Good Lifestyle

Kita sudahsemuaTelah di sana: Anda merasa sangat rendah pada energi pada siang hari dan melakukan segala yang Anda bisa untuk mempercepat diri sendiri, tetapi tampaknya tidak ada yang berfungsi dan yang dapat Anda lakukan hanyalah melamun untuk memanjat di tempat tidur. Jadi, apa yang memberi?

Ada banyak pembunuh energi sehari-hari dalam hidup Anda saat ini bahwa Anda bahkan tidak menyadari ada, apakah itu kopi (ya, kopi!) Atau orang penting lainnya. Lain kali Anda merasa terkuras, lihatlah pelakunya - dan pelajari cara menghadapinya. Dan jika Anda mencari perbaikan cepat, periksa ini13 trik untuk peningkatan energi instan.

Berdebat dengan signifikan Anda 24/7 Anda tentang setiap hal kecil yang muncul tidak hanya akan menempatkan tekanan besar pada hubungan Anda - itu juga akan benar-benar menguras energi Anda. Semakin lama pertarungan Anda, semakin lelah, Anda akan merasa: bahkan satu pertarungan dapat mengambil korban, jadi melakukannya pada harian hanya akan menjadi lebih buruk. Jika Anda pikir Anda dapat memperbaiki hubungan Anda, ambil langkah-langkah itu. Kalau tidak, taruhan terbaik Anda adalah membersihkan hidup Andasemuavampir emosional, yang signifikan lainnya termasuk. Juga: Pastikan Anda dan S.O Anda. tidak menderita salah satunya20 Tanda-tanda Peringatan Hubungan Pasangan pintar tidak pernah abaikan!

Apakah Anda pernah memperhatikan betapa jeleknya yang Anda rasakan ketika Anda tidak mendapatkan banyak sinar matahari di siang hari? Ya, ada alasan untuk itu. Sementara menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan dapat membuat tingkat energi Anda terpukul, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Lingkungan Menemukan menghabiskan waktu di luar ruangan dapat melakukan yang sebaliknya, memberi energi fisik dan mental Anda dorongan yang sangat dibutuhkan. Dapatkan udara segar dan Anda akan merasa dimasukkan kembali dalam waktu singkat.

Menonton TV selama beberapa jam di malam hari mungkin cara favorit Anda untuk berakhir setelah hari yang panjang, tetapi ada kejatuhan besar untuk itu: untuk setiap jam Anda tetap melewati waktu tidur Anda, Anda kehilangan satu jam tidur yang dapat memengaruhi tingkat energi Anda.

MenurutKlinik Cleveland, Tidur adalah bagaimana tubuh Anda memulihkan energinya: dengan jumlah yang tepat, kesejahteraan mental Anda akan berada di tempat yang baik, tetapi dengan terlalu sedikit, Anda akan tertinggal sepanjang hari. Begitu menontonHal-hal asing, tapi pastikan Anda memiliki waktu lampu padat, juga. Bekerja pada peningkatan zzz Anda? Kami punya solusinya:Hack produktivitas jenius ini akan meningkatkan tidur Anda.

Tidak ada yang salah dengan menjadi orang super emosional dan selalu merasakansemuaRasa, tetapi mulai membunuh energi Anda setelah beberapa saat. Pastikan Anda tidak terlalu terinvestasikan secara emosional dalam hal-hal: Tentu, masalah teman Anda penting dan Anda menghabiskan banyak waktu untuk menyelamatkan planet ini, tetapi kesejahteraan pribadi Anda harus datang lebih dulu. Kalau tidak, Anda tidak akan memiliki energi tersisa untuk diberikan. Dan untuk saran yang bagus untuk menjadi lebih Zen, baca di atas40 hal untuk dilepaskan di usia 40-an.

Anda mungkin menantikan untuk minum segelas anggur sebelum tidur, tetapi hati-hati - itu bisa menjadi alasan Anda selalu merasa sangat lelah. Tentu, itu membuat Anda tidur seperti bayi, tetapi menurutKlinik Cleveland, Efek sedatif itu tidak bisa dipotong.

Ketika Anda memiliki alkohol dalam sistem Anda, kualitas tidur Anda jauh lebih buruk dan Anda cenderung bangun lebih banyak pada malam hari karena efeknya hilang, benar-benar menguras energi pada hari berikutnya.

Jika Anda bekerja di meja, Anda mungkin memperhatikan Anda dengan cepat beralih dari perasaan berenergi di pagi hari ke super lambat karena hari berlangsung. Dan, bagian dari itu mungkin ada hubungannya dengan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk. Alih-alih direkatkan ke kursi Anda, ambil istirahat fisik sepanjang hari untuk memberikan energi Anda dorongan, apakah itu berjalan cepat atau menemukan meja berdiri untuk bekerja. Dan, pastikan Anda menjadwalkan dalam beberapa latihan sebelum atau setelah bekerja: menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diLancet., satu jam olahraga dapat mengimbangi delapan jam duduk. Meskipun, Anda tidak dapat menghindari duduk untuk waktu yang lama, untuk membuatnya tertahankan, mengambil salah satunya15 eksekutif kursi kantor kelas atas terbaik bersumpah.

Jujur: Berapa banyak waktu yang Anda lakukansebenarnya Habiskan gulir melalui Instagram dan platform media sosial lainnya? Ini mungkin lebih dari yang Anda pikirkan - apakah itu sedang istirahat di tempat kerja atau berbaring di tempat tidur di malam hari - dan itu dapat berantakan dengan tingkat energi Anda.

Tidak hanya benar-benar menguras kelebihan data seperti yang Anda lihat dan menanggapi pembaruan baru dari semua orang di pakan Anda, tetapi lampu biru dari ponsel Anda juga menyebabkan beberapa masalah. BerdasarkanHarvard Medical School., Ini dapat membuang ritme sirkadian dan sekresi melatonin Anda, menjadikannya hampir mustahil untuk tidur nyenyak dan menguras tingkat energi Anda dalam proses. Jika Anda mengalami kesulitan mencabut: periksa ini11 Cara Mudah untuk menaklukkan kecanduan ponsel cerdas Anda.

Tentu,Kafein awalnya memompa Anda, memberi Anda jumlah yang gilaenergi. Tapi - seperti yang dikatakan Ishak Newton - apa yang naik harus turun, dan segera dorongan itu akan berakhir, membuat Anda merasa sangat jelek. Bahkan, siklus naik-turun konstan dapat menyebabkan masalah-masalah lain, seperti lekas marah, insomnia, dan kecemasan, membuatnya sangat sulit untuk dikalahkan dan diberi energi.

Semua orang membayar kunjungan ke mesin penjual otomatis sekali dan beberapa saat, tetapi makanan ringan itu tidak hanya buruk untuk pinggang Anda. Semua itukelebihan gula. Membuat Anda merasa baik pada awalnya karena memberi tubuh Anda dosis dopamin "merasa baik", tetapi tidak butuh waktu lama untuk pergi. Sebaliknya, makan makanan ringan yang akan memicu tubuh Anda dan menjaga tingkat energi Anda, seperti oranye vitamin C-Packed, segelintir kacang-kacangan, atau apel yang dipenuhi serat. Kontrol diri bisa sangat keras, tetapi untuk saran tentang cara menangani hasrat Anda, periksa27 Cara Cerdas untuk Mengontrol Hidangan Anda.

Ada alasan ibumu selalu menyuruhmu duduk tegak. Postur yang baik penting untuk mencegah cedera, tetapi juga penting untuk menjaga energi Anda. Bertentangan dengan kepercayaan populer, tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi merosot daripada saat Anda berdiri tegak. Bahkan, satu studi yang diterbitkan dalam jurnalBiofeedback. Sloucher yang ditemukan cenderung merasa lebih mengantuk daripada non-sloucher. Jadi duduk tegak dengan percaya diri: Anda akan merasa lebih baik secara mentaldansecara fisik.

Setiap orang memiliki sepasang celana itu hanya akecilRok terlalu ketat atau yang terlihat lucu tetapi membuatnya sulit bernapas. (Nyeri adalah keindahan, bukan? Di sekitar tubuh, membuat Anda merasa jauh lebih rendah pada energi daripada yang mungkin Anda pakai pakaian biasa. Lain kali, pastikan kenyamanan adalah prioritas - dan, Anda tahu, bernafas.

Mungkin sudah waktunya untuk memuat buah dan sayuran Anda. Ketika Anda memilikidefisiensi vitamin, tingkat energi Anda cenderung anjlok - terutama ketika datang ke vitamin besi dan B. Berita baiknya adalah biasanya ada perbaikan yang mudah. Mengobrol dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan tubuh Anda dengan benar di jalur yang benar, dan mengisi piring Anda dengan banyak bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya, kacang peas, kacang, pepaya, jeruk, dan cantaloupe. Sebelum Anda pergi belanja bahan makanan minggu ini, inilahMengapa ahli kesehatan ingin Anda menghindari selada pada tahun 2018.

Kadang-kadang mungkin tampak seperti itu, tetapi tidak ada yang sempurna - itu fakta. Dan ketika Anda terus-menerus berjuang untuk sesuatu yang tidak dapat dicapai, Anda akan menguras setiap ons energi yang Anda miliki di tubuh Anda. Sebagai gantinya, bekerja pada pengaturan gol yang lebih realistis untuk diri sendiri dan tidak memukuli diri sendiri ketika hal-hal tidak berjalan persis seperti yang direncanakan.

Lihatlah jadwal Anda. Apakah itu penuh sesak? Yah, itu mungkin mengapa energi Anda tidak ada akhir-akhir ini. Ketika Anda mengatakan ya untuk semuanya - apakah itu makan malam dengan teman atau pertemuan setelah bertemu di tempat kerja - Anda akhirnya akan usang.

Untuk mendapatkan level energi Anda, mulai mengatakan tidak sesekali dan menggunakan waktu pribadi itu untuk bersantai dan bersantai sehingga Anda dapat mengambil tantangan yang ada di depan. Jika Anda ingin menggandakan produktivitas Anda dalam waktu yang lebih singkat, bookmark ini15 cara untuk menggandakan produktivitas Anda dalam setengah waktu.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk sering bepergian, Anda mungkin meninggalkan sebagian energi Anda di setiap perhentian. Sementara pergi ke jet-set di seluruh dunia adalah pertunjukan yang cukup besar, itu juga cara mudah untuk menguras energi Anda:Penat terbangadalah nyata, dan mereka yang bepergian dari zona waktu ke zona waktu tidak hanya rendah pada energi ketika mereka bangun, tetapi juga kesulitan tidur untuk membangun energi baru dalam prosesnya. Pastikan untuk menjadwalkan waktu di rumah untuk menyegarkan tubuh Anda sehingga Anda dapat benar-benar menikmati perjalanan Anda ketika mereka muncul.

Meja Anda satu detik diatur dengan sempurna, dan semuanya berikutnya adalah ...di mana pun. Memiliki ruang kerja yang berantakan mungkin tidak tampak seperti kesepakatan besar selama Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, tetapi menurutUniversitas Princeton, kekacauan itu benar-benar dapat membunuh tingkat energi Anda.

Pada dasarnya, semua sampah ekstra berbaring di sekitar "[bersaing] dengan kemampuan otak Anda untuk memperhatikan," membuat Anda lelah dan tidak dapat berpikir jernih. Atau lakukan apa pun, dalam hal ini. Letakkan semuanya dan pastikan Anda memiliki tempat Zen untuk bekerja - dengan begitu, tingkat energi Anda akan tetap berada di tingkat yang dapat digunakan.

Cukup gila, stres telah menjadi sesuatu yang kita banggakan. Saat Anda mengobrol dengan teman, itu hampir seperti kontes. Menjadi stres bukanlah apa-apa untuk dibicarakan dengan ringan, karena itu sebenarnya salah satu hal utama yang membunuh energi Anda, kata klinik Cleveland.

Untuk mendapatkan level Anda kembali ke jalur, Anda pertama-tama perlu memerangi semua tekanan dalam hidup Anda, apakah itu menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang beracun atau mencoba teknik relaksasi untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Setelah Anda mulai merasa lebih nyaman, Anda akan merasa lebih berenergi juga. Dan untuk peretasan stres yang menakjubkan, lihat di sini:Merasa stres? Sains mengatakan untuk mengenakan baju pasangan Anda!

Pergi ke gym secara teratur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi pergi ke laut dapat melakukan yang sebaliknya. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Fisioterapi BaruDitemukan overtraining dapat mendatangkan malapetaka pada bukan hanya kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental dan emosional Anda, membuat Anda merasa benar-benar terkuras. Alih-alih mencoba memeras terlalu banyak latihan, tetap pada yang Anda sukai dan Anda akan merasa jauh lebih baik.

Berdebat dengan orang penting Anda adalah pembunuh energi, tetapi begitu juga menghabiskan waktu Anda dengan orang-orang negatif. Ketika orang-orang di sekitar Anda selalu sepertinya mengeluh, mereka akan mengisap Anda ke pola pikir setengah gelas-kosong juga. Alih-alih merasa berenergi dan siap untuk mengambil di dunia, Anda akan dengan cepat merasa lelah secara mental hanya berada di hadapan mereka. Untungnya, yang diperlukan hanyut dengan orang-orang yang lebih positif dan bahagia untuk mengisi tangki bahan bakar energi Anda lagi.

Sudah waktunya untuk membalikkan volume pada semua ticaraan diri yang negatif yang terjadi di dalam kepala Anda. Ini buruk untuk kesehatan mental Anda, dan itu juga tidak baik untuk tingkat energi Anda. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin terkuras Anda akan merasa sangat fokus untuk berbicara sendiri. Setelah pikiran positif meredam yang negatif, Anda akan langsung merasakan tubuh Anda bersemangat.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!