Good Lifestyle

Badai Irma membuat pendaratan di Florida selama akhir pekan sebagai salah satu badai paling kuat yang pernah direkam. Tetapi di tengah evakuasi frenetic dan liputan media yang kuat, seorang pria menggerakkan badai sendiri.Chris Cuomo, tuan rumah CNNCuomo Prime Time. danHari baru, untuk seragam jangkar anchor-dan-dasi yang disyaratkan dan bawa ke kamera dalam t-shirt. Buzzfeeddibandingkan dia untuk ituZac Efron. dariBaywatch. Sebelum menggambarkan pria itu sebagai "Jacked AF" dan "A Beast."

Kami diHidup terbaik Berbicara kepada Cuomo pada 2012 tentang bagaimana ia tetap dalam bentuk teratas. Begini caranya, dengan kata-katanya sendiri:

Anda tahu sensasi yang Anda miliki ketika Anda menarik jari sedikit keluar dari soket untuk memecahkan buku jari Anda? Bayangkan itu di lutut Anda, tetapi pop diikuti oleh rasa sakit menusuk, dan kemudian Anda jatuh dan gelombang trauma emosional mencuci Anda seperti air es. Sekarang Anda tahu apa yang saya rasakan, berbaring di kayu keras, ketika saya menyadari ACL saya berada di pita. Saya sudah bermain pertahanan. Seorang pria besar telah memberi saya celah dan saya melesat untuk mencuri bola basket. ROUT menyikut saya untuk melindungi batu, saya berputar untuk mengendalikan saldo saya, dan. . . Pop. Saya mencoba berdiri tetapi lutut kanan saya tertekuk, dan lutut melayang melawan kulit saya yang bengkak. Perjalanan kebugaran yang saya mulai di usia remaja baru saja mengambil langkah yang menyakitkan ke arah yang baru.

Saya adalah seorang anak pucat yang menyukai olahraga tetapi tidak memiliki otot. Jadi ketika saya memasuki remaja saya, saya mulai menggunakan multigm universal. Hoops adalah permainan saya bahkan kemudian, jadi saya memutuskan untuk mencoba latihan basket. Hampir segera saya mulai melihat hasilnya. Semakin saya bekerja, semakin banyak tubuh saya mengeras dan semakin banyak permainan saya meningkat. Segera saya terbang di atas pelek.

Ketika saya mencapai perguruan tinggi, saya menemukan gairah baru: Rugby. Dengan tidak adanya bantalan, otot menjadi pedang dan perisai utama. Saya mengangkat lebih keras dari sebelumnya. Tahun terakhir saya, saya diundang untuk berlatih dengan pantai timur yang terbaik sebagai bagian dari program All-American. Sekali lagi iman saya pada zat besi telah dihargai.

Setelah kuliah saya menukar jersey rugy dan cleat saya untuk jaket dan dasi. Saya masih menabrak gym, tetapi bukannya bersaing dengan tim lain, saya mulai bersaing dengan diri saya sendiri. Saya datang untuk mengetahui max saya untuk berbagai lift, zaman saya untuk lari yang berbeda, dan berat badan ideal-210 pound - untuk bingkai 6'2 "saya. Melalui perubahan karier, pernikahan, dan permulaan ayah, saya menuangkan diri ke setiap jenis pelatihan yang bisa saya temukan.

Tapi kemudian saya robek ACL saya.

Lutut saya ditembak, rehabilitasi akan menjadi beruang, dan semua keuntungan pelatihan saya mulai terkikis. Saya menyadari bahwa hari bermain saya yang serius - dan mungkin hari kebugaran saya yang serius - sudah berakhir. Bagi seorang pria yang tidak membawanya ke mana pun kecuali dia membawanya ke ekstrim, "Memanggilnya kembali" terdengar seperti hukuman mati.

Butuh beberapa tahun mempertanyakan diri dan berbagai salah mulai menemukan jalur kebugaran yang tepat dan menemukan motivasi sejati saya. Menjadi masalah yang kuat lebih sekarang daripada ketika saya mengenakan seragam. Saya seorang pria yang harus kompetitif dan yang menikmati berotot dan memiliki VIM dan semangat untuk merawat istri saya, Cristina, dan tiga anak kami. Jadi bagaimana saya bisa menjadi yang terbaik secara fisik dan emosional? Pertama, saya mulai melaporkan kebugaran; Itu mengungkap saya dengan teknik terbaru dan filosofi paling cerdas - cara untuk mendapatkan kebugaran ketika saya tumbuh lebih tua. Inilah yang saya ambil.

Pada saat kami mencapai usia 40-an, kebanyakan dari kita telah menemukan apa yang kita bagus. Itu sebabnya fondasi kebugaran saya adalah kekuatan rutin yang saya lakukan tiga kali seminggu. Tentu saja saya membuat penyesuaian kecil setiap 8 minggu untuk memastikan saya terus menantap otot-otot saya. Fokus saya sekarang adalah bagaimana memaksimalkan kepadatan latihan saya dengan latihan total tubuh, sambil menjaga penekanan pada apa yang paling penting bagi saya: kekuatan fungsional dan pencegahan cedera.

Untuk menghadapi gaya Cuomo, periksaLatihan total satu langkah terbesar sepanjang masa.

Saya juga telah mengubah pola pikir saya dari "Do It All" to "Pick My Spots." Hoops melanjutkan pembakar belakang, meskipun saya berencana untuk sekolah anak-anak saya (jika mereka memutuskan untuk bermain), dan saya masih memiliki impian mencelupkan lagi. Saya mencari gairah bermain baru. Saya mengambil tenis dan triathlon. Renang-bike-run bermain ke atlet yang menua karena membangun kekuatan seimbang, dan kemampuan kardio masih lebih lama dari pada potensi daya. Plus, ada insentif besar untuk tetap lean: mengenakan spandex di depan umum.

Latihan belajar telah memberi saya wawasan baru tentang pentingnya variasi dan intensitas, apakah saya mengangkat barbel atau melakukan sirkuit. Saya selalu berusaha untuk mencoba sesuatu yang baru untuk menantang diri saya dengan cerdas. Kata terakhir adalah kunci. Saya tidak mengambil MMA, tetapi saya akan mencoba sirkuit pertempuran 5 menit untuk mengganggu metabolisme saya. Saya tidak memasuki kontes dengan kuat, tetapi saya akan belajar menggunakan tali bertempur untuk merobek inti saya. Ini bukan hanya untuk melihat yang terbaik: penelitian terus memalu rumah fakta bahwa belajar hal-hal baru membuat Anda tajam secara mental.

Yang benar adalah bahwa saya hidup dalam ketakutan akan gangguan fisik. Sekarang saya benar-benar mendengarkan tubuh saya, sebagian besar waktu. Itu berarti jika saya merasakan sakit rasa sakit, saya akan memutarnya kembali. Saya sangat sadar bahwa cedera terjadi lebih dan bertahan lebih lama ketika seorang pria tumbuh lebih tua. Saya telah belajar bahwa tubuh saya seperti mobil: Jika saya tidak memeliharanya, saya akan merasakan sakit di jalan. Hasilnya: Saya memiliki hari-hari yang baik dan buruk, tetapi saya bugar dan merasa kuat. Semakin tua pasti masih berarti menjadi lebih baik. Anda tidak akan pernah menjadi orang yang sama, tetapi mari kita jujur: pria itu muda dan jenis obat bius.

Untuk mencegah rasa sakit Anda sendiri, pastikan untuk membaca primer kamiCara menaklukkan nyeri punggung bawah sekali dan untuk semua.

Untuk saran yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda,Ikuti kami di Facebook sekarang!