokuslah pada perilaku pasangan Anda serta apa yang mereka katakan. Dengan begitu, Anda dapat mengasah apa yang sebenarnya mereka coba komunikasikan dengan Anda, kataVanessa Watson-Hill, pemilikTinggal di babak kedua, praktik terapi di Montclair, New Jersey.

"Untuk menjadi mitra yang hebat, pentingnya memperhatikan dan memperhatikan ketika pasangan Anda mencoba untuk terhubung sangat besar," kata Watson-Hill. "Jika seseorang gagal memperhatikan apa yang penting bagi pasangan mereka, hubungan itu akan mengalami kesulitan."

Sangat mudah untuk dilengkapi dengan tanggung jawab kehidupan kita sehari-hari, tetapi sangat penting untuk memastikan Anda tidak menempatkan pasangan Anda di bagian belakang burner. Klinik PsikologiBeverly B. Palmer., PhD, yang sebelumnya diceritakanHidup terbaik, Anda bisa menjadi mitra yang lebih bijaksana dengan mengambil beberapa detik dari hari Anda untuk "Biarkan pasangan Anda tahu Anda berpikir tentang mereka dan menempatkan mereka terlebih dahulu dalam pikiran Anda." Teks "Aku sedang memikirkanmu" yang sederhana memungkinkan pasangan Anda tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai.

Jika pasangan Anda stres atau merasa sedih, dengan serius merencanakan perjalanan Anda tahu mereka akan menikmati - apakah itu akhir pekan yang panjang di a & B atau perjalanan sehari ke tempat hiking favorit mereka - mungkin persis apa yang Anda berdua butuhkan.

"Dengan semua tekanan yang dihadapi setiap hari setiap hari, bepergian harus selalu menjadi suatu keharusan," kataSimon Hansen, penemu dariPlanet perjalanan keluarga.. "Ini memungkinkan Anda untuk menebus makan malam yang terlewat dan malam dan menjadi orang yang lebih baik untuk pasangan Anda."

Melakukan kontak mata dengan pasangan Anda setiap hari dapat membantu menjaga hubungan Anda tetap kuat dan aman. SebagaiCarly Claney., PhD, seorang psikolog klinis berlisensi dari Seattle, diceritakan sebelumnyaHidup terbaik, kontak mata adalah "demonstrasi keterhubungan sejati." Mencari pasangan Anda di mata mengatakan begitu banyak sebelum Anda bahkan harus berbicara. "Itu bisa berkomunikasi 'Aku di sini,' 'Aku mendengarkan,' 'Aku sudah tersedia,' dan 'kamu penting,'" Claney menjelaskan.

Seiring waktu, mungkin sepertinya Anda tidak harus menjaga yang kecilTindakan kebaikan dalam suatu hubungan. Namun pada kenyataannya, tidak peduli berapa lama pasangan telah bersama, gerakan kecil membuat perbedaan besar dan menjadikan Anda pasangan yang jauh lebih bijaksana.

Contohnya,Carol Gee., penulis.Catatan acak (tentang kehidupan, "hal-hal" dan akhirnya belajar untuk menghembuskan napas), Diberitahu sebelumnyaHidup terbaik"Tidak peduli berapa lama kita menikah, suamiku memegang pintu terbuka untukku [masih] membuatku merasa istimewa."

Memang benar apa yang mereka katakan: makanan bisa menjadi cara tercepat untuk hati seseorang. Mengapa? Karena, sebagai terapisSusan Pease Gadoua. dijelaskan kepadaHuffpost. Pada 2019, "Makanan sedang memelihara dan membantu orang merasa terhubung."

"[Kapan] Anda pergi keluar dari jalan Anda untuk membawa pulang makanan khusus yang Anda tahu akan mereka sukai, ini adalah cara yang luar biasa untuk menempatkan 'Aku mencintaimu' beraksi," kata Gadoua. "Jika makanan favorit adalah makanan yang Anda buat - bukan, katakanlah, satu liter Häagen Dazs - Anda tidak diragukan lagi akan mendapatkan lebih banyak poin."

Menurut Gee, kunci lain untuk tetap terhubung adalah berbagi setidaknya satu makanan bebas perangkat dengan pasangan Anda setiap hari. "Kami selalu mencoba makan setidaknya satu kali makan bersama setiap hari," katanyaHidup terbaik. "Sebagai pasangan kerja dengan jam kerja yang berbeda, biasanya makan malam. Tidak hanya kita menikmati makanan bersama, tetapi kami juga menggunakan waktu ini untuk berbicara tentang hari kami."

Sangat mudah untuk menganggap pasangan Anda tahu betapa hebatnya Anda berpikir mereka - setelah semua, Anda menikah dengan mereka! Tapi itu tidak pernah menyakitkan untuk diingatkan tentang semua cara seseorang memujamu. Pergi keluar dari cara Anda untuk lebih bijaksana danPuji pasangan Anda sering dan tiba-tiba. Tidak hanya akan membuat mereka merasa lebih dicintai, tetapi studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU Juga ditemukan bahwa menerima pujian membantu orang berkinerja lebih baik dalam tugas dan tanggung jawab sehari-hari mereka.

Kadang-kadang kita mungkin berpikir bahwa rasa terima kasih yang kita rasakan tersirat atau dipahami oleh mitra kita. Sayangnya, itu tidak selalu terjadi, itulah sebabnya sebenarnyaMengatakan "Terima Kasih" Untuk pasangan Anda penting - bahkan ketika Anda berpikir mereka sudah tahu seberapa besar Anda menghargai apa yang mereka lakukan.

"Hanya menunjukkan apresiasi sederhana bisa sangat jauh," kataMichelle Morton, seorang wirausahawan, istri, dan ibu. "Kita semua menerima begitu saja dan pasangan kita adalah salah satu dari itu. Mudah dilakukan, terutama setiap hari, tetapi kita perlu mundur dan mengingat ... Semua orang ingin merasa dicintai dan dihargai."

Setiap pasangan berkelahi, tetapi tidak setiap pasangan tahu bagaimana meminta maaf. Untuk hubungan kerja, penting untuk diketahui ketika Anda salah dan mengakui bahwa dalam bentuk permintaan maaf bahwa pasangan Anda tidak harus menarik diri dari Anda.

"[A] pasangan yang bahagia menikah adalah salah satu yang menurut perkiraan saya - telah melalui banyak, telah berjuang cukup waktu, dan sekarang sudah cukup tahu untuk meminta maaf satu sama lain," ahli kesehatan dan kesejahteraanCaleb Backe. diberi tahuFathatly. pada tahun 2019.

Frasa lain yang harus didengar pasangan Anda dari Anda sering dan tidak diminta? "Aku mencintaimu." Itu tidak cukup untuk hanya merasakan cinta untuk pasangan Anda, mereka perlu benar-benar mendengar Anda mengatakannya.

"Ketika pasangan berkata 'Aku mencintaimu," Mereka mengatakan bahwa mereka menghargai pasangan mereka dan pernikahan mereka, "Ili River-Walter, terapis pernikahan berlisensi, diceritakanMartha Stewart Weddings. Pada 2019.."Sementara interpretasi dan pentingnya pesan khusus untuk setiap individu dan setiap pernikahan, secara keseluruhan, mengatakan 'Aku mencintaimu' menekankan perawatan dan komitmen."

Meskipun penting untuk menyuarakan kepada pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka, mengatakan itu terlalu sering dapat menyiram pikirannya dari waktu ke waktu, mencatat Morton. Agar itu terjadi, dia merekomendasikan mencampurnya dan sesekali menyampaikan pesan dalam bentuk catatan cinta. Ini adalah gerakan sederhana dan bijaksana yang akan berjalan jauh dengan pasangan Anda.

Pegangan tangan mungkin tampak seperti tampilan kasih sayang yang tidak membawakan berat badan itu, tetapi itu sebenarnya bisa sangat berarti bagi pasangan Anda. SebagaiJoshua Klapow., seorang psikolog klinis, diceritakanElite setiap hari Pada tahun 2019, "menghubungkan tangan, sebagai manusia, baris pertama kami yang intim." Dalam hubungan, "Holding Hands adalah garis depan yang mengkomunikasikan emosi secara fisik," dan memungkinkan pasangan Anda tahu Anda peduli dengan mereka dengan cara yang mereka rasakan secara emosional maupun fisik.

Cara lain untuk meningkatkan hubungan fisik dengan pasangan Anda - melampaui seks, tentu saja - memberi mereka gosok punggung ketika mereka terlihat lelah atau stres. Membuat gerakan bijaksana ini dapat menciptakan jenis keintiman fisik yang sama kuatnya dan penting sebagai yang didirikan saat berhubungan seks.

"Ini menunjukkan bahwa Anda ingin mereka merasa nyaman, untuk bersantai, dan menunjukkan dukungan Anda untuk apa yang mereka lakukan,"Grace Lee., penemu dariKencan Pertama yang Baik, diberi tahuElite setiap hari Pada 2018.."Kamu tidak meminta mereka untuk menghentikan segalanya, melainkan, kamu bertemu dengan mereka di lingkungan mereka."

Pasangan yang telah menabrak tes waktu memahami bahwa penting untuk selalu memastikan pasangan mereka tahu mereka dicintai-salah satu cara untuk melakukan itu membuat bagian dari ritual malam Anda. SebagaiJoyce Smith Spears., siapa yang menikah dengan suaminya selama lebih dari 60 tahun, diceritakanSouthern Living., "Selalu cium selamat malam satu sama lain karena Anda tidak pernah tahu apa yang bisa dibawa besok."

"Space" dapat berupa kata yang dimuat ketika datang ke hubungan, tetapi siapa pun dalam pernikahan yang tahan lama tahu bahwa memberi pasangan Anda waktu mereka sendiri adalah kunci untuk membuat semuanya bekerja. Sebagai ahli hubunganSusan Winter. diberi tahuKesibukan Pada 2019, jika Anda dapat memberi tahu pasangan Anda membutuhkan ruang, Anda harus berpikir dan menyarankan mereka mengambil waktu untuk diri mereka sendiri. "Setiap individu memiliki kebutuhan mereka sendiri untuk waktu pribadi," katanya.

Hubungan tidak selalu 50/50. Jika Anda perhatikan pasangan Anda merasa terlalu stres atau terlalu banyak bekerja,Lakukan lebih banyak di rumah dengan mengambil sesuatu dari daftar tugas mereka. Misalnya, jika mereka biasanya mencuci pakaian, beri mereka istirahat minggu itu dan lakukan untuk mereka. "Mengambil sesuatu dari piring masing-masing menunjukkan bahwa Anda menghargai kerja keras pasangan Anda dan ingin membantu mereka dan memberi mereka waktu untuk bersantai setelah seharian," Ahli HubunganVikki Ziegler. diberi tahuFathatly. pada tahun 2018.

Tampaknya tidak perlu jika Anda sudah menikah selama bertahun-tahun, tetapi berbicara dengan pasangan Anda tentang masa depan membuatnya jelas, Anda melihatnya di dalamnya, dan bahwa Anda peduli dengan apa yang mereka inginkan juga. "Satu hal yang memiliki hubungan yang sukses adalah bahwa pasangan di dalamnya membuat rencana untuk masa depan, baik dekat maupun jangka panjang,"Barton Goldsmith, PhD, menulis untukPsikologi hari ini Pada 2013. "Membuat rencana membangun ikatan dan rasa aman yang lebih kuat di hati kita."

Cliché mungkin, mengejutkan pasangan Anda dengan bouquet bunga dapat membuat hari mereka. Sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi evolusioner. Menemukan bahwa bunga dapat langsung mengubah suasana hati seseorang dan membuat mereka merasa lebih bahagia lebih lama. Hei, ada alasan mengapa semua karakter yang sopan melakukannya dalam film-film romantis.

Ketika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda, Anda mungkin khawatir dengan menjaga skor, I.E. Jika Anda melakukan sesuatu untuk pasangan Anda, Anda mengharapkan sesuatu dengan ukuran yang sama. Tetapi jika Anda berada di aHubungan yang sehat dan bahagia, Anda cenderung lebih bijaksana dan murah hati tanpa harapan.

"Ketika suatu hubungan merasa aman, mudah untuk menawarkan lebih dari beberapa tugas Anda yang adil atau gerakan bijaksana untuk menunjukkan cinta Anda pada pasangan Anda," Terapis PasanganKari Carroll diberi tahuHuffpost. Pada tahun 2019. "Apakah memindahkan pakaian mereka ke pengering untuk mereka atau pergi pada kenaikan favorit mereka lagi, pasangan yang sangat terpenuhi cenderung mempertahankan kepuasan besar dari menjadi bijaksana dan murah hati terhadap pasangan mereka daripada pemeliharaan skor."