Good Lifestyle

Pada titik ini, kita semua sadar akan jumlah yang luar biasa yang tidak cukup tidur dengan kesehatan Anda. Badan penelitian yang sangat besar telah menunjukkan bahwa kurang tidurdapat membuat Anda menambah berat badan, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda,Tingkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes Anda, Angkat tekanan darah Anda,dan meredam suasana hati Anda. Dalam jangka pendek, ia membuat Anda merasa grogi dan tidak dapat fokus; dalam jangka panjang,Kehilangan hanya satu malam tidur mengarah pada peningkatan pertumpahan sebuah plak Di otak yang disebut beta-amiloid, yang dianggap sebagai tersangka utama dalam timbulnya Alzheimer.

Tetapi kurang tidur Anda datang dengan biaya ekonomi juga. Menurutuntuk studi baru diterbitkan dalam jurnalTidur, antara 33 dan 45 persen orang Australia tidak mendapatkan minimal tidur minimal 7 jam per malam, yang berarti mereka tidak berkinerja hampir sama baiknya mereka di tempat kerja pada hari berikutnya. Ini juga meningkatkan risiko kecelakaan dan tagihan medis yang menumpuk sebagai akibat dari tidur yang buruk.

Peneliti Universitas Oxford menganalisis data biaya yang diperoleh dari survei nasional dan basis data yang mempertimbangkan kerugian produktivitas, perawatan kesehatan, dan kematian prematur karyawan sebagai akibat dari tidur yang tidak memadai, dan menghitung bahwa ini adalah biaya $ 17,88 miliar. Biaya kesehatan untuk gangguan tidur menjadi sekitar $ 160 juta dan $ 1,08 miliar lainnya dihabiskan untuk gangguan terkait; Kerugian produktivitas menyumbang $ 12,19 miliar dari jumlah ini, dan biaya non-medis terdiri dari $ 2,48 miliar. Ketika biaya non-finansial berkurangnya kesejahteraan diperhitungkan, jumlahnya melonjak hingga $ 45,21 miliar.

"Biaya keuangan dan non-finansial yang terkait dengan tidur yang tidak memadai adalah substansial," kata para peneliti. "Total biaya keuangan sebesar $ 17,88 miliar merupakan 1,55 persen dari produk domestik bruto Australia. Diperkirakan biaya non-finansial $ 27,33 miliar merupakan 4,6 persen dari total beban penyakit Australia untuk tahun ini. Biaya ini menjamin investasi besar dalam preventif Langkah-langkah kesehatan untuk mengatasi masalah ini melalui pendidikan dan peraturan. "

Sementara penelitian ini berfokus pada Australia antara 2016 dan 2017, mereka berpotensi diterjemahkan ke Amerika Serikat, di mana 35 persen orang Amerika melaporkan tidur yang buruk. Tetapi, menurut studi 2016 olehRand Eropa., Efek ekonomi di A.S. bahkan lebih besar, karena ekonomi kehilangan sekitar $ 411 miliar per tahun melalui karyawan yang lelah atau tidak ada.

"Sebagai bangsa kita tidak cukup tidur," Wayne Giles, M.D., Direktur Divisi Penduduk CDCmengatakan kepada CDC dalam sebuah laporan. "Gaya hidup berubah seperti tidur pada saat yang sama setiap malam; naik pada saat yang sama setiap pagi;dan mematikan atau menghapus televisi, komputer, perangkat seluler dari kamar tidur, dapat membantu orang mendapatkan tidur sehat yang mereka butuhkan. "

Laporan tersebut menunjukkan bahwa majikan mendidik pekerja mereka tentang pentingnya tidur dan menyesuaikan jadwal untuk memungkinkan karyawan untuk mendapatkan jumlah tidur yang disarankan untuk lebih besar daripada kerugian ekonomi yang disebabkan oleh kekurangan tidur.

Mereka juga mendorong orang untuk membuat tidur lebih dari prioritas dan membaca kebiasaan tidur yang baik. Untuk lebih lanjut tentang ini, periksa mengapaSaya mencoba tidur bersih selama dua minggu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!