Good Lifestyle

Michael B. Jordan, 31, sudah dalam bentuk pertempuran ketika dia bermain juara tinju di film hit Rocky 2015,Kepercayaan. Tetapi dia benar-benar harus menaikkan permainannya untuk Marvel's Superhero BlockbusterMacan kumbang, di mana ia menggambarkan penjahat haus darah yang disebut Erik Killmonger yang menghabiskan sebagian besar film dalam setelan "jaguar emas" yang memamerkan otot-ototnya yang beriak dan pahatan.

Untuk terbentuk, Jordan terhubung kembali dengan pelatih selebritiCorey Calliet,yang pertama kali bekerja dengannya ketika dia bermain Superhero Johnny Storm di set ofFantastis empat. Menurut Calliet, bintang itu bahkan tidak bisa mengangkat 25 pound ketika mereka pertama kali memulai pelatihan tiga tahun lalu; Pada akhir aksi film, namun produsen meminta pelatih selebriti untuk "nada sedikit karena Michael tidak cocok."

Namun, untuk bermain Killmonger, Calliet ingin memberi Jordan jenis tubuh besar yang menginspirasi tidak kagum, tetapi ketakutan.

"Ketika Anda melihatnya, Anda perlu takut. Anda perlu diintimidasi. Kami tidak ingin Michael yang tampak muda," Callietdiberi tahuKesehatan Pria. "Aku ingin membuat bahunya terlihat lebih baik ... Aku butuh dada bagian atasnya untuk pop. Aku butuh punggungnya untuk menceritakan sebuah kisah. Aku ingin punggungnya terlihat seperti bola dunia, seperti peta."

Untuk mencapai jenis fisik mengerikan ini, Yordania harus mendapatkan 15 pon otot, terutama di lengan dan dada. Itu berarti berolahraga enam hari seminggu, melakukan "konsep bangku sekolah tua, pulldown lat, deadlifts - tidak ada yang mewah, hanya benar-benar mengontrak otot."

Menurut Calliet, mereka "mengangkat berat," dan Jordan dapat mencapai hingga 315 pound. Itu cukup mengesankan bagi seorang pria yang tidak bisa memecahkan 25 tahun yang lalu.

Untuk mendapatkan bentuk seperti ini, Anda benar-benar perlu mengikuti filosofi "tanpa rasa sakit, tanpa keuntungan".

"Pergi ke gym dan bersiaplah untuk menempatkan diri Anda melalui rasa sakit besar-besaran," saran Calliet.

"Cara aku berlatih, orang itu tidak pernah terbiasa dengannya," Callietdiberi tahuBISNIS INSIDER.. "Aku akan membuatnya berbuat jongkok dan kemudian bergerak ke kanan ke burpees - itu bukan perasaan yang baik. Itu tidak ada yang menyenangkan."

Namun, memukul gym tidak cukup untuk didongkrak, Anda juga harus benar-benar menonton diet Anda. Jordan makan enam kali makan dengan hati-hati sehari, yang berarti dia harus melakukan pengorbanan dalam kehidupan sosialnya.

"Sulit untuk pergi ke klub atau pesta ketika Anda seperti, 'Oh, tunggu! Persiapan makan! Kami harus pergi pop hal ini di microwave dan makan makanan,'" Yordania baru-baru inibercandaEllen. "Sulit bersosialisasi ketika kamu harus bugar seperti itu."

Dia juga minum satu galon air sehari, yang sangat penting untuk penurunan berat badan (begitu lamakarena tidak mentah).

Untuk lebih banyak diet selebriti pembunuh dan rezim latihan, lihatDiet Bangunan Otot James McAvoydan rahasianyaMark Wahlberg's Aheelfy Physique.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!