Good Lifestyle

Tidak ada yang menambah bagasi perut seperti perjalanan bisnis dengan pesta akun mahal yang padat kalori. Tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan bahkan di kamar hotel Anda sebelum makan malam mungkin mengurangi mengidam dan meminimalkan keringat jangka pendek jangka pendek.

Sebuah serangan singkat dari latihan yang intens dapat menekan produksi Ghrelin, hormon yang merangsang lapar, menurut para peneliti di Universitas Australia Barat yang melaporkan diJurnal Internasional Obesitas. Dalam penelitian ini, empat kelompok laki-laki tidak berolahraga, latihan 30 menit yang cukup berat, latihan 30 menit yang lebih intens atau latihan interval 30 menit intensitas tinggi. Selama makan setelah sesi latihan, orang-orang yang bekerja paling keras mengkonsumsi kalori paling sedikit.

Berikan latihan yang intens pada perjalanan bisnis Anda berikutnya. Dua jam sebelum mandi untuk makan malam crank dari latihan yang sulit 20 hingga 30 menit. Anda bahkan dapat melakukannya tanpa peralatan di kamar hotel Anda jika Anda mengikuti sirkuit berat badan di bawah ini. Begini caranya:

Lakukan empat latihan berikut sebagai sirkuit, melakukan masing-masing selama 60 detik dan melanjutkan ke selanjutnya setelah beristirahat 30 detik. Beristirahat hingga dua menit setelah setiap sirkuit. Lakukan 4 sirkuit untuk latihan 30 menit yang melelahkan.

Pemanasan dengan 3 menit jacking jacks, lingkaran lengan, jongkok berat badan, dan kenaikan pinggul sebelum memulai rangkaian.

Masuk ke posisi pushup. Tanpa membulatkan punggung bawah Anda, dorong pinggul Anda kembali ke tumit sampai lutut Anda bengkok 90 derajat dan kepalamu ada di belakang tanganmu. Jeda, dan lanjap tarik dadamu ke depan saat tangan kiri Anda meninggalkan lantai dan kaki kiri Anda berlangsung. Kaki kanan Anda harus diperpanjang langsung di belakang Anda. Kembali ke posisi pushup. Pada pengulangan Anda berikutnya, beralih sisi - yaitu, bawa kaki kanan Anda ke depan untuk mengganti tangan kanan Anda di lantai.

Berdiri tinggi dengan kaki Anda selebar pinggul dan tangan di samping Anda. Menjaga torso Anda tegak, melangkah mundur dengan satu kaki dan turunkan tubuh Anda sampai lutut depan Anda ditekuk setidaknya 90 derajat dan lutut belakang Anda hampir menyentuh lantai. Memegang posisi ini,
Pompa lengan Anda (seolah berlari) selama 5 detik. Dorong diri Anda kembali ke posisi awal dan ulangi. Lakukan ini selama 30 detik; Kemudian ganti kaki dan ulangi selama 30 detik yang tersisa.

Masuk ke posisi pushup tetapi letakkan kaki Anda di kursi kursi. Mengisi inti Anda dan menjaga tubuh Anda langsung dari tumit ke kepala Anda. Perlahan-lahan turunkan tubuh Anda selama tiga hingga empat detik sampai dagu Anda sekitar satu inci dari tanah. Dorong diri Anda kembali ke posisi awal selama dua detik. Ulangi selama 30 detik dan kemudian selesaikan dengan sebanyak mungkin pushup seperti yang dapat Anda lakukan secepat Anda dapat melakukannya dengan bentuk yang baik

Berdiri dengan lengan Anda diperpanjang; lalu jongkok. Jeda dan bangkit, berdiri di kaki kiri Anda dengan lutut kiri Anda sedikit bengkok dan kaki kanan dari lantai. Turunkan tubuh Anda dan terikat ke kanan, melompati kaki kiri Anda dan mendarat di kaki kanan Anda. (Jaga kaki kiri Anda bengkok dan dekat dengan tubuh Anda.) Membalikkan gerakan, dengan berjongkok di kaki kiri Anda. Kembali ke posisi awal.