Khloe Kardashian menunjukkan cara berolahraga selama foto kehamilan
Dia tidak membiarkan benjolan bayinya menjauhkannya dari gym.
Seperti yang diketahui ibu dengan baik, tidak mudah untuk tetap bugar ketika Anda hamil, terutama jika Anda selalu berjuang dengan berat badan.
Selama bertahun-tahun,Khloe Kardashian., 33, dikenal sebagai "The Fat Kardashian," seorang moniker yang membawanya banyak kesedihan. Pada 2015, ketika pernikahannya dengan Lamar Odom mulai hancur, dia akhirnya memutuskan untuk mengambil kembali tubuhnya, dan memulai debut fisik yang menakjubkan, ramping dan kencang pada Januari tahun lalu. Butuh banyak pekerjaan untuk kehilangan 40 pound, yang dia lakukan berkat aDiet ketat dan rezim kebugaran yang melelahkan dengan pelatih selebritiGunnar Peterson.
Setelah berbulan-bulan rumor, Khloe akhirnyaDiumumkan, melalui Instagram, bahwa dia mengharapkan anak pertamanya dengan pacar Tristan Thompson sebulan yang lalu. Tapi itu bukan kebetulan bahwa foto menamainya dalam bra olahraga, karena celeb jelas tidak berencana menggunakan kehamilannya untuk keluar di sofa. Dia baru-baru iniberbagi salah satu latihan kehamilan favoritnya, penuh, pada aplikasinya. Meskipun itu tidak selasinya seperti latihan non-kehamilan, itu masih cukup hardcore sehingga bahkan kita yang tidak berharap mungkin ingin mencobanya.
Seperti biasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan berikut saat hamil. Dan untuk lebih lanjut tentang keluarga tabloid favorit semua orang, inilahRacy Kim Kardashian Selfie semua orang bicarakan.
1 Pemanasan
Khloe selalu mulai dengan 30 menit kardio pendaki tangga, peralatan yang sedang mengalami comeback.
2 Membesarkan bahu dengan jongkok
Khloe adalah penggemar berat angkat berat, jadi selanjutnya adalah kenaikan bahu klasik. Dia berdiri dengan kakinya yang lebih lambat daripada selebar bahu, kemudian membungkuk menjadi jongkok dengan dumbell di masing-masing tangan. Begitu dia melewati garis horizontal, dia mengangkat kembali, dan mengulangi selama 30 detik, melakukan tiga repetisi.
3 Tepukan bahu push-up
Berbaring di posisi papan tinggi dengan lebar bahu-lebarnya, dia membungkuk ke atas, lalu mengetuk bahu kirinya dengan tangan kanannya dan sebaliknya, lalu ulangi. Jelas, dia tidak bisa turun dengan benjolan perut, tetapi push-up-way bahkan lebih baik untuk trisep!
4 Bebek lateral berjalan dengan resistensi
Tali pita resistance di atas lutut Anda dan ambil pegangan tali TRX dengan kedua tangan. Tekuk lutut Anda sampai sepertinya Anda duduk di kursi yang tak terlihat, lalu ambil tiga langkah ke kiri dan kanan. Lakukan selama 30 detik untuk setidaknya tiga repetisi.
5 Battle Ropes.
Istirahatkan kaki kiri Anda padaWaff mini elit. dan mulai berlutut dengan kaki kanan ke depan sambil memegang ujung tali pertempuran di setiap tangan. Cepat gerakkan lengan Anda ke atas dan ke bawah selama 45 detik. Ganti kaki dan lakukan sebanyak mungkin repetisi.
6 Squat tertimbang
Dengan pita perlawanan yang membungkus lutut Anda, dan mini waff di bawah setiap kaki, naik pada mesin press kaki dan mulai mendorong platform jauhnya, memegang satu menit sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi Amrap.
7 Papan burung-anjing
Masuk ke papan tinggi, lalu angkat kaki kanan dan tangan kiri untuk paralel dengan tanah, tahan selama 30 detik, dan beralih sisi.
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!
