Good Lifestyle

Diketahui bahwa pasti untuk makan dengan baik Anda harus mengikuti musiman makanan. Hati-hati memilih buah-buahan dan sayuran pada periode memberi kita jaminan pakan pada makanan segar yang merupakan potensi gizi penuh dan tanpa pengawet. Tetapi ketika daun jatuh dan dunia di sekitar kita mengambil warna musim gugur yang hangat, benar-benar Anda tahu makanan apa yang lebih disukai? Ikuti kami dalam tur kuliner singkat ini dan musim gugur ini Anda akan yakin untuk mengikuti diet sehat untuk sedikitnya!

Buah sitrus

Selain karakteristik warna oranye - kata mereka membantu tubuh untuk mendapatkan kembali - buah jeruk adalah sumber vitamin dan mineral yang sehat. Khusus untuk vitamin C yang luar biasa! Mengapa tidak sarapan atau camilan dengan jus jeruk atau grapefruit?

Chestnut.

Siapa yang belum membuat setidaknya satu tugas ke sekolah dengan chestnut keriting? Mungkin, bersama dengan labu, mereka adalah buah musim gugur yang paling ikonik. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan dan kaya akan mineral. Bagaimana Anda menahan porsi yang sehat dari chestnut panggang secukupnya dengan teman-teman di depan perapian?

Brokoli

Dengan brokoli di dapur Anda hanya bisa menikmati! Mereka hebat seperti lauk untuk pasta, untuk beludru panas dengan sedikit minyak evo dan beberapa roti renyah potong dadu. Dan mereka kaya akan vitamin, mineral, besi, kalium, magnesium, kalsium dan selenium. Dan lagi dalam vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan beberapa vitamin B

Kubis

Hal yang sama dapat dikatakan tentang kubis. Beberapa orang memakannya dimasak dan yang memakannya mentah. Siapa yang memakannya sebagai hidangan utama, dan mereka yang menggunakannya dalam kombinasi dengan makanan lain. Mereka kaya akan vitamin A dan vitamin C dan antioksidan seperti flavonoid, yang dikenal dengan sifat antioksidan mereka.

Labu

Pumpkins ada benar-benar seribu jenis, semua bentuk, warna dan tekstur. Ini adalah sumber serat dan mineral dan beta-karoten yang bagus juga kaya akan vitamin A, B dan C. Ini benar-benar cocok untuk seribu resep: dipanggang atau dipanggang sebagai lauk atau sebagai bumbu. Anda hanya memanjakan pilihan Anda!

Sayuran berdaun

Di sini Anda hanya perlu memilih sayuran yang paling Anda sukai. Setelah musim selada, memulai musim sayuran musim dingin. Swiss Chard, Kubis, Chicory, hanyalah beberapa sayuran musiman, sumber asam folat, mineral dan vitamin. Mereka baik untuk oksigenasi darah dan kesehatan tulang.

Apel

"Sebuah apel sehari membuat dokter menjauh", bahkan jika ada pepatah ada alasannya. Apple adalah salah satu dari Buah Par Excellence Musim Gugur. Ada miliaran jenis, memiliki konservasi yang luar biasa dan kaya akan pektin, mengatur glukosa dalam darah, itu membantu mengendalikan kadar gula darah.

Pere.

Sebenarnya pir musiman sedikit 'sepanjang tahun, tetapi musim gugur adalah yang paling baik. Mereka sangat fleksibel sehingga mereka dapat digunakan untuk manis dan selama beberapa detik - pikirkan babi terkenal dengan pir - rasanya dan sifat-sifatnya fantastis!

buah kering

Almond, hazelnut, kenari, biji labu atau bunga matahari, kacang ada sesuatu dalam variasi. Mereka pada dasarnya benih yang hanya untuk sifat gizi mereka digunakan sebagai makanan.

Legumes.

Di antara kacang-kacangan kami termasuk kacang, kacang polong, buncis, lentil, kedelai, buncis dan kacang belalang. Jelas mereka tidak semua di musim gugur, tetapi kacang-kacangan dapat dengan mudah disimpan dan disampel di musim gugur, dalam sup panas dan bergizi.

Jamur

Mereka tidak mengandung lemak, memiliki sedikit kalori dan merupakan sumber kalium, fosfor, selenium dan magnesium yang bagus, serta vitamin B adalah sekutu baik dari tulang dan sistem kekebalan tubuh. Itu sangat berhati-hati untuk menghindari hal-hal beracun, Anda benar-benar dapat melakukannya dengan mereka pesta besar!