Good Lifestyle

Apa cara terbaik untuk menghindari nyeri otot setelah hari pertama bermain ski sehingga saya bisa bermain ski dengan baik pada hari berikutnya? -Brian L., Atlanta, GA.

Satu cara terbaik untuk meredakan nyeri hari berikutnya adalah dengan hidrat seperti orang gila. Air menyiram asam laktat (penyebab utama nyeri dan kekakuan) dari sel-sel otot dan pelumas sendi. Minumlah dua gelas dengan setiap makan dan setelah setiap beberapa kali berjalan. Juga, lompat ke bak mandi air panas selama 15 menit sebelum dan setelah Anda menabrak lereng, meluangkan waktu untuk meregangkan punggung dan paha belakang dengan menempatkan satu kaki pada satu waktu di sisi bak mandi dan melengkungkan kepala Anda ke arah lutut Anda. Otot hangat membantu kinerja atletik; yang dingin mengambil di bawah tekanan.

- Kevin Stone, M.D., ahli bedah ortopedi dan spesialis rehabilitasi, pendiri Klinik Batu, di San Francisco, dan mantan dokter untuk tim ski AS.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!