Ini adalah waktu terburuk mutlak untuk membuat keputusan, kata studi
Penelitian menunjukkan Anda mungkin akhirnya membuat pilihan yang salah jika Anda melakukannya saat ini.
Banyakorang menemukan keputusan untuk menjadi tugas yang menantang. Bagaimanapun, mungkin sulit untuk mempersempit pilihan Anda, meninggalkan orang-orang terjebak selama beberapa waktu. Tetapi ternyata Anda mungkin membuat hal-hal lebih sulit pada diri sendiri tergantung pada saat Anda memilih untuk membuat pilihan Anda. Menurut penelitian, waktu terburuk untuk membuat keputusan adalah ketika Anda lapar. Baca terus untuk mencari tahu mengapa, dan untuk lebih banyak kegiatan yang Anda salah waktu,Anda sedang mandi pada waktu yang salah setiap hari, kata para ahli.
Studi 2019 yang diterbitkan diBuletin & Tinjau Psikonomis menemukan bahwarasa lapar secara signifikan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan dengan membuat mereka lebih tidak sabar. Ketika membuat keputusan sambil lapar, orang-orang lebih cenderung menerima hadiah yang lebih kecil yang akan datang lebih cepat daripada yang lebih besar yang akan tiba di kemudian hari.
"Kami menemukan ada efek besar,Preferensi orang bergeser secara dramatis Dari jangka pendek hingga pendek saat lapar, "penulis belajarBenjamin Vincent., MD, adosen psikologi Di University of Dundee, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Menurut Vincent, temuan itu juga tidak berhenti pada keputusan yang berhubungan dengan makanan. Hunger dapat memiliki pengaruh pada jenis pilihan lain, termasuk yang finansial dan interpersonal.
"Penelitian kami menunjukkan ini dapat berdampak pada jenis keputusan lain juga. Katakanlah Anda akan berbicara dengan pensiun atau penasihat hipotek - melakukannya sementara lapar dapat membuat Anda peduli sedikit lebih banyak tentang kepuasan langsung dengan mengorbankan potensi Masa depan yang lebih cerah, "katanya.
Jennifer Weaver-Breitenbecher, LMHC, apsikoterapis dan pemilik praktik pribadi Di Rhode Island, mengatakan bahwa gagasan bahwa kita seharusnya tidak membuat keputusan ketika kita lapar didasarkan pada kenyataan bahwa kebutuhan dasar kita tidak terpenuhi saat ini.
"Kita dapatmenjadi rentan secara emosional. Ketika kebutuhan dasar kami tidak terpenuhi, "dia menjelaskan." Misalnya, jika Anda rendah tidur atau membutuhkan makanan, Anda lebih cenderung impulsif ketika membuat keputusan karena otak Anda tidak memiliki keputusan. energi untuk dibelanjakan pada hal-hal yang dianggap tidak mengancam non-jiwa. "
Dia menjelaskan bahwa ketika Anda merawat "kriteria hidup-menopang dalam hidup Anda" melalui sesuatu seperti memberi makan diri sendiri, maka otak Anda dapat membebaskan energi dan mengeluarkannya pada hal-hal lain seperti benar-benar merefleksikan dan memikirkan teka-teki.
Tetapi jika Anda masih kesulitan membuat keputusan, baca untuk bantuan lebih lanjut. Dan jika ini adalah masalah umum bagi Anda, Anda akan mengenali iniTanda-tanda Anda mengerikan dalam membuat keputusan.
1 Persempit keputusan Anda menjadi hanya dua pilihan.
Jika Anda menemukan diri Anda mengalami kesulitan membuat pilihan, Anda mungkin hanya memberi diri Anda terlalu banyak pilihan. Sebuah studi 3 Februari yang diterbitkan dalam jurnalAlam perilaku manusia menyimpulkan bahwaCara terbaik untuk membuat keputusan yang cepat dan efisien adalah dengan mempersempit hal-hal menjadi hanya dua pilihan. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kerjanya, temukanCara termudah untuk membuat keputusan, menurut penelitian.
2 Tulis keputusan Anda di selembar kertas terlebih dahulu.
Dalam artikel untuk psikologi hari ini,Marcia Reynolds., Psyd, menulis bahwa tip terbaik yang dia bisamemberi untuk membuat keputusan adalah tidur di atasnya. Dia menyarankan agar orang menulis "keputusan di selembar kertas dan menyingkirkannya tanpa mengimplementasikannya." Mereka kemudian dapat melihat kertas itu pada hari berikutnya atau dalam beberapa hari dan melihat apakah keputusan yang mereka pilih adalah sesuatu yang mereka tetap merasa nyaman. Dan untuk lebih banyak hal yang harus Anda lakukan sebelum tidur,Menulis ini satu hal di malam hari akan membantu Anda tidur, belajar menemukan.
3 Labeli emosi Anda di sekitar keputusan.
Milikmuemosi dapat dengan mudah mengaburkan proses pengambilan keputusan Anda, psikoterapisAmy Milin., LCSW, dijelaskan dalam artikel untuk pikiran sangat baik. Namun, banyak orang tidak benar-benar tahu apa emosi mereka karena mereka belum memberi label mereka - yang mungkin membuat orang salah menilai perasaan mereka, dan itu dapat mengubah keputusan yang mereka buat. Morin mengatakan Anda harus "menjadikannya kebiasaan sehari-hari untuk memberi label perasaan Anda," dan kemudian "Luangkan waktu sebentar untuk mempertimbangkan bagaimana emosi itu mungkin memengaruhi keputusan Anda." Dan untuk lebih memproses emosi Anda,Ini adalah kesalahan kesehatan mental No. 1 yang Anda buat sekarang.
4 Bicarakan dengan seseorang yang Anda percayai.
Pergi ke luar sendiri bisa menjadi kunci untuk membantu Anda membuat keputusan, kata Reynolds. Dia menyarankan untuk menemukan seseorang yang Anda rasa memiliki kepentingan terbaik Anda dan meletakkan pro dan kontra untuk orang itu. Berbicara ini melalui dapat membantu Anda mendapatkan perspektif luar, serta memberi Anda "kesempatan untuk memikirkan hal-hal." Dan untuk konten yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .
