Good Lifestyle

Sangat penting bagi Anda untuk merawat hati Anda dengan baik sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. Namun, kira-kira805.000 orang Amerika menderita serangan jantung setiap tahun. Meskipun tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan mengalamiserangan jantung Pada titik tertentu dalam hidup Anda, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda buat untuk membantu mengurangi risiko Anda.

Serangan jantung terjadi ketika darah mengalir keJantung diblokir. Penyebab penyumbatan itu terutama disebabkan oleh penumpukan deposit berlemak, yang meliputi kolesterol berbahaya (dikenal sebagai LDL), yang pada akhirnya membentuk plak. Penumpukan ini dikenal sebagaiaterosklerosis Dan dapat menyebabkan arteri Anda menyempit dan mengeras, pada akhirnya menghambat aliran darah. Serangan jantung sering terjadipenyakit jantung, khususnyapenyakit arteri koroner (CAD). (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

Menurut CDC, sekitar 1 dalam setiap 5 serangan jantung terdiam. Ini berarti tentang20% individu yang memiliki serangan jantung bahkan tidak akan tahu mereka memilikinya, tetapi kerusakannya masih bisa merugikan. Meskipun kesehatan jantung kita tidak sepenuhnya dalam kendali kita, ada beberapa elemen yang ada. Satu komponen, misalnya, yang memainkan peran yang sangat besar dalam keseluruhanKesehatan jantung adalah diet-Dan ini termasuk minuman. Ketika datang ke diet kita seringkali tidak memikirkan hal-hal yang kitaMinum sebanyak yang kita pikirkan tentanghal-hal yang kita makan.

Di bawah ini, Anda akan melihat lima minuman yang harus Anda hindari atau, paling tidak, minum dalam jumlah sedang untuk menjaga kesehatan jantung Anda serta satu untuk diminum lebih untuk membantu mempromosikan kesehatan jantung.

Yang ini mungkin tidak terlalu mengejutkan. Ini kadar gula soda tinggi yang menimbulkan ancaman.

"Riset telah menemukan bahwa minuman manis mungkinmeningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama serangan jantung, "kataCedrina Calder, MD, dan dokter obat preventif bersertifikat berbasis di Nashville, Tennessee. "Apenelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 12 ons soda sehari memiliki kadar lemak darah yang abnormal yang meningkatkan risiko penyakit jantung. "

Bawa Pulang Utama? Membatasi konsumsi soda Anda, serta minuman manis lainnya, mungkin sangat penting untuk kesehatan jantung.

Benar-benar ada yang meminumterlalu banyak kopi. Meskipun minum satu cangkir kopi sehari telah ditunjukkanTurunkan risiko gagal jantung Anda, Anda bisa mengatur diri sendirikomplikasi hati yang signifikan Dengan pergi ke laut dengan pick-me-up pagi ini.

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa individu yangminum enam cangkir kopi sehari atau lebih dapat meningkatkan lipid (lemak) yang ditemukan dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Jadi, jika Anda tipe yang dapat menyelesaikan seluruh pot kopi sendiri dan kemudian pergi untuk yang lain, pertimbangkan beralih ke teh herbal untuk mempertahankan kesehatan jantung Anda.

Pernahkah Anda melihat kalenganMinuman Energi dan berpikirTidak mungkin ini bisa bagus untukku.Seringkali wadah itu sendiri bahkan terlihat sedikit menakutkan, kan? Dan apa yang ada di dalam bahkan lebih berbahaya.

"Minuman energi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung olehMeningkatkan tekanan darah dan menyebabkan irama jantung abnormal, "kata Calder. Jadi, jika Anda berpikir bahwa minuman ini hanya memberi Anda dorongan energi cepat tanpa ikatan, tahu itu tidak selalu benar. Namun, penting untuk dicatat bahwa gejala yang merugikan ini biasanya terlihat" pada orang-orang yang. Baik minum minuman energi dalam jumlah besar dalam waktu singkat atau yang mengkonsumsinya dengan alkohol atau zat lain, "Adds Calder.

Berbicara tentangalkohol, Anda mungkin tidak menyadari bahwa mereka yang minum itu lebih berisiko mengembangkan masalah jantung daripada mereka yang tidak. Minum berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah kondisi jantung. Meskipun ini adalah kasus untuk pria dan wanita,penelitian telah menunjukkan kepada ituWanita yang minum secara teratur berada pada risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung daripada pria yang minum secara teratur. Seperti kopi, minum alkohol dalam jumlah sedang, tetapi minum terlalu banyak barang di mana masalahnya mulai muncul.

Ada dua komponen untuk minuman berbusa ini yang membuat mereka berbahaya bagi serangan jantung:gula dan lemak jenuh.

"Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa hanya satu makanan berlemak tinggi dapat memicu penyakit jantung pada beberapa orang," kata Calder. Itu berarti Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali mencapai milkshake saat berikutnya Anda berada di restoran - bahkan jika itu hanya jenis perawatan sekali seminggu.

Mencari minuman baru yang akan menempatkan Anda di jalur yang benar? Coba teh hijau!

Oke, jadi kami baru saja memberi tahu Anda semua minuman yang mungkin harus Anda hapus dari diet Anda, tetapi kemudian apa yang harus Anda ganti? Rekomendasi kami adalah teh hijau. Tidak hanya teh hijau membantu memperbaiki kerusakan yang dilakukan dari peristiwa jantung, termasuk stroke dan serangan jantung , tetapi keuntungan tambahan terkait dengan minuman banyak.

Untuk lebih, pastikan untuk check out 25 Alternatif Soda Sehat, Rendah Sugar .