Good Lifestyle

Ah, pemuda. Seperti yang mereka katakan, itu terbuang pada anak muda. Tetapi ambil dari kami: Hanya karena Anda merasa nostalgia untuk hari-hari remaja yang riang tidak berarti Anda harus mencoba untuk membuatnya kembali. Bagi banyak orang, kebiasaan dari masa remajamu itu tidak pernah benar-benar berevolusi menjadi yang dewasa, sering menyebabkan hasil bencana bagi kesehatan kita. Kami telah mengumpulkan pelanggar terburuk dalam hal kebiasaan remaja, orang-orang yang lebih tua tergantung pada alih-alih membuang. Dan ketika Anda ingin membebaskan diri dari tekanan yang membebani Anda, mulai dengan40 hal untuk dilepaskan pada usia 40-an Anda.

Sarapan disebut makanan paling penting hari itu karena suatu alasan. Dan sementara Anda mungkin bisa meninggalkan rumah kosong pada usia 17, melakukannya pada usia 40 bukanlah rencana yang bagus. Bahkan, penelitian diterbitkan diJurnal Nutrisi Inggris Mengungkapkan bahwa makan sarapan di rumah bahkan dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan Anda. Dan ketika Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk memicu hari Anda, mulailah dengan25 cara non-kopi untuk meningkatkan tingkat energi Anda.

Meskipun Anda mungkin bisa makan banyak gula sebagai remaja, melakukan hal itu sebagai orang dewasa adalah proposisi yang berisiko, untuk menaruhnya dengan baik. Selain penambahan berat badan dan diabetes, penelitian yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine Bahkan menautkan kadar glukosa tinggi dengan peningkatan risiko demensia. Dan ketika Anda ingin Nix gigi manis itu baik,Ini adalah cara teraman untuk memotong gula dari diet Anda.

Hanya karena Anda tidak memiliki jadwal kerja tradisional tidak berarti Anda harus bangun pada siang hari seperti Anda seorang remaja. Tidak hanya sinar matahari pagi yang potensial, menurut peneliti diUniversitas Northwestern, tetapi juga penelitian menunjukkan ituBurung-burung awal makan lebih sehat, juga. (Juga, seluruh "tidak membuang-buang sepanjang hari" adalah argumen yang cukup bagus juga.) Dan untuk malam yang lebih tenang, mulailah dengan20 kebiasaan malam dijamin untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Label nutrisi tersebut mungkin tidak terlalu penting bagi Anda sebagai remaja, tetapi mereka harus dalam kehidupan dewasa Anda. Dan sayangnya, hanya tentang61,6 persen orang dewasa Berikan fakta-fakta nutrisi apa pun yang dipikirkan.

Bahkan remaja harus mengenakan tabir surya ketika mereka keluar, tetapi kemungkinan Anda sangat rajin tentang kebiasaan ini karena seorang anak ramping. Namun, jika Anda ingin memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko kanker kulit, sangat penting yang Anda pakai tabir surya setiap hari, terlepas dari cuaca. Dan sayangnya, tepat22 persen orang dewasa Kenakan secara teratur. Dan untuk lebih banyak hal yang terlalu tua untuk: di sini adalah40 kata orang di atas 40 tahun tidak akan mengerti.

Bahwa mendidih stres yang Anda bawa seiring dengan seorang remaja tidak baik untuk kesehatan Anda, dan itu tidak baik untuk Anda sebagai orang dewasa juga. Sayangnya, penelitian menunjukkanStres sedang meningkat Di antara orang dewasa, dan mungkin memiliki efek buruk pada kesejahteraan kita. Selain meningkatkan kadar kortisol, menempatkan Anda pada risiko kenaikan berat badan dan lemak perut yang berbahaya,Stres telah dikaitkan dengan Alzheimer, demikian juga. Jadi, bila memungkinkan, nikmati beberapa meditasi, jalan-jalan, atau hanya mengambil napas dalam-dalam. Dan ketika Anda ingin mengurangi stres untuk selamanya, mulailah dengan30 cara mudah untuk melawan stres.

Tidak mengherankan bahwa makanan cepat saji tidak baik untuk Anda, tetapi kebanyakan remaja biasanya dapat pergi dengan beberapa makanan cepat saji seminggu. Sayangnya, sebagian besar belum menyerah kebiasaan di usia dewasa, dengan8 dari 10 orang Amerika makan makanan cepat saji setiap minggu. Alih-alih makanan ringan makanan cepat saji itu, mulailah membuat rencana makan Anda lebih sehat hari ini dengan50 makanan terbaik untuk otak Anda.

"Berjalanlah!" Coba tebak: Anda bukan anak kecil lagi! Rasa sakit dan nyeri kecil yang akan Anda pasang ketika seorang remaja sering terus tidak terburu-buru di usia dewasa. Namun, Anda akan terkejut betapa cepatnya cedera atau nyeri tiba-tiba dapat berubah menjadi sesuatu yang serius, jadi temui dokter Anda secepatnya ketika sesuatu yang baru muncul. Dan untuk lebih banyak cara untuk tetap sehat,Berikut ini berapa banyak kalori yang perlu Anda makan untuk tetap awet muda.

Anda mungkin tidak berpikir dua kali tentang memukul tombol tunda sebagai seorang remaja, mengetahui ibu atau ayah pada akhirnya akan datang dan membuat Anda bangun dari tempat tidur. Namun, banyak dari kita masih menabrak tunda secara teratur sebagai orang dewasa, mengganggu jam internal kita dan membuat kita terlambat di sepanjang jalan. Bahkan, penelitian diterbitkan diPLOU SATUMengungkapkan bahwa Bangun tiba-tiba dapat menyebabkan inersia tidur, yang dapat mempengaruhi kewaspadaan dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Jadi, pada saat Anda seorang dewasa, cobalah untuk menggigit kebiasaan ini sejak awal, lebih disukai demi bangun alami.

Remaja sering makan sampai mereka benar-benar tidak tahan memikirkan gigitan lain. Sebagai orang dewasa, banyak dari kita melakukan hal yang sama, dan memiliki ban cadangan untuk membuktikannya. Namun, makan sampai Anda puas, tidak meledak, dapat membantu Anda menumpahkan pound ekstra tanpa merasa kekurangan. Dan untuk beberapa saran hidup sehat dari selebritis awet muda, lihatBagaimana batu Sharon membuat 60 terlihat seperti 30.

Sebagai seorang remaja, Anda mungkin tidak bisa memilih lemak trans dalam barisan. (Dan apakah itu masalah? Ketika Anda berusia 15 tahun, tubuh Anda pada dasarnya terbuat dari karet.) Tapi sayangnya, bagi banyak orang dewasa, yang masih berlaku.

Namun, mengakuisain diri Anda dengan di mana mereka mungkin bersembunyi akan melayani Anda dengan baik dalam jangka panjang: pada kenyataannya, menurut penelitian yang dilakukan diPusat Medis Baptis Baptis Hutan, Hewan semakin bobot pada diet trans-kaya lemak daripada mereka yang makan jumlah kalori yang sama tanpa lemak trans.

Anda mungkin tidak terlalu memikirkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk sebagai seorang anak. Namun, Anda mungkin harus memilikinya. Bahkan orang dewasa yang lebih tahu cenderung menghabiskan sekitar setengah dari waktu terjaga mereka duduk, menempatkan mereka pada risiko diabetes, penambahan berat badan, penyakit jantung, dan bahkan kematian, menurut penelitian yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicine.

Jika Anda mengkonsumsi hampir setiap makan di depan TV sebagai remaja, Anda tidak sendirian. Sayangnya, kebiasaan ini sering berlanjut hingga dewasa dengan efek berbahaya: penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Tautan makan terganggu, seperti makanan yang dikonsumsi selama Netflix Binges, hingga kenaikan berat badan.

Bagi banyak remaja, memukul gym tidak ada dalam agenda mereka. Dan sayangnya, kurang berolahraga adalah kebiasaan banyak orang dewasa bersalah juga. Bahkan,CDC Mengungkapkan bahwa hingga 80 persen orang dewasa tidak mendapatkan latihan yang cukup.

Makanan kenyamanan cenderung menjadi pokok bagi remaja, dengan beberapa buah dan sayuran membuatnya ke menu. Berita buruknya? Hal yang sama berlaku untuk banyak orang dewasa, dengan 90 persen orang dewasa Amerika mendapatkanLebih sedikit buah dan sayuran dari yang direkomendasikan.

Anda tahu bahwa merokok tidak baik untuk Anda ketika Anda melakukannya sebagai remaja, tetapi itu tidak membuat banyak orang dari pencahayaan sebagai orang dewasa. Faktanya,riset Menyarankan bahwa lebih dari 15 persen populasi orang dewasa masih membawat rokok dari waktu ke waktu.

Beberapa kalori ekstra di sini dan mungkin tidak terlalu membuat Anda khawatir ketika Anda masih remaja. Namun, banyak dari kita yang tidak kembali sebagai metabolisme kita lambat dalam kehidupan, berkontribusi pada tingkat obesitas kita yang terus tumbuh.

Ketakutan remaja Anda terhadap dokter gigi mungkin tidak hilang hanya karena Anda menabrak dewasa. Banyak remaja tidak benar-benar senang memiliki gigi mereka dibersihkan dan dilapisi, dan banyak orang dewasa merasakan hal yang sama. Bahkan, penelitian mengungkapkan sepertiga dari orang Amerikabelum melihat dokter gigi mereka pada tahun sebelumnya. Sayangnya, melewatkan dokter gigi dapat menyebabkan kehilangan gigi, dan bahkan dapat berkontribusi pada masalah kesehatan jantung dari waktu ke waktu.

Anda mungkin tidak memikirkan asupan natrium Anda sebagai remaja, dan bagi banyak orang dewasa, itu masih benar. Bahkan, sekitar 90 persen dariOrang Amerika mendapatkan terlalu banyak natrium Dalam diet mereka, menempatkan diri mereka pada risiko tekanan darah tinggi dan stroke.

Malam larut malam yang Anda nikmati ketika seorang remaja sering sulit menyerah pada masa dewasa. Namun, kelelahan, lekas marah, dan hari yang paling hancur Anda dapat menikmati setelah keluar sampai matahari terbit tidak layak sebagai orang dewasa. Dan sementara Anda mungkin telah diperlengkapi dengan lebih baik untuk menangani semua-nighters sebagai remaja, jangan berpikir mereka tidak mempengaruhi Anda: Penelitian yang diterbitkan diTidur Mengungkapkan bahwa hanya satu malam perampasan tidur mempengaruhi kinerja subjek studi remaja pada berbagai tugas yang diberikan kepada mereka. Dan ketika Anda ingin mencari tahu mengapa Anda tidak tidur juga di malam hari, temukan40 cara tidur Anda berubah lebih dari 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!