Good Lifestyle

Ketika Anda membuat kesalahan di hadapan orang lain, mereka biasanya cepat menunjukkannya. Bos kami mengoreksi kami, pasangan kami mengoreksi kami, anak-anak kami mengoreksi kami, dan bahkan kasir target yang melanggar berita bahwa kupon kami kedaluwarsa kami. Dan sementara iniFlub mungkin memalukan, mereka jauh dari satu-satunya cara kita mengacaukan secara teratur. Bahkan, di balik pintu tertutup, kita semua melakukan seluruh hal dengan benar, dari minorKesalahan di dapur kekesalahan besar yang dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan. Baca terus untuk menemukan kesalahan sehari-hari yang Anda buat - dan bagaimana dengan cepat mengeditnya dari hidup Anda.

Anda mungkinmencuci tangan Anda dengan frekuensi relatif sepanjang hari - pada kenyataannya, menurutInstitut Kebersihan Nasional., 50 persen orang dewasa mencuci tangan mereka lebih dari 10 kali setiap hari. Namun, 73 persen dari individu-individu itu mencuci tangan mereka selama kurang dari 20 detik, dan studi 2013 yang dilakukan diMichigan State University. mengungkapkan bahwa hanya lima persen orang yang memantau tangan mereka dengan benar.

Jika Anda ingin membersihkan tangan Anda yang berpotensi berbahaya, basahi tangan Anda terlebih dahulu, busa dengan sabun, habiskan setidaknya 20 detik mencuci mereka bersama, bilas dengan air bersih, dan matikan keran dengan siku Anda menjadi aman.

Banyak orang menyikat gigi dua kali sehari - sekali ketika mereka bangun dan sekali sebelum mereka tidur. Tetapi jika Anda salah satu dari orang-orang yang menyikat pakaian pasca-makan juga, Anda tidak benar-benar membantu kesehatan mulut Anda. Menurut penelitian tahun 2004 yang diterbitkan dalam jurnalRiset Karies, menyikat langsung setelah makan dapat mengikis dentin, lapisan di bawah enamel gigi Anda, lebih cepat daripada jika Anda terjebak hanya untuk menyikat pada awal dan akhir hari Anda.

Saat menggunakan obat kumur setiap sekarang dan kemudian dapat membantu menjaga mulut Anda tetap sehat, menggunakannya terlalu sering dapat memiliki efek sebaliknya. Selain mencuci bakteri yang menguntungkan, studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalNitric oxide.mengungkapkan bahwa penggunaan obat kumur yang sering dapat meningkatkan risiko pengembangan seseorangdiabetes tipe 2.

Anda mungkin merasa hebat setelah mandi panjang, panas, tetapi menghabiskan waktu waktu yang lama di bawah ketukan hangat itu sebenarnya dapat memiliki efek buruk pada kesehatan Anda. Tidak hanya dapat mandi terlalu sering mencuci beberapa bakteri yang baik di tubuh Anda yang membuat Anda sehat, tetapi penelitian 2014 diterbitkan dalamJurnal Alergi dan Imunologi Klinis menunjukkan bahwa itu juga dapat menyebabkan masalah kulit, seperti eksim.

Belum tentu kesalahan "setiap hari", tetapi tetap saja, melangkahi sebotol sampanye, anggur, atau jenis minuman lainnya langsung ke ember es sehingga Anda dapat menikmatinya. Jika kamuBetulkah Ingin mendinginkan minuman itu dengan cepat, namun, Anda lebih baik menggunakan kombo garam-dan-es.

"Ini membawa suhu air ke bawah lebih rendah dari pemandian es normal, dan kontak dengan air memastikan semua area permukaan menjadi terpukul," kataZach Mack., seorang ahli industri minuman dan pemilikAlphabet City Beer Co. di kota New York. "Jika kamu bisa mengelolanya tanpa membuat kekacauan, mengaduk botol-botol di dalam es mandi bahkan lebih cepat."

Dan jika Anda khawatir bahwa Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mandi es yang tepat, jangan takut untuk menempatkan botol itu di freezer untuk beberapa. "Jika semuanya gagal, 10 hingga 20 menit di freezer adalah pilihan terbaik berikutnya," kata Mack.

Jika Anda memegang gelas anggur dengan mangkuk, Anda membuat kesalahan umum: panas dari tangan Anda dapat mengubah rasa minuman Anda. "Orang-orang tidak menyadari betapa cepat mereka menghangatkan anggur atau bir mereka dengan memegang bohlam gelas dengan telapak tangan mereka," kata Mack.

Sebaliknya, pegang gelas dengan batang, yang mungkin terasa genting tetapi itu benar-benar membantu. "Memegang gelas oleh batang juga membuatnya lebih mudah untuk berputar atau mengganggu anggur atau bir untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke dalam gelas dan aerasi anggur, dan juga untuk mendapatkan aroma ke atas dan keluar dari kaca," Mack Notes.

Jadi, apa tepatnya teknik by-stem sebenarnya? Jepit batang antara ibu jari dan telunjuk Anda dan Anda akan mempertahankan suhu optimal untuk minuman Anda sambil menjaga rasa yang dimaksudkan.

Sementara menempatkan gelas anggur di rak rim-down dapat menjaga debu dari masuk ke mereka, itu juga bisa membuat mereka lebih rentan terhadap kerusakan. Karena tepi gelas anggur adalah bagian yang paling tipis - dan karenanya, sebagian besar, menyimpan rim-down kaca sebenarnya meningkatkan risiko mengembangkan tekanan retakan seiring waktu, kata Mack. Sebaliknya, tahan batang mereka dan Anda tidak hanya akan meningkatkan umur panjang mereka, tetapi mengurangi risiko mendapatkan kelembaban yang terperangkap di dalam cangkir.

Jika Anda berpikir semua bagian dari mesin pencuci piring Anda dibuat sama, pikirkan lagi. Area spesifik lebih mahir dalam membersihkan kotoran tertentu. Misalnya, abelajar dari Universitas Birmingham Terungkap bahwa hidangan yang kotor dengan makanan berat karbohidrat akan menjadi lebih dekat ke tengah mesin, sementara mereka yang memiliki sisa-sisa makanan kaya protein lebih baik di perimeter rak bawah.

Pintu kulkas Anda mungkin memiliki tempat yang jelas untuk karton susu dan telur, tetapi menyimpannya di sana sebenarnya dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Menurut penelitian 2013 yang diterbitkan diUlasan Perhotelan, pintu lemari es Anda dan rak-rak atasnya lebih hangat dari rak-rak bawahnya, artinya makanan cenderung memanjakan dengan cepat harus ditempatkan di rak bawah dan ke arah belakang, di mana itu lebih dingin.

Menjaga pakaian Anda bersih adalah bisnis yang lebih tepat daripada yang Anda bayangkan. Pertama, jika Anda menuangkan deterjen langsung ke pakaian Anda di mesin cuci memuat atas, saatnya untuk mengakhiri stat perilaku itu. Sebaliknya, isi drum dengan air dan tuangkan deterjen Anda sehingga akan didistribusikan secara merata pada semua pakaian Anda.

Juga, hanya karena mesin sering penuh sabun tidak berarti segalanya menjadi bersih. Bahkan, studi 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan dalam mikrobiologi. Ditemukan bahwa mesin cuci sering menyimpan sejumlah bakteri berbahaya, dari Staph ke berbagai bakteri gram negatif - kategori yang mencakup E. coli. Jadi, pastikan untuk memberi mesin Anda yang menyeluruh menyeka bila memungkinkan, dan menjalankan siklus air panas-dan-pemutih setidaknya sebulan sekali.

Tanyakan jeans-wener dan mereka akan memberi tahu Anda: Tidak ada cara yang lebih baik untuk merusak bentuk dan warna denim favorit Anda daripada mencuci mereka setelah setiap keausan. Sebenarnya, ada bukti ilmiah: dalam studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Studi Konsumen, Jeans yang sering dicuci kehilangan empat persen dari total serat mereka selama penelitian - dua kali lipat dari pasangan yang kurang dicuci - tetapi tidak memiliki beban bakteri yang jauh lebih rendah.

Ingin membuat jins Anda sedikit kurang kotor?Coba membekukan mereka sebagai gantinya untuk membunuh bakteri yang melekat itu. Dengan serius!

Meskipun Anda mungkin hanyaGunakan kipas langit-langit Anda Selama bulan-bulan yang lebih hangat, itu juga bisa menjadi alat penting untuk menjaga hangat di musim dingin - jika Anda tahu cara menggunakannya, yaitu. Pada musim semi dan musim panas, Anda akan ingin menjalankan fan Anda berlawanan arah jarum jam untuk mendorong udara dingin ke arah tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih dingin. Pada musim gugur dan musim dingin, Anda ingin membalik sakelar pada basis penggemar Anda sehingga berputar searah jarum jam, mendorong udara hangat ke bawah, sehingga menjaga seluruh ruangan lebih hangat.

Jika Anda baru saja membilas blender Anda ketika Anda selesai dengan itu atau bermunculan di mesin cuci piring Anda, kemungkinan Anda tidak mendapatkannya sebersih yang Anda bisa. Sebaliknya, isi blender Anda dengan sedikit air hangat dan sabun piring danJalankan selama beberapa detik untuk mendapatkan kilau di dalam sebelum membilasnya.

Salah satu hal yang lebih mengejutkan Andamelakukan kesalahan di dapur? Menunggu makanan panas menjadi dingin sebelum menaruhnya. Sementara banyak orang percaya ini adalah cara yang lebih aman untuk menyimpan sisa-sisa itu, sebaliknya sebenarnya benar. Bahkan, menurutLayanan Keamanan dan Inspeksi Pangan USDA, Makanan tidak boleh menghabiskan lebih dari dua jam di luar kulkas, karena lebih mungkin untuk memasuki apa yang disebut zona bahaya - di atas 40º Fahrenheit untuk makanan dingin dan di bawah 140º untuk yang panas. Dan pastikan untuk memisahkan kumpulan makanan besar menjadi wadah yang lebih kecil sehingga dingin dengan cepat - kemudian pop ke dalam lemari es sesegera mungkin.

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa menerjun wastafel tersumbat Anda tidak pernah menghasilkan hasil apa pun, itu mungkin karena Anda menggunakan alat yang salah. Untuk tugas ini,Anda harus menggunakan plunger cangkir, plunger yang lebih luas dengan bagian bawah yang didistribusikan secara merata yang dapat ditempelkan dengan benar ke bagian bawah wastafel Anda. Untuk toilet, Anda akan ingin menggunakan plunger flensa, yang sedikit lebih sempit dan memiliki mekanisme terjun yang lebih lama di tengah.

Meskipun Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak kusut di rambut Anda ke bawah, jika Anda tidak menyikat dari atas, Anda melakukan dirimu sendiri. Menyikat dari kulit kepala ke bawah membantu mendistribusikan beberapa minyak yang diproduksi oleh kulit kepala Anda, membuat rambut Anda terlihat lebih bersinar dan membantu Anda menjaga kulit kepala Anda agar tidak berminyak.

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa pin bobby Anda tidak pernah tinggal, jawabannya sederhana: Anda menggunakannya salah. Alih-alih menempatkan sisi bergelombang, pastikan itu menghadap kepala saat Anda mengamankan rambut Anda.

"Saya belajar cara yang benar untuk menggunakan pin Bobby dan merasa pikiran saya ditiup," tulis blogger kecantikanMichelle Phan.. "Rupanya, kamu seharusnya mendorong mereka ke kulit kepala dengan sisi bergelombang menghadap ke bawah. Ribbing sebenarnya dirancang untuk menggenggam rambutmu dan mencegahnya dari sliding out! Mulai sekarang, gunakan Bobby Pins hanyabenar cara dan bersiaplah untuk mengubah hidup Anda - saya berjanji akan melihat perbedaan! "

Guru olahraga sekolah menengah Anda mungkin telah memberi tahu Anda bahwa peregangan sebelum latihan dapat membuat Anda aman dari cedera yang berhubungan dengan olahraga. Tetapi, menurut sains, itu belum tentu terjadi.

Meta-analisis 2013 yang diterbitkan diBritish Journal of Sports Medicine mengungkapkan bahwa peregangan sebelum berolahraga tidak mengurangi kemungkinan cedera. "Data kami tidak mendukung penggunaan peregangan untuk keperluan pencegahan cedera, baik sebelum atau sesudah berolahraga," para peneliti dengan jelas menyatakan.

Meskipun Anda dapat mengambil daur ulang secara teratur, kemungkinannya adalah di antara hal-hal yang tidak Anda lakukan dengan benar. MenurutBadan Perlindungan Lingkungan, orang secara rutin mendaur ulang barang-barang yang tidak dapat didaur ulang, termasuk atasan botol, kantong plastik, kertas berwarna, kaleng aerosol, dan kotak pizza berminyak. Kita bisasemua Lakukan lebih baik ketika datang untuk mendapatkan daur ulang dengan benar, melihat sebagai minuscule8,4 persen dari semua plastik Di Amerika Serikat didaur ulang.

Mendapatkan tempat sampah kompos adalah langkah pertama menuju membuat planet tempat yang lebih sehat, dan kami memuji Anda! Yang mengatakan, kemungkinan Anda mungkin menambahkan beberapa hal pada campuran yang seharusnya tidak Anda miliki.Tebus dapur umum, seperti kulit jeruk dan bawang (yang dapat berbahaya bagi tingkat keasaman kompos), roti (yang dapat menarik vermin), dan kenari (yang mengandung juglone, senyawa yang dapat menghentikan pertumbuhan tanaman lain atau membunuh mereka sepenuhnya), seharusnya tidak dilemparkan sama sekali.

Menjaga piring Anda tetap hangat dengan menutupinya dengan aluminium foil - atau memanaskannya lagi di microwave - hampir tidak merupakan cara paling efektif untuk mempertahankan suhu mereka. Sebaliknya, gunakan laci pemanasan di bawah pintu ke kompor Anda. Itu benar: Ini bukan hanya untuk menyimpan loyang ekstra dan kaleng muffin!

Berbicara tentang aluminium foil, apakah Anda selalu menemukan bahwa itu menyumbatnya sebelum Anda bisa mendapatkan selembar lengkap dari kotak? Jika begitu,cukup dorong tab Di kedua ujung kemasan dan Anda akan mengamankan gulungan, membuat potongan-jarinya seprai masa lalu.

Ingin memastikan bahwa es krim Anda sangat lembut, Anda dapat dengan mudah memisahkannya setiap saat? Berhentilah meletakkan wadah itu di microwave untuk menghangatkannya. Sebagai gantinya, sembul menjadi kantong plastik yang disegel dan aman freezer dan itu tidak akan mengeras saat Anda tetap dingin.

Kamu kelaparan. Anda duduk di sebuah restoran. Anda mengambil garpu terdekat ke piring Anda. Whoops! Anda membuat.kesalahan umum Sudah waktunya untuk tumbuh keluar. Melihat pengaturan tempat Anda, garpu dan pisau di atasjauh kiri danjauh Hak, masing-masing, adalah peralatan Anda harus memulai kursus pertama Anda. Untuk kursus selanjutnya, bergerak lebih dekat ke piring Anda.

Meskipun tampaknya masuk akal untuk meletakkan serbet Anda di pangkuan Anda ketika makanan Anda tiba, melakukannya sebenarnya adalahFaux Pas.Karen Thomas., penemu dariBiquette Karen Thomas., mengatakan bahwa "tidak menempatkan serbet di pangkuan Anda segera setelah duduk" adalah salah satu kesalahan yang paling sering dia lihat.

Kita sering mendengar bahwa sebagian besar panas tubuh seseorang hilang melalui kepala mereka. Namun, jika Anda berusaha untuk menjaga seluruh tubuh Anda hangat hanya dengan memuat topi yang nyaman, Anda membuat kesalahan. Menurut laporan 2008 yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal., hanya tujuh persen panas tubuh seseorang yang hilang melalui kepala mereka jauh kurang dari rentang 45 hingga 50 persen yang sering dilaporkan. Sebaliknya, fokus pada aSolusi pemanasan seluruh tubuh.

Pikirkan spritzing dirimu dengan sedikit tabir surya sudah cukup untuk terus terbakar di teluk? Baik, dalam studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalACTADERMATOVENOVENEREGOLICA., Para peneliti menemukan bahwa sebagian besar subjek menerapkan tabir surya terlalu tipis untuk memberikan perlindungan yang memadai. Jadi, berapa banyak yang harus Anda gunakan? NSAkademi Dermatologi Amerika merekomendasikan menggunakan jumlah berukuran gelas-kaca untuk menutupi seluruh tubuh Anda. Dan masalah waktu, terlalu-untuk efek maksimal, penting untuk menerapkan perlindungan matahari Anda setidaknya 15 menit sebelum melangkah keluar.