Good Lifestyle

Rasanya selalu ada beberapa program latihan atau diet baru yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Dari pembersihan hingga crossfit, selalu ada rencana yang mengklaim sebagai obat untuk semua yang Anda lakukan. Tetapi bagaimana jika lebih sehat lebih mudah dari semua itu?

Ariane Hundt., MS, seorang pelatih nutrisi dan kebugaran berbasis kota New York, mengatakan kunci kesehatan yang lebih baik bukanlah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Menurut Hundt, apa yang Andabukan Makan membuat dampak terbesar. "Menghilangkan gula dari diet Anda dapat memiliki manfaat instan dan jangka panjang yang dramatis bagi kesehatan Anda," katanya.

"Asupan gula reguler terkait dengan banyak masalah kesehatan dan mereka yang mengkonsumsinya secara teratur dapat berharap untuk menangani kejadian penyakit yang lebih tinggi terkait dengan peradangan, kerusakan sistem kekebalan tubuh, penuaan lebih cepat, masalah pencernaan, penurunan kesehatan otak, dan penyakit degeneratif, dan degeneratif, seperti kanker, alzheimer, dan penyakit jantung. "

Ketika Anda mengambil donat atau menyesap koktail manis, tubuh Anda merespons dengan memproduksi insulin. Seiring waktu, fluktuasi insulin itu dapat menyebabkan sistem endokrin Anda bekerja kurang efektif. "Lonjakan insulin konstan membuat tubuh kurang responsif terhadap resistensi insulin dan insulin terjadi," jelas Hundt. "Ini terkait dengan diabetes, peradangan, kerusakan kesehatan otak, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit imun otomatis."

Jika Anda berpikir Anda memainkannya dengan aman dengan berpegang teguh pada buah, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali. "Gula dari fruktosa buah - tidak lebih baik daripada gula dari sumber lain," kata Hundt. "Sirup jagung fruktosa tinggi, gula termurah yang ada, dikaitkan dengan penyakit hati berlemak dan disfungsi mitokondria. Oleh karena itu, buah harus dibatasi hingga sekitar 20 gram fruktosa per hari." Jumlah fruktosa itu dapat ditemukan dalam dua apel kecil atau tiga pisang menengah.

Meskipun ini tidak berarti tidak ada yang manis yang bisa menghukum piring Anda lagi, itu berarti permen, termasuk buah-buahan, harus dimakan dengan hemat. Memilih protein berkualitas tinggi, karbohidrat kaya serat, dan banyak sayuran sebagai gantinya. Bahkan, setelah hanya beberapa hari tanpa gula olahan - dan insulin berikutnya melonjak - Anda kemungkinan akan melihat penurunan tajam pada gigi manis Anda. Dan ketika Anda siap untuk membuat perbaikan gaya hidup besar, parit40 makanan yang tidak sehat jika Anda berusia di atas 40 tahun!

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di Facebooksekarang!