Good Lifestyle

Catatan Ed: Kisah ini awalnya berlari pada edisi April 2009Hidup terbaik.

Pada dini hari 5 Januari, Steven baik, usia 52, suami, ayah dari tiga putra, dan kepala salah satu perusahaan lelang real-estate terbesar di negara itu, mengambil jaguar merahnya untuk berputar. Mobil itu hangat dan terisolasi dengan baik dari udara dingin di luar. Bagaimanapun, ini adalah Suburban Chicago, minggu pertama 2009, dan suhunya ada di remaja. Bagus memperhatikan rutenya pagi itu. Dia tidak bisa menggunakan autopilot home-to-office yang biasanya dia lakukan pada hari kerja pagi lain, karena ini tidak akan menjadi pagi lainnya. Alih-alih menuju ke selatan dari rumahnya di Highland Park ke kantornya di Chicago, dia menuju ke barat ke Kane County. Ketika dia mencapai tujuannya, perlindungan satwa liar Max McGraw dekat Elgin, tempat parkir itu sepi. Tenang. Dia meletakkan mobil di taman dan mematikannya.

Hamparan waktu berikutnya adalah misteri. Mungkin dia menunggu hantu pertama cahaya musim dingin untuk datang, meluangkan waktu untuk mempertimbangkan konsekuensi rencananya. Mungkin dia tidak menunggu sama sekali, mengetahui bahwa keraguan mungkin menghalangi dia. Tetapi pada suatu saat di pagi yang penuh semangat, perantara real estat yang hypersuccessful dan dihormati ini, pengacara, penulis, dan keluarga itu mengangkut senapan ke kursi pengemudi, memiringkannya, memposisikannya dengan satu-satunya cara yang efektif di a mobil, dan menembak dirinya sendiri. Seorang pekerja pemeliharaan menemukan tubuhnya pada pukul 8:20 pagi. Hari itu.

Mengapa bagus melakukannya? Tidak ada yang tahu. Dia tidak meninggalkan catatan. Apa yang kita ketahui: Pasar real estat nasional telah menjadi crusher jiwa. Dan sementara kita mendengar kabar buruk setiap hari pada semua hal keuangan, tren baru telah muncul yang hampir mustahil untuk percaya: beberapa pria terkaya di dunia, berhasil dalam segala hal yang pernah mereka lakukan, memilih untuk mengambil nyawa mereka sendiri .

Minggu yang sama menembaknya sendiri, miliarder Adolf Merckle, nomor 94 di daftar Forbes orang terkaya, bunuh diri dengan melangkah di depan kereta. Pada tanggal 23 Desember 2008, pemodal Rene-Thierry Magon de la Villehuchet mengambil beberapa pil tidur dan menebas pergelangan tangannya dengan pemotong kotak di mejanya di New York. Dia dilaporkan kehilangan lebih dari $ 1 miliar dari uang investornya - dan jutaan dari skema Ponzi yang Bernard Madoff. Streeters Wall adalah Abuzz tentang dua bunuh diri baru-baru ini: satu saham berusia 27 tahun dengan dua anak, manajer dan ayah lindung nilai lainnya yang berusia 50 tahun.

Penurunan ini, atau resesi, atau depresi - atau sejarawan apa pun yang akan menyebutnya ketika sudah berakhir - belum lumpuh, itu telah terbunuh. Ini telah memberi kita fenomena baru yang dapat disebut gangguan stres pasca-trauma keuangan, dan kondisinya memang serius. "Ini adalah istilah yang baik karena secara akurat menggambarkan setelah pengalaman bencana pertama kali," kata psikolog Leslie Mayer, PhD, seorang rekan senior di Sekolah Bisnis Wharton dan pendiri Grup Kepemimpinan Mayer, sebuah perusahaan pelatihan eksekutif. . "Kerugian finansial dapat memicu perasaan membenci diri, memalukan, mimpi yang hancur, dan tidak berharga. Dalam hal pebisnis yang sukses dan sangat didorong, ini diperbesar oleh fakta bahwa trauma ikatan tidak hanya untuk ketakutan inti, tetapi juga untuk Sepotong inti dari identitas mereka. Tangguh dan cerdas dalam bisnis tidak selalu berlaku untuk mengelola emosi sendiri. Bahkan mungkin dikatakan bahwa kualitas yang sama yang menciptakan kesuksesan - fokus tajam pada kemenangan - adalah kualitas yang paling banyak beradaptasi dengan beradaptasi dengan kegagalan."

"Trauma ini sangat nyata," kata perencana keuangan bersertifikat Thomas C. Scott, CEO Manajemen Kekayaan Scott di Orange County, California. "Saya telah melihat klien saya kehilangan uang, dan pensiun saya sendiri telah dipotong menjadi dua. Anda menghabiskan 20 tahun pada jalur prestasi dan Anda memiliki rasa pencapaian. Itu menjadi bagian dari Anda. Untuk melihatnya menguap di Kedipan mata mengejutkan. Ada rasa pengkhianatan, seperti semua yang Anda kerjakan sepanjang hidup Anda telah menjadi lelucon. "

Berapa banyak yang hilang? Berapa nilai yang diuapkan dari rumah Anda, akun pensiun Anda, dana perguruan tinggi anak-anak Anda? Setiap orang kehilangan sesuatu. Tetapi seberapa baik Anda, secara emosional, karena mengelola kerugian itu? Pria yang sukses tidak terbiasa kalah. Tidak seperti ini. Dan ketika Anda salah satu pria yang lebih sukses - salah satu dari orang-orang yang diprogram untuk menang - kerugian pengeluaran edisi adalah setara dengan amputasi ego tanpa anestesi. Beberapa benar-benar percaya tidak ada jawaban yang lebih baik daripada ujung bisnis pistol, beberapa pil dan pemotong kotak, atau kereta tepat waktu. Dalam benak mereka, seperti George Bailey di dalamnya adalah kehidupan yang indah, mereka layak lebih mati daripada hidup. Apa yang tersisa untuk kita semua yang tidak begitu tragis dengan metode koping kita?

Ini: Cara baru untuk mendekati bukan hanya stres, tetapi juga kecemasan yang dalam dan gelap yang datang dengan kerugian besar dalam kas dan karir.

Ketika tipe-a mengambil hit besar

J.R. sangat mirip dengan Anda: pintar, didorong, serius. Tidak ada yang lebih penting baginya daripada kesuksesan dalam karirnya. Dia bekerja keras dan memakukan gig yang manis: CEO dari sebuah perusahaan manufaktur di San Diego. Bahkan kemudian, kesuksesan kronis tetap menjadi tujuan. "Aku tidak bisa mengecewakan dewan atau stafku," katanya. "Aku tidak bisa mengecewakan keluargaku. Aku tidak bisa gagal."

Namun itulah yang rasanya seperti ayah tiga tahun berusia tiga tahun ketika ia dikeluarkan dari posnya beberapa tahun yang lalu.

"Begitu banyak harga diri saya terikat pada posisi saya," kenangnya. "Aku terjun ke dalam depresi. Seolah-olah aku memiliki berat badan yang terikat pada kakiku dan itu menarikku. Aku merenungkan bunuh diri."

Bahkan setelah J.R. Mengamankan posisi baru sebagai presiden perusahaan yang selalu ia impikan memimpin, depresinya tidak mengangkat. Dia mudah marah, dan suasana negatifnya memakan hubungannya di tempat kerja dan di rumah. Istrinya memohon beberapa minggu sebelum dia setuju untuk menemui psikiater di Program Kesehatan Mental Eksekutif di University of California di San Diego Medical Center, yang melayani secara eksklusif bagi para profesional dalam peran perusahaan utama.

"Karena jam yang panjang dan stres yang berlebihan, eksekutif sudut-suite lebih rentan terhadap kecemasan, gangguan tidur, perubahan berat badan, penyalahgunaan zat, depresi.. .Anda," kata Mounir Soliman, MD, kepala layanan klinis UCSD. Departemen Psikiatri dan Direktur Program. "Untuk satu, seorang eksekutif memiliki lebih banyak tanggung jawab dan lebih banyak kehilangan. Dua: Dia percaya dia kebal. Dan tiga: dia terlalu sibuk atau terlalu takut untuk mencari bantuan."

Meskipun stigma seputar penyakit mental sedang mengangkat, banyak pria masih percaya bahwa depresi atau kecemasan menandakan kelemahan, kata Dr. Soliman. "Tujuan kami adalah untuk menjadi preventif dan proaktif - dalam pengaturan yang sangat rahasia - dan untuk membantu eksekutif mengembangkan jaring pengaman perilaku yang akan memberdayakan mereka untuk menangani stres sebelum menjadi kecemasan atau depresi kronis."

Penurunan ekonomi telah menjadi anugerah bagi Dr. Soliman dan pusat empat tahun. Klinik ini adalah bagian dari tren nasional untuk memberikan penilaian dan perawatan kesehatan yang dirancang khusus untuk eksekutuhan yang tertekan yang tidak memiliki waktu (atau kecenderungan) untuk merawat kesehatan mental dan fisik mereka yang lebih baik. Banyak klinik yang ditawarkan di tempat-tempat seperti Klinik Mayo, Pusat Duke untuk Hidup, Klinik Cleveland, dan Canyon Ranch memberikan sejumlah layanan medis, termasuk pekerjaan darah canggih, pemindaian stres, manajemen stres, dan pelatihan eksekutif. Tetapi Program Kesehatan Mental Eksekutif di UCSD unik di atas penilaian kesehatan ini, mereka fokus pada kesehatan psikologis yang proaktif.

Jelas ada kebutuhan untuk fasilitas seperti itu. Selain bunuh diri yang menuntut tinggi, indeks kepercayaan CEO Vistage tahun lalu, sebuah survei dari hampir 2.400 eksekutif puncak, menemukan bahwa 50 persen eksekutif melaporkan merasa lebih banyak tekanan pada tahun 2008 daripada tahun sebelumnya. Krisis keuangan juga menyebabkan lonjakan kasus kesehatan mental, menurut American Psychiatric Association, dan panggilan ke Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional berubah dari 412.768 pada 2007 hingga 540.041 pada 2008. Frasa "Metode Bunuh Diri" baru-baru ini mencapai multiyear High. Di Google Trends, yang melacak seberapa sering kata atau frasa yang dicari di Google. Setiap kegagalan katastropsi atau penghinaan yang tiba-tiba melalui penyitaan atau kerugian ekonomi dapat membuat orang merasa putus asa, sangat tertekan, dan tidak dapat melihat jalan keluar, menurut Robert Simon, MD, anggota workgroup APA pada perilaku bunuh diri. Sementara kekacauan ekonomi saat ini tentu merupakan faktor, banyak gangguan yang berhubungan dengan stres hanya dilengkapi dengan wilayah tekanan tinggi dari pekerjaan besar.

Cara baru untuk mengambil kembali kontrol

Seperti seseorang yang menderita depresi, program kesehatan mental eksekutif bersembunyi di depan mata di taman profesional yang tidak jelas di pinggiran La Jolla San Diego. Terletak di antara sebuah restoran Meksiko bernama El Torito Grill dan, percaya atau tidak, tempat pembuatan bir bawah batu. Klien masuk melalui satu pintu dan pergi melalui pintu keluar yang terpisah dan anonim untuk memastikan kerahasiaan.

Selama kunjungan pertama, seorang klien bertemu dengan tim dokter integratif, terapis, dan ahli gizi di satu ruangan untuk mempercepat proses penilaian komprehensif dan menghindari duplikasi informasi. Eksekutif tampaknya menghargai efisiensi pendekatan all-in-of-in-marat dan pengaturan ruang rapat, kata Dr. Soliman, karena menarik bagi mentalitas CEO "mari kita selesaikan." Setelah wawancara rapat dan penilaian selesai, program holistik yang dipersonalisasi dibuat, menggabungkan kedokteran Barat dengan pendekatan nontradisional. Ini berarti Anda mungkin menemukan diri Anda dalam janji dengan ahli akupunktur, terapis pijat, dan tabib serta internis, psikiater, dan psikoterapis yang dilatih Harvard. Tergantung pada hasil penilaian Anda, Anda dapat diskrining untuk ketidakseimbangan hormonal dan kekurangan vitamin. Jika Anda membutuhkan bantuan farmasi, dokter akan meresepkan obat antidepresan dan kecerdasan, tetapi tidak pernah tanpa mengeksplorasi perawatan alami yang menargetkan akar masalah, seperti terapi bicara, pendekatan nutrisi, modalitas pengobatan energi seperti reiki, dan praktik meditasi untuk membangun chi. Pusat ini juga dapat mengatur pelatihan eksekutif untuk mengembangkan keterampilan manajemen konflik dan berlatih cara yang lebih baik untuk berinteraksi dengan bawahan.

"Kami melihat seluruh orang dan berkata 'Mari kita cari tahu apa yang membuat Anda merasakan hal ini,' karena mungkin sejumlah komponen," kata Roya Kohani, MD, internis bersertifikat papan terlatih dalam pengobatan integratif di pusat. dan seorang associate profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran UCSD. Ahli biologi molekuler dengan pelatihan, Dr. Kohani mendapatkan gelar medis di Harvard, dan kemudian menghabiskan delapan tahun bekerja dengan Guru Integrative-Medicine Andrew Weil, MD. "Depresi dan kecemasan hanyalah gejala masalah lain," katanya. "Tujuan kami adalah untuk mengidentifikasi ketidakseimbangan yang menumpuk, baik ketidakseimbangan fisik dan gaya hidup, dan kemudian memberdayakan kemampuan penyembuhan bawaan tubuh Anda." Program khas individual di pusat berlangsung lima hari selama lima minggu, dengan sesi satu-satu menit sekali seminggu sekali, ditambah tindak lanjut telepon dan lokakarya tambahan. Untuk pasien out-of-kota, program awal selesai selama lima hari penuh.

Ketertarikan pada pendekatan integratif terhadap masalah kesehatan berbasis stres versus psikofarmakologi yang ketat adalah gerakan yang berkembang yang didorong oleh krisis keuangan dan kemajuan ilmu saraf yang mengungkapkan mengapa tipe-kepribadian lebih sensitif terhadap stres, kata psikiater gabriela cora , Pendiri Eksekutif Health and Wealth Institute, program serupa di Miami. "Paradigma perawatan kesehatan saat ini tidak mengatasi masalah stres yang sebenarnya," katanya. Pil antianxiety hanyalah perbaikan sementara. "Akar masalahnya biasanya merupakan ketidakmampuan kehidupan pribadi dan organisasi. Itulah yang membuat Anda tetap di malam hari. Dan itu membutuhkan prioritas, perencanaan organisasi, reposisi segala yang dilakukan orang dalam hidup mereka."

Senjata bermanfaat lainnya: Lihatlah penelitian baru untuk mencari tahu mengapa ketidakselarasan ini membuat kita mendapatkan begitu banyak kecemasan berat di tempat pertama.

Memahami ilmu stres baru

Anda mungkin pernah mendengar di sepanjang jalan bahwa ada stres yang baik (jenis yang memotivasi Anda) dan stres yang buruk (jenis yang melumpuhkan Anda). Caranya adalah mengetahui perbedaannya. "Jenis CEO cenderung sangat pandai menggunakan stres secara produktif untuk unggul dan mencapai," kata Dr. Soliman, "tetapi ada titik di mana stres membanjiri dan menjadi destruktif. Ini garis yang baik." Dr. Soliman mengatakan bahwa dengan menyadari bagaimana dan mengapa otak Anda memproses ketakutan, Anda mungkin dapat mengelola stres sebelum melintasi garis halus itu dan menjadi penyakit.

"Kita perlu membingkai ulang bagaimana kita melihat kecemasan. Itu bukan sesuatu untuk melarikan diri dari, tetapi sesuatu yang dapat digunakan sebagai energi produktif," kata Robert Rosen, PhD, penulisKecemasan yang cukup: pengemudi tersembunyi keberhasilan bisnis. Rosen telah mewawancarai dan berkonsultasi dengan ratusan CEO teratas dalam 20 tahun terakhir. Dia mengutip kebenaran ilmiah yang tidak tertandingi: "Ketakutan adalah cara tubuh untuk mempersiapkan tindakan."

Tetapi mengapa beberapa pria mengkonsumsi ketakutan ini sebagai bahan bakar sementara yang lain hanya dikonsumsi? Penelitian baru menawarkan beberapa petunjuk. Menurut ilmu otak terbaru, tipe yang sangat sukses - eksekutif pada peningkatan risiko masalah kesehatan yang diinduksi stres, terutama ketika status atau kontrol mereka terancam. Tahun lalu, para peneliti kognisi di National Institute of Mental Health diidentifikasi, untuk pertama kalinya, bagian otak yang diaktifkan ketika seseorang bergerak naik atau turun dalam urutan mematuk.

Dalam penelitian ini, 72 peserta memainkan game komputer interaktif di mana mereka berkompetisi untuk uang dan status sosial; Sementara mereka bermain, otak mereka dipantau menggunakan pemindai MRI fungsional. Ketika seorang pemain berkinerja lebih buruk daripada "inferior" dan risiko kehilangan risiko, sirkuit otak yang diketahui memproses rasa sakit emosional yang intens dan frustrasi menunjukkan aktivitas tinggi. "Orang-orang yang suka berada di posisi teratas memiliki aktivasi tertinggi, menunjukkan bahwa itu lebih menyakitkan mereka kehilangan," kata Caroline Zink, PhD, seorang riset di NiMH. "Tanggapan semacam ini dalam sirkuit nyeri-emosional dapat berarti risiko yang lebih besar untuk stres dalam berprestasi tinggi."

Manusia menghadapi ancaman modern - kehancuran finansial, penghentian pekerjaan - dengan respons ketakutan yang lebih tepat untuk hidup di zaman Pleistosen. Dengan kata lain, ketika SDM meminta janji temu tak terduga untuk besok pagi, tubuh Anda bereaksi seolah-olah hewan yang besar dan lapar mengendus di sekitar pintu gua Anda.

Untuk semua ketakutan samar-samar itu membangunkan Anda di tengah malam (secara neurologis, kami berevolusi untuk peka terhadap rasa takut pada malam hari karena saat itulah hal-hal buruk terjadi pada leluhur kami), Anda dapat berterima kasih kepada Amygdala Anda. Bertempa dari kata Yunani untuk almond, sepasang struktur berbentuk kacang ini berada di setiap sisi otak Anda. Amygdala adalah brankas untuk memori emosional Anda dan stasiun pusat untuk memicu respons fisiologis terhadap ketakutan (Neuro Docs menyebutnya Departemen Keamanan Homeland Brain). Ini berevolusi untuk membantu hewan bertahan hidup di lingkungan yang bermusuhan, menjelaskan New York University Neuroscients Joseph Ledoux, PhD, seorang pelopor Penelitian Amygdala dan penulisOtak emosional.

Amygdala bereaksi dengan kecepatan kawat perjalanan ke ancaman yang dirasakan, apakah itu kulit susu yang tiba-tiba dari anjing yang marah atau pernyataan 401 (k) yang kurus di kotak surat Anda. Struktur kompleks ini dan koneksi sarafnya di pusat otak limbik menonjol setiap bagian dari materi abu-abu Anda untuk menangani krisis. Salah satu bidang tersebut adalah hipotalamus, yang mengeluarkan hormon yang mengaktifkan zat tanggap darurat tubuh, yang memicu reaksi pertarungan atau penerbangan. Ini mengaktifkan sistem saraf: darah mengalir ke otot-otot besar anggota tubuh untuk mempersiapkan penerbangan, murid melebar, dan detak jantung dan respirasi mempercepat. Neurotransmiter seperti banjir dopamin membanjiri otak untuk memusatkan perhatian Anda pada sumber ketakutan. "Hal-hal yang membuat tikus dan orang takut sangat berbeda," kata Ledoux, "tetapi cara otak berkaitan dengan bahaya tampaknya serupa."

Sementara stres bergigi tajam menghilang ketika anjing mencapai ujung rantainya, takut kehilangan perusahaan atau keamanan pekerjaan menciptakan kekhawatiran kronis, memicu perubahan kimia di otak dan mempengaruhi seluruh tubuh: sistem kekebalan tubuh, saluran gastrointestinal, dan pola tidur Anda. Lonjakan hormon stres adrenalin dan kortisol dapat mempengaruhi penalaran dan kognisi dan melumpuhkan kemampuan kritis pikiran. Memori jangka pendek, kreativitas, dan fungsi perencanaan menguap dari otak manusia yang ditekan. Dengan respons ketakutan primal mereka dihidupkan tanpa batas waktu, beberapa pria mencapai seperlima dari bourbon atau tenggelam ke dalam kecemasan atau depresi kronis. Sekitar 50 persen masalah mental adalah gangguan kecemasan, dan banyak dari mereka yang terkait dengan sistem ketakutan otak, kata Ledoux.

Seperti yang dikatakan Dr. Soliman - dan menginstruksikan pada program kesehatan mental eksekutif - memahami bagaimana proses ini bekerja adalah pertahanan pertama terhadapnya. Namun, sebagai pria berorientasi keberhasilan, senjata yang bahkan lebih penting adalah memahami hal ini: mengakui bahwa Anda dipengaruhi secara negatif oleh stres bukanlah kegagalan. Juga tidak meminta bantuan.

Mengejar hasil. . . seperti kamu selalu lakukan

Pock yang sekarang sudah dikenal! Suara bergema melintasi pengadilan sebagai bola tenis yang dipukul dengan baik di dalam garis. Yang ini adalah pemenang, tetapi tidak semua tembakan J.r., juga tidak memenangkan setiap pertandingan, setiap set, setiap pertandingan. Tenis telah menjadi salah satu dari banyak antidepresannya. Rasa lapar untuk kemenangan masih ada di sana, tentu saja, tetapi sekarang dia memiliki apresiasi kekalahan yang realistis ketika itu terjadi. CEO kami yang stres dan tertekan mempelajari cara memekerjakan kembali pendekatannya setelah enam bulan terapi di Program Kesehatan Mental Eksekutif. Perawatannya dimulai dengan resep untuk obat antidepresan literal. Itu adalah langkah pertama yang penting. "Itu memungkinkan saya untuk membersihkan pikiran obsesif saya sehingga saya bisa mengerti di mana saya membuat penilaian buruk," katanya

Kohani juga meresepkan suplemen nutrisi dan DHEA, prekursor untuk hormon testosteron pria, karena dia menemukan bahwa J.R. menderita kadar testosteron rendah. (Bagaimana manusia tahu ini adalah masalah kecuali dia akhirnya meminta bantuan dokter?) Dan dia memuji meditasi sehari-hari dengan membantunya menjadi lebih sadar akan dirinya dan hubungannya dengan istri dan remajanya.

J.R. juga telah menilai kembali motivasi karirnya dan secara teratur meninggalkan kantor pada sore hari. Tenis, meditasi, dan waktu keluarga adalah semua tambahan baru untuk jadwalnya. Dan coba tebak? Dia masih sukses. Namun dia bukan lagi seorang kandidat untuk mengambil jalan memutar yang tragis melalui margasatwa untuk bekerja. "Jangan biarkan harga diri Anda sepenuhnya terikat dengan pekerjaan Anda," saran JR "Jika saya belajar sesuatu dari pengalaman ini, itu adalah bahwa saya tidak sempurna dan tidak ada orang lain. Saya tidak mencoba mengendalikan dunia lagi. "

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!