Good Lifestyle

Sedikit yang bisa menahan kentang goreng. Spud yang asin, renyah, dan gurih sangat mudah beradaptasi, menarik bagi setiap usia, dan hampir tidak pernah mengecewakan. Namun, pada pencarian untuk BOD yang lebih ramping, Tots dapat menjadi pit stop yang berbahaya yang dengan cepat berubah menjadi jalan memutar. Untuk alasan ini, kami mengukur daftar resep yang bisa menjadi sehat dan ramah diet atau menipu - ish seperti yang Anda inginkan. Dari Veggie Tots to Tofu, ada sesuatu di sini untuk semua orang. Dan untuk lebih banyak cara untuk menghaluskan hidangan paling dekaden, periksa ini20 resep roti panggang Perancis yang tidak akan menggagalkan makanan Anda.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 178 kalori, 11 g lemak (6 g jenuh), 207 mg natrium, 10,7 g karbohidrat, serat 2,5 g, gula 2 g, 11 g protein

Jika Anda belum melompat ke kereta kembang kol, inilah kesempatan Anda. Veggie serbaguna dikemas dengan serat pelangsing perut, mendetoksifikasi tubuh Anda, menyajikan 77 persen dari kuota vitamin C Anda, dan melawan peradangan. Satu atau dua dari tots ini dan kami berjanji Anda tidak akan mau turun.

Dapatkan resep dariCupcakes dan keripik kangkung.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 220 kalori, 11,1 g lemak (1 g jenuh), 10,2 g natrium, serat 2,4 g, 1,2 g gula, 3,3 g protein

Jika ada sekantong tots beku di suatu tempat di freezer Anda sekarang (dan pada dasarnya selalu), yang ini untuk Anda. Sementara kami memahami kenyamanan mereka, toko membeli kentang premade sering mengandung lemak tambahan (sebelum mereka bahkan menabrak wajan), menjadikannya mimpi buruk yang datar. Belum lagi, berapa kali mereka menjadi korban freezer terbakar? Buat milikmu dari awal. Tidak hanya mereka akan terasa lebih enak, tetapi Anda bisa mengendalikan apa yang masuk ke dalamnya. Untuk lebih banyak makanan untuk tidak pernah dimasukkan ke dalam keranjang belanja Anda lagi, lihat ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika.

Dapatkan resep dariSialan lezat.

Nutrisi (per 5 porsi tot): 216 kalori, 9,3 g lemak (3,1 g jenuh), 383 mg natrium, 23,7 g karbohidrat, 3,5 g karbohidrat, 1,8 g gula, 10 g protein

Di Etnt, kami adalah penggemar makanan besar yang bersatu dengan mudah karena waktu hampir selalu tidak ada di pihak kami. Dan sementara Anda dapat diromantisasi oleh banyak resep dalam daftar ini, kenyataannya adalah Anda sebenarnya tidak punya waktu untuk membuat Tater Tots Anda sendiri, bukan? Salah. Orang-orang ini dibuat di kaleng cupcake mini dan mengharuskan Anda untuk menggabungkan bahan-bahannya, sendok dan tekan Panggang. Tidak ada alasan di sini.

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Nutrisi (per 1 sajian wafel): 238 kalori, 13 g lemak (jenuh 3,7 g), 266 mg natrium, 26 g karbohidrat, serat 2,6 g, 1,3 g gula, protein 2,6 g (dihitung tanpa garam)

Carbholics bersukacita. Kami akan mewujudkan semua impian Anda dengan tater tat wafel ini. Bagian terbaik? Mereka bahkan bukan karby itu dan mengandung bumbu cajun yang hangus kalori. Pastikan untuk memasangkannya dengan protein seperti putih telur atau tanpa lemak
yogurt Yunani.

Dapatkan resep dariSialan lezat.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 170 kalori, 4,1 g lemak (<1 g jenuh), 332 mg natrium, 30,4 g karbohidrat, 4,4 g serat, 7,9 g gula, 5 g protein

Dari serat yang menjinakkan kelaparan dan mineral esensial ke karotenoid, Butternut Squash menawarkan sejumlah besar nutrisi dengan sedikit biaya kalori. Sebagai bahan tater tot, ia menciptakan potongan-potongan surga yang renyah dan manis.

Dapatkan resep dariKonyoisseurus veg..

Nutrisi (per irisan, hasil 8): 321 kalori, 18.5 g lemak (5 g jenuh), 469 mg natrium, 17,7 g karbohidrat, 2 g serat, 1,4 g gula, 23 g protein (dihitung dengan bagian skim mozzarella dan tidak ada garam menambahkan saus tomat)

Sebelum Anda menganggap ini dosa diet, ingatlah bahwa penelitian sesekalicurang makan sebenarnya meningkatkan metabolisme Anda dan menangkal perasaan kekurangan. Kuncinya adalah perencanaan dan kami sangat merekomendasikan perencanaan yang satu ini.

Dapatkan resep dariOh kemangi yang manis.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 253 kalori, 17 g lemak (7,5 g jenuh), 263 mg natrium, 17,1 g karbohidrat, 4,5 g serat, gula 5.2 g, 10,5 g protein (dihitung tanpa garam)

Siapa pun yang mengatakan labu jadi musim lalu sangat salah. Mengapa menyerahkan kesempatan untuk merasa lebih penuh, meningkatkan visi Anda, tidur lebih baik, mendapatkan cahaya alami, menurunkan tekanan darah dan lebih banyak? Plus, resep ini dipasangkan dengan saus yang terbuat dari alpukat pinggang. Dan menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi, Avocado East melaporkan indeks massa tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil. Plus, mereka mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran secara signifikan.

Dapatkan resep dariSetengah panen panggang.

Nutrisi (per ¾ Piala Tayangan): 349 kalori, 12,5 g lemak (3,2 g jenuh), 420 mg natrium, 41 g karbohidrat, 7,2 g serat, 1 g gula, 22 g protein (dihitung dengan kalkun tanah)

Seolah-olah Tater Tots bisa mendapatkan lebih menarik, resep ini menopang mereka dengan kalkun tanah, bumbu taco, kacang hitam, keju cheddar, tomat potong dadu dan bawang. Dan untungnya untuk Anda, kacang hitam yang penuh serat kecilpenurunan berat badan yang cepat peluru. Apalagi? Berkat anthocyanin, senyawa antioksidan yang telah terbukti meningkatkan fungsi otak, mereka benar-benar dapat membuat Anda lebih pintar. Pastikan untuk berlatih kontrol porsi serius dengan yang satu ini. Lebih dari satu porsi dapat merusak kekacauan pada tujuan tubuh Anda.

Dapatkan resep dariHanya secukupnya.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 138 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 211 mg natrium, 31,2 g karbohidrat, 5 g serat, gula 3,2 g, 4 g protein

Zucchinis dengan sempurna beradaptasi dengan bahan apa pun yang dikombinasikan dengan, semua saat Anda memotong kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium bahkan dari profil gizi yang paling mengerikan. Dan tots ini tidak terkecuali. Hanya 138 kalori untuk seluruh cangkir dan kurang dari satu gram lemak? Heck ya!

Dapatkan resep dariDia suka makanan.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 275 kalori, 5,5 g lemak (1,1 g jenuh), 347 mg natrium, 44 g karbohidrat, 4,6 g serat, 1 g gula, 13 g protein

Apa yang akan terjadi jika Anda menukar tepung dan remah roti untuk supergrain terkuat dan kentang untuk brokoli? Tots cheesy yang merusak kelaparan ini. Semua rasa gurih yang renyah untuk sebagian dari lemak dan kekalahan 13 gram memuaskanprotein. dan 4,6 gram serat pelangsing perut.

Dapatkan resep dariTidak perlu sendok.

Nutrisi (per tusuk sate): 227 kalori, 11,5 g lemak (2,8 g jenuh), 441 mg natrium, 27,6 g karbohidrat, serat 2,5 g, gula 0 g, 5 g protein (dihitung dengan mengurangi keju lemak)

Apa pun yang didahului dengan "dimuat" adalah mengerikan untuk enam paket Anda - kecuali jika itu memiliki kontrol porsi yang sudah dibangun ke dalamnya. Tusuk sate terima kasih.

Dapatkan resep dariDibuat dengan bahagia.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 261 kalori, 10,2 g lemak (3,1 g jenuh), 461 mg natrium, 23,5 g karbohidrat, serat 2,4 g, 4,4 g gula, 19 g protein

Tidak pernah ada makan yang lebih tepat waktu dengan temps berlama-lama di remaja hingga usia dua puluhan. Kalau-kalau Anda tidak terbiasa, Hotdish adalah jenis casserole yang berisi pati, daging, sup krim, dan sayuran. Bahan-bahannya dibuang bersama dan dilemparkan ke dalam oven untuk dipanggang. Yang ini terinspirasi oleh American Fave: Chicken Pot Pie, hanya saja yang mengandung Tater Tots. Biasanya, kami akan menjauhkan Anda dari jenis perangkap flab ini. Namun, dalam hal ini, Anda dapat menikmati satu cangkir yang berfungsi untuk biaya gizi minimal. Untuk casserole yang sangat mudah, lihat ini25 Tips Casserole Terbaik.

Dapatkan resep dariNama saya ya.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 95 kalori, 3,6 g lemak (1,6 g jenuh), 210 mg natrium, 11,2 g karbohidrat, 2 g serat, gula 1,7 g, 5,4 g protein

Bagaimana jika makan tater tots bisa menangkis kanker? Kedengarannya bagus, bukan? Menurut uji klinis, mengkonsumsi sayuran yang sederhana hanya beberapa kali seminggu dapat secara efektif "mematikan" gen kanker, menurunkan tingkat prostat, payudara, paru-paru dan kanker kulit! P. Lihat profil gizi itu.

Dapatkan resep dariGimmie lezat.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 176 kalori, 4 g lemak (1,8 g jenuh), 137 mg natrium, 29 g karbohidrat, serat 2,9 g, gula 2 g, 6 g protein

Jika Anda salah satu dari banyak yang menghindari gluten seperti wabah, yang ini untuk Anda. Tidak ada pot perut atau masalah perut dengan "pokok freezer semua tumbuh." Untuk kurus di bebas gluten, periksa ini30 pertanyaan bebas gluten dijawab dalam lima kata atau kurang.

Dapatkan resep dariApa garpu.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 170 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 202 mg natrium, 39,2 g karbohidrat, serat 5 g, <1 g gula, protein 2,5 g

Satu porsi tot ubi jalar ini melayani 25 persen dari serat pengisian perut hari itu dan 11 kali asupan harian vitamin A. yang disarankan belum menyebutkan mereka dibuat hanya dengan tiga bahan yang sehat. Anda tidak akan menemukannya di lorong freezer.

Dapatkan resep dariWhitney Bond..

Nutrisi (per ¾ Piala Tayangan): 231 kalori, 6,9 g lemak (1,4 g jenuh), 446 mg natrium, 34,5 g karbohidrat, serat 2,5 g, 8,4 g gula, 7,5 g protein

Jika Anda kecanduan Sriracha (yang tidak), Anda mungkin mencari alasan untuk menggunakannya. "Saus ayam" lahir di Sri Racha, Thailand dengan menggabungkan cabai paprika, cuka, bawang putih, gula, dan garam. Rasanya rendah dan efek pembakaran kalori-nya telah menjadikannya salah satu peningkat makanan yang paling banyak digunakan. Namun, menambahkan hanya satu sendok makan untuk tots Anda meningkatkan jumlah natrium sebesar 300 miligram. Sementara tubuh Anda membutuhkan garam agar berfungsi dengan baik, terlalu banyak dapat menyebabkan kembung, peradangan, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Untuk alasan ini, kami tidak merekomendasikan basah kuyup Anda di dalamnya tidak peduli seberapa tergoda Anda. P. Tidak semua saus panas dibuat sama. Untuk membantu Anda menavigasi, periksa ini18 Saus panas terbaik dan terburuk diperingkat!.

Dapatkan resep dariKirbie mengidam.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 323 kalori, 10,8 g lemak (4,3 g jenuh), 406 mg natrium, 41 g karbohidrat, 7 g serat, gula 3 g, 17,8 g protein

Sekarang Anda terbiasa dengan Hotdish, yang satu ini menggabungkan bawang putih tumis, cabai hijau, kacang hitam, jamur, keju, dan jagung, yang kemudian ditutupi dalam lapisan tater tats ubi jalar. Produk ini beberapa makanan yang menenangkan serius, dengan 7 gram serat pelangsing perut dan 17,8 gram protein yang memuaskan.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Nutrisi (per 6 porsi tot): 182 kalori, 6 g lemak (3 g jenuh), 353 mg natrium, 22,7 g karbohidrat, 2 g serat, 1,8 g gula, 10 g protein

Sepanjang tahun ini sepertinya hanya tentang semua orang bertanya-tanyaCara Kehilangan 10 Pound. Seringkali itu berarti menggunakan kekurangan diet serius - tetapi tidak ada. Perdagangan satu cangkir squash spaghetti yang dimasak untuk pasta menghemat 168 kalori dan 1/4 jumlah karbohidrat. Meskipun ini bukan hidangan pasta, itu adalah pelakunya tradisional kosong. Bonus: Ketika Anda memilih resep ini di atas hal-hal beku, Anda juga akan berkemas dalam nutrisi penting, termasuk kalium, kalsium, dan vitamin C dan berat A. Berat dan makan Tater Tots? Yaass.

Dapatkan resep dariKirbie mengidam.

Nutrisi (per 6 porsi tot): 162 kalori, 3 g lemak (0 g jenuh), 105 mg natrium, 27 g karbohidrat, 4,2 g serat, gula 0 g, 8,5 g protein

Perhatian semua vegetarian: Ketika datang ke Tahu, kami sarankan memilih merek yang dibentengi. Meskipun varietas tradisional adalah sumber protein yang baik, mereka kekurangan B12, nutrisi penting untuk saraf sehat, sel darah merah, dan libido.

Dapatkan resep dariMakanan yang cukup baik.

Nutrisi (per 1 Piala Serving): 237 kalori, 12,8 g lemak (1,9 g jenuh), 346 mg natrium, 34 g karbohidrat, 5 g serat, gula 4 g, 15 g protein

Kembang kol yang dicelupkan telur ditutupi dalam remah roti Panko dan parmesan dan ditaburi dengan bumbu creole-hangus kalori. Rasa berapi-api berasal dari bahan kimia yang disebut capsaicin yang telah ditunjukkanmempercepat metabolisme dan melawan peradangan.

Dapatkan resep dariCloset Cooking..