Good Lifestyle

Jika Anda bekerja keras untuk menjatuhkan ekstra itulima atausepuluh pound, Anda mungkin sangat menyadari fakta bahwa Anda harus memfokuskan diet Anda padakualitas dari makanan yang Anda makan dan belum tentu jumlahnya. Anda mungkin juga tahu bahwa Anda harus kembali sepenuhnya pada gula tambahan yang berbahaya, makanan olahan, dan biji-bijian olahan - sambil memusatkan daftar belanja Anda pada masuknya seluruh makanan dan sayuran berwarna-warni. Tinggalterhidrasi dan berolahraga, dan Anda baik-baik saja untuk menonton pound mencair.

Tetapi ada banyak trik kecil - banyak yang secara menyeluruh efektif - yang dapat membantu memberikan upaya penurunan berat badan Anda dengan sangat dibutuhkan bantuan di sepanjang jalan. Kita berbicara tentang peretasan kecil yang cerdas, trik mental yang mengejutkan, dan taktik penurunan berat badan tingkat berikutnya yang dapat membantu Anda akhirnya mencapai tujuan Anda lebih cepat dan lebih efektif daripada yang Anda ketahui. Untuk mengetahui siapa mereka, baca terus-kita sebutkan setidaknya lima di antaranya di sini. Dan jika Anda lapar akan lebih banyak cara yang didukung ahli untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jangan lewatkan ini15 Tips Penurunan Berat Badan Underreded.

Para ilmuwan terkemuka telah membuat penemuan luar biasa dalam beberapa tahun terakhir: ketika otot-otot Anda tidak bergerak sama sekali - bahkan untuk periode pendek - metabolisme Anda mungkin mengambil nafas.

Inilah alasannya: studi yang luar biasa yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU Meneliti peran myosin, protein motorik pada sel-sel hewan yang sangat penting untuk fungsi otot dan metabolisme. Para peneliti akhirnya menemukan bahwa bagi banyak hewan, myosin hanya mati ketika otot tidak aktif untuk waktu yang lebih singkat. (Para peneliti mencatat bahwa ini adalah taktik berburu evolusioner bagi banyak hewan, seperti laba-laba, yang membutuhkan strategi "duduk dan menunggu" di mana mereka menghemat energi sambil menunggu mangsa.) Tapi inilah masalahnya: kita manusia memiliki miosin. , demikian juga.

Terobosan telah memimpin ahli penurunan berat badan untuk mengkhotbahkan manfaat tidak hanya melakukan latihan intensitas tinggi dan menjalankan 10KS tetapi juga hanya mengayunkan lengan atau gelisah jika Anda bersantai di sofa. "Bergerak sepanjang hari itu penting, kata Clyde Wilson, Ph.D., Universitas Stanford." Karena kedutan sederhana dari sistem saraf Anda ke otot adalah apa yang membuat Anda keluar dari keadaan [yang tidak aktif]. "Jadi bahkan jika Anda ' Re be malas, terus bergerak - dan terus membakar lemak!

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Asosiasi untuk Penelitian Konsumen, Makan makanan Anda di depan cermin sebenarnya dapat membantu Anda mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik. "Setelah makan makanan yang tidak sehat di depan cermin, individu mengalami ketidaknyamanan bertindak terhadap standar makan sehat," tulis para peneliti. "Kami berpendapat bahwa orang-orang menghubungkan ketidaknyamanan ini dengan selera makanan karena sulit untuk mengaitkan ketidaknyamanan pada diri saat sadar diri." Jadi, jika Anda benar-benar ingin meminta pertanggungjawaban diri Anda,Awasi dirimu Makanlah urutan mulus berminyak itu! Dan untuk cara yang lebih menakjubkan untuk menurunkan berat badan, lihat ini25 Tips penurunan berat badan yang luar biasa dari dokter!

Membeli belanjaan pada perut kosong tidak pernah menjadi ide yang bagus. Penelitian telah menunjukkan itu menghambat kemampuan Anda untuk membuat pilihan cerdas tentang apa yang ingin Anda makan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diObat Internal Jama., para peneliti menemukan bahwa bahkan puasa jangka pendek dapat menyebabkan orang membuat pilihan makanan yang lebih tidak sehat, memilih sejumlah besar makanan berkalori tinggi. Ingin memastikan Anda membeli makanan sehat? Isi sebelum Anda berbelanja!

Mungkin terasa seperti tahun sejak Anda harus mengenakan pakaian bisnis. Nah, itu mungkin bukan hal terburuk untuk pinggang Anda, karena lebih banyak pakaian kasual terbukti datang dengan manfaat penurunan berat badan yang licik. Sebuah studi olehDewan Amerika dalam berolahragaMenyarankan bahwa mengenakan pakaian yang kurang berdandan meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita.

Sebuah studi yang diterbitkan diJournal of Consumer Research menemukan bahwa warna permukaan makan Anda penting sama seperti porsi ukuran makanan yang mungkin ada di sana. Para peneliti menemukan bahwa kontras warna yang tinggi antara makanan Anda dan piring Anda berarti bahwa Anda semua dijamin makan lebih sedikit. Peserta studi yang makan piring putih tidak begitu beruntung: mereka makan 22%lagi makanan daripada mereka yang makan plat yang berwarna merah! Dan tidak peduli apa warna piring Anda, pastikan Anda selalu menghindari ini50 makanan terburuk untuk penurunan berat badan.