Good Lifestyle

Saatnya makan malam, dan Anda lelah. Bos telah mengamuk, anak-anak berada di atas gula permanen, dan perjalanan pulang membuat Odyssey terlihat seperti naik sepeda di taman. Memasak makan malam untuk diri sendiri terasa seperti tantangan tingkat Everest; Heck, beberapa malam Anda hanya ingin seseorang datang dan sendok makanan langsung ke mulut Anda. Itu sebabnya resep ini akan menyelamatkan hidup Anda.

Sementara itu mungkin tampak lebih mudah hanya untuk melemparkan semua orang di dalam mobil dan pergi ke Chili's, itu bukan solusi jangka panjang yang sehat: Sebuah studi baru-baru ini dari para peneliti Spanyol menentukan bahwa risiko Anda menjadi kelebihan berat badan meningkat 33 persen hanya dalam waktu satu minggu seminggu. sebuah restoran. Dan makan malam sejauh ini adalah makanan restoran terberat. Dalam yang baruNol Belly Cookbook., kami telah membuat kombinasi makanan yang dapat dimasak terutama sebelumnya; Yang lain yang dapat Anda ciami dalam waktu singkat setelah seharian bekerja; Dan yang lain yang akan memanfaatkan hari yang panjang dan mewah tentang kesenangan foodie. Makanan yang lezat ini akan membuat Anda menantikan untuk makan malam sepanjang hari.

Selada ikan tuna membungkus dengan salad bayam stroberi

Melayani: 4
Waktu masak: 10 menit

Tuna Wraps.

1 LB Canned Light Chunk Tuna, dikeringkan
¼ cangkir mayones.
1/2 alpukat, potong dadu
2 telur rebus, potong dadu
1/2 bawang merah sedang, iris tipis
Garam dan merica
12 BIBB selada daun (sekitar 1 kepala)

salad

2 cangkir baby bayam
1 cangkir stroberi, dipotong-potong
2 sdm nol perut vinaigrette (di bawah)
2 Tbsp kenari mentah, dipanggang dengan panci kering di atas api sedang sampai harum (sekitar 2 menit), dan dipotong kasar

Arah.

• Tempatkan tuna dalam mangkuk ukuran sedang, dan gunakan spatula untuk dilipat di mayones, berhati-hatilah agar tidak memecah tuna terlalu banyak. Lipat dengan lembut di alpukat, telur rebus, bawang, dan sejumput garam dan lada hitam secukupnya.
• Tempatkan sesendok tuna menjadi daun selada bib dan letakkan di atas piring. Ulangi dengan campuran tuna yang tersisa dan daun selada, sekitar 12 total wraps.
• Gabungkan semua bahan salad dalam mangkuk dan aduk rata.
• Bagilah salad di antara empat piring. Sajikan dengan tiga bungkus selada.

Per Surgama: 304 Kalori / 15 G Fat / 9 G Carb / 6 G Fiber / 24 g Protein

Untuk membuat vinaigrette perut nol

Menghasilkan: ½ gelas
Waktu masak: 5 menit

3 sdm cuka sari apel mentah
⅓ Piala Minyak Zaitun Ekstra-Virgin
¾ TSP Dijon Mustard
¾ sdt madu manuka mentah
⅛ TSP Garam Kosher
⅛ Tbsp lada hitam

Gabungkan bahan-bahan dalam toples kaca bebas BPA dan goyangkan dengan penuh semangat sampai emulsi. Simpan di lemari es hingga 2 minggu. Goyang sebelum disajikan.

Per TBSP: 83 kalori / 9 g lemak / 1 g carb / 0 g serat / 0 g protein

Resep yang dikuasai.Buku masak perut nol. Ledakan lemak dengan 150+ resep dari Top Chefs - Klik di sini untuk membelinya hari ini!