Good Lifestyle

Orang yang menghabiskan banyak waktu di kedua sisi Atlantik cenderung mengatakan itu, "Di Eropa, orang-orang bekerja untuk hidup; di Amerika, mereka hidup untuk bekerja." Memang, dalam perjalanan saya, saya telah menemukan bahwa sedangkan orang Eropa tampaknya melihat waktu luangsesuatu yang penting karena makan, Orang Amerika lebih rentan untuk menganggapnya sebagai sesuatu yang Anda lakukan jika Anda memiliki waktu ekstra setelah bekerja - sesuatu yang Anda jadwalkan ke perencana Anda seperti pedikur atau perjalanan ke dokter gigi.

Sekarang, makalah baru yang diterbitkan dalam jurnalPendapat saat ini dalam psikologiMengkonfirmasi bahwa penjadwalan waktu luang Anda bukanlah cara terbaik untuk menikmatinya, saat Anda mulai melihatnya dengan cara yang sama seperti semua tugas dan tanggung jawab lainnya yang telah Anda sembunyikan untuk hari itu.

"Itu menjadi bagian dari daftar tugas kami," Selin A. Malkoc, seorang profesor pemasaran di Universitas Negeri Ohio dan rekan penulis studi,diberi tahuThe Washington Post.. "Sebagai hasilnya, mereka menjadi kurang menyenangkan."

Sebagai contoh, kertas mengutip sebuah studi terhadap 163 mahasiswa, setengah dari yang disuruh menjadwalkan waktu untuk mendapatkan yogurt beku dengan seorang teman, dan setengah lainnya disuruh mendapatkan yogurt beku dengan seorang teman mereka menabrak. Seperti yang diharapkan, mereka yang telah melakukan perjalanan mondar-mandir mereka ke kalender mereka "ditafsirkan lebih seperti pekerjaan,"

Seperti teman-teman Eropa saya, Malkoc mengaitkan prospek kegiatan santai ini dengan fakta bahwa budaya kita menghargai pencapaian pribadi - mendapatkan kenaikan gaji, menyelesaikan proyek besar, dan begitu bersemangat merasa bahagia setiap hari.

"Fokus pada produktivitas begitu luas sehingga orang bahkan berusaha untuk membuat rekreasi produktif dan sesumbar karena sibuk," kertas itu berbunyi. "Sebagian besar pekerjaan ini secara implisit mengasumsikan bahwa ketika mengatur waktu, tujuan utama adalah kegiatan maksimalisasi - melakukan jumlah kegiatan terbesar. Namun, yang kedua, dan mungkin lebih penting, tujuan adalah hasil maksimalisasi - membuat setiap kegiatan yang diinginkan menghitung dan mencapai hasil yang diinginkan dan mencapai hasil yang diinginkan. . "

Berdasarkan analisis studi tentang manajemen waktu, sepertinya maksimalisasi aktivitas sebenarnya memiliki hubungan terbalik dengan maksimalisasi hasil. Apa artinya itu ketika mengambil kelas Barre dengan seorang teman untuk mengejar ketinggalan dan mendapatkan latihan harian Anda mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk membunuh dua burung dengan satu batu, itu sebenarnya mengurangi kenikmatan yang Anda dapatkan dari kedua aktivitas .

Waktu adalah sumber daya yang paling berharga yang kita miliki, dan kertas mencatat bahwa jajak pendapat gallup baru-baru ini menemukan bahwa hampir setengah (44 persen) dari orang Amerika mengalami "waktu kelaparan" -Maning mereka merasa mereka memiliki terlalu banyak untuk melakukannya dan tidak cukup waktu untuk melakukannya . Jadi bagaimana Anda berhasil menyelesaikan semuanya dan masih menemukan waktu untuk melihat teman-teman Anda?

Makalah ini menunjukkan bahwa Anda harus menghindari multitasking, ruang tenggat waktu Anda secara merata, dan menciptakan lebih banyak "penjadwalan kasar," yang berarti membuat rencana longgar untuk hang out alih-alih memeras teman Anda untuk minum kopi satu jam di antara kelas Pilates Anda dan Anda Penunjukan berikutnya. Selain membuat waktu luang Anda merasa kurang dari tugas, tidak memiliki waktu "hard stop" akan meningkatkan kenikmatan waktu Anda.

Ini juga menyarankan untuk meninggalkan ruang untuk spontanitas dan hidup pada saat ini. Bagaimanapun, terlalu banyak dari kita menghabiskan satu kegiatan rekreasi merencanakan kegiatan rekreasi berikutnya, sehingga merusak kemampuan kita untuk menikmati apa yang kita lakukan.

"Studi terbaru menemukan bahwa mengetahui tentang kegiatan mendatang yang diinginkan merampas aktivitas kenikmatan saat ini (dan diinginkan)," kertas itu berbunyi. "Misalnya, para peserta lebih sedikit menikmati video komedi ketika mereka tahu bahwa mereka akan menonton video lain yang menyenangkan dibandingkan dengan mereka yang tidak menyadari aktivitas masa depan. Hasil seperti itu sejalan dengan pekerjaan sebelumnya menunjukkan bahwa lebih banyak pada saat itu , atau penuh perhatian, meningkatkan kenikmatan, serta pekerjaan yang menunjukkan bahwa pengepakan berbagai kegiatan dalam waktu singkat dapat merusak kebahagiaan. "

Akhirnya, Anda harus menjadwalkan lebih sedikit, bahkan jika itu berarti mengurangi hal-hal yang menurut Anda penting. Kamu sangattidak perlu menaikkan sebanyak yang Anda pikir Anda lakukan, dan mobil yang Anda tabung tidak akan membuat Anda bahagia. Untuk lebih lanjut tentang ini, periksa mengapaSaya mengambil jalan kebahagiaan Yale dan inilah semua yang saya pelajari.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!