Good Lifestyle

Bahkan jika Anda melakukan segalanya di gym, Anda bisa melakukan sesuatu yang salah yang menahan Anda. Mungkin itu berolahraga pada suhu yang salah, di lingkungan yang salah, pada waktu yang salah hari. (Atau Anda bisa hanya makan camilan yang salah untuk memicu latihan rutinitas Anda.) Berikut adalah tujuh hal mengejutkan yang menahan Anda di tempat yang dihitung: gym. Dan jika "Saya tidak punya cukup waktu" adalah alasan Anda, jangan khawatir: kami punya Anda ditutupiLatihan terbaik yang dapat Anda lakukan dalam 10 menit datar.

Tato mungkin keren, tetapi mereka tidak terlalu dingin pada kulit. Menurut baru-baru inibelajar di dalamMedicine & Science dalam olahraga & olahraga, Kulit bertato benar-benar menghambat kelenjar keringat. Para peneliti menemukan bahwa kulit bertinta menghasilkan sekitarsetengah Keringat seperti kulit yang tidak bertinta. Pada gilirannya, ini dapat menyebabkan peradangan - yang mengarah pada pemulihan otot yang lebih lambat. Plus, tato yang baru diakuisisi adalah satudari 40 hal yang tidak boleh dimiliki oleh manusia.

Percaya atau tidak, ya, ada alasan semua orang di Anda gym dipenuhi dengan spandex yang lezat, lincah. Menurut A.belajar di dalamJurnal Psikologi Sosial Eksperimental, Pakaian memiliki dampak langsung pada bagaimana Anda bertindak. Dengan kata lain, jika Anda mengenakan pakaian yang dirancang untuk kebugaran, Anda secara tidak sadar akan lebih cenderung bekerja lebih keras. Jika Anda membeli sepatu lari keren yang tidak bisa Anda tunggu, itu berarti Anda akan memakainya! Jadi buang t-shirt grafis itu dan berinvestasi dalam beberapa perlengkapan yang benar-benar akan memompa Anda.

Badan musim panas adalah tubuh yang sulit dan tubuh musim dingin adalah tubuh lunak. Itu lebih atau kurang kebenaran universal, bukan? Salah. Seperti itu terjadi, kita sulit untuk membakar lebih banyak lemak selama musim dingin. Menurut A.belajar Keluar dari Universitas Kentucky, ada dua jenis lemak: lemak putih, dan lemak "beige" yang membakar kalori. Ketika suhu anjlok, kami memiliki lebih banyak penanda genetik untuk lemak "krem" itu. Untuk mereplikasi kondisi ini di bulan-bulan yang lebih hangat, temukan dirimu gym yang lebih freezer daging daripada Sweat Lodge. Dan untuk menjaga penampilan Anda di musim panas, belajar4 latihan untuk memastikan Anda akan memiliki enam paket yang layak di pantai.

Sekte lifts tertentu popibuprofen sebelum sesi. Masuk akal: Mengangkat sakit; ibuprofen menumpulkan rasa sakit. Tetapi sebuah studi diMedicine & Science dalam olahraga & olahraga Ditemukan bahwa menelan pil kepercayaan ini meningkatkan "permeabilitas usus," atau sejauh mana tubuh Anda dapat membersihkan racun dan bakteri - dan kemudian pulih dari latihan. Juga, jika Anda masih membutuhkan lebih meyakinkan untuk memotong barang-barang dari hidup Anda,Ibuprofen datang membawa beberapa efek samping yang berpotensi berbahaya.

Tidak adaSuka. terjebak di dalam gym yang pengap, berkeringat, berkeringat. Untuk alasan yang baik, ketika bunga-bunga mekar, setiap pelari di bawah matahari terbenam dan berjalan, baik, di bawah matahari. Dan untuk alasan yang baik: abelajar di dalamIlmu dan Teknologi Lingkungan Ditemukan bahwa berolahraga di luar jauh lebih bermanfaat daripada bekerja di dalam. Orang-orang yang melakukan latihan rutin mereka di luar negeri melaporkan penurunan ketegangan, agresi, dan depresi-pada akhirnya, alasan sebenarnya kita semua bekerja - lebih dariorang yang berolahraga di gym.

Tentu, saus favorit semua orang tinggi protein. Tetapi hummus - dan semua makanan berbasis kacang - tinggi serat dan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang kemungkinan akan menyebabkan kembung yang tidak nyaman selama rutinitas latihan Anda. Sebagai gantinya, bertukar salah satunya5 makanan ringan protein tinggi terbaik untuk berolahraga.

Ya, ini adalah Grail of Latihan:Latihan pagi. Tetapi ternyata, berolahraga di pagi hari mungkin tidak ideal. Lihat, menurut abelajar di dalamJournal of Physiology, Olahraga secara bawaan terikat dengan ritme sirkadian kita. Berolahraga di pagi hari, ketika kita grogi dan baru memulai, tidak menghasilkan efek positif saat berolahraga di puncak sirkadian - itu pertengahan sore hari. Lagi pula, sore hari atau sore hari adalah ketika tubuh Anda mendapat gelombang hormon yang membantu dalam kinerja puncak. (Fakta menyenangkan: itu juga ketika sebagian besar catatan Olimpiade rusak.)

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!