Good Lifestyle

Karena Anda tidak bisa mengupas dan memakannya secara keseluruhan, kadang-kadang lemon adalah buah yang diabaikan. Padahal orb kuning tidak memiliki gigitan apel atau rasa manis stroberi, itu memang kuatPerut-Flatening efek, menjadikannya pemenang di mata kita.

Mengapa Lemon adalah makanan penurunan berat badan yang hebat

Hanya satu lemonmengandung vitamin C setengah hari, nutrisi yang sudahditunjukkan untuk memangkas kadar kortisol, hormon stres yang memicu penyimpanan kelaparan dan lemak.

Tapi itu tidak semua - lemon kaya akan polifenol ituPeneliti Jepang katakan dapat menangkal akumulasi lemak dan kenaikan berat badan.

Peel ini juga merupakan sumber pektin yang kuat, serat larut yang telah terbukti membantu orang merasa lebih kenyang, lebih lama. Peserta yang makan hanya 5 gram pektin mengalami lebih kenyang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal American College of Nutrition. Mengesankan, bukan?

Plus, di sebagian besar toko kelontong Anda dapat menangkap dua atau tiga lemon untuk beberapa dolar, membuat buahnya salah satunyaMakanan penurunan berat badan termurah sepanjang waktu.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon

Tetapi apa yang harus Anda lakukan dengan semua lemon itu setelah Anda membawa pulang? Baca terus untuk menemukan beberapa cara paling lezat, paling kreatif untuk cara menurunkan berat badan dengan lemon. Dan jika Anda mencari lebih banyak cara untuk memotong pinggang Anda, jangan lewatkan iniCara kehilangan 5 inci lemak perut.

Di sini saat makan ini, bukan itu!, Kami penggemar besar air detoksifikasi. Tidak hanya air detoksifikasi seperti air lemon menambah beberapa zing ke dosis harian H2O Anda, jika Anda membuat batch dengan lemon, Anda juga dapat menuai beberapa manfaat kesehatan utama. AJurnal Farmakologi Eropa Studi menemukan bahwa antioksidan dalam kulit lemon, d-limonene, dapat memiliki efek terapi pada gangguan metabolisme pada tikus dengan obesitas yang disebabkan oleh diet tinggi. Anda juga akan mendapatkan sedikit vitamin C dari jus yang meresap ke dalam air. Kami suka memadukan lemon dengan irisan jeruk dan jeruk nipis, tetapi ada banyak cara untuk membuat batch. Lihat iniDetox Waters terbaik untuk beberapa inspirasi.

Dalam hal baruStudi 12 minggu, Peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4 hingga 5 cangkir teh hijau setiap hari dengan sesi keringat 25 menit kehilangan rata-rata dua pound daripada berolahraga non-minum teh. Tapi menyeruput teh hijau tidak hanya akan membantu Anda memangkas, itu dapat membantu Anda tetap sehat juga.

Polifenol dalam.teh hijau memblokir "molekul pensinyalan" yang disebut VEGF yang memicu penyakit jantung dan kanker, menurut studi 2015 dariInstitute of Food Research. Meskipun itu terdengar seperti kemenangan, ketika Anda menyesap teh, persentase signifikan antioksidan polifenol rusak sebelum mencapai aliran darah Anda. Tetapi para peneliti di Universitas Purdue menemukan bahwa menambahkan jus lemon ke persamaan membantu melestarikan polifenol. Kedengarannya seperti alasan besar untuk memeras beberapa, jika Anda bertanya kepada kami!

Karena sayuran dikemas dengan mengisi serat dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan, menambahkan lebih banyak pada diet Anda adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan berat badan. Tetapi tidak semua orang menyukai rasanya. Salah satu cara rendah kalori untuk menambah rasa pada sayuran adalah dengan memanggangnya. Letakkan sayuran pilihan Anda pada baki kue, gerimis dengan minyak zaitun, garam, dan merica dan panggang pada suhu 400 ° F selama sekitar 30 menit. Setelah baki keluar dari oven, peras dengan jus lemon untuk menambah rasa. Jangan tambahkan jus sebelum sayuran masuk ke dalam oven - Temping tinggi dapat merusak vitamin C.

Parit dressing kemasan yang dipenuhi bahan kimia dan gula yang dapat memperlambat kemajuan penurunan berat badan Anda, dan membuat batch segar dengan lemon pelangsing. Untuk membuat dressing lemon kami, menggabungkan 1 sendok makan ditambah 2 sendok teh jus lemon segar, 1 sendok teh kulit lemon parut halus, 1 sendok makan madu, 1/4 sendok teh thyme kering, 1/4 cangkir minyak zaitun extra-virgin, dan garam dan merica, secukupnya. Super-sederhana! Untuk lebih banyak cara untuk menyiapkan saus bergizi, periksa iniTips Ganti Salad Sehat.

Studi menunjukkan bahwa bahan kimia dalam pestisida yang disebut organoklorin dapat berantakan dengan proses pembakaran energi tubuh. Faktanya,Peneliti Kanada Menemukan bahwa diet yang memakan racun paling banyak mengalami penurunan metabolisme yang lebih besar dari normal dan mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Jika Anda mampu, yang terbaik adalah membeli buah-buahan dan sayuran organik - terutama ketika Anda sedang makan skin. Jika Anda lebih suka pegang shekel Anda, maka habiskan untuk memproduksi pricy, sumpah untuk mencuci makanan Anda secara menyeluruh sebelum menggali. Untuk pembersihan ekstra dalam, irisan lemon dan peras satu sendok makan jus diisi air. Kemudian, semprotkan campuran ke buah-buahan dan sayuran Anda sebelum memberi mereka scrub yang baik. Jus lemon akan bertindak sebagai desinfektan alami.

Lain kali keinginan untuk pemogokan limun pada hari yang panas, tahan keinginan untuk menuju ke stand lingkungan Anda. Hanya satu gelas 8 ons dari minuman kuning dapat mengemas hingga 25 gram gula, yang merupakan 50 persen dari asupan yang direkomendasikan hari ini.

TERKAIT: Cara yang didukung sains kemengekang gigi manis Anda dalam 14 hari.

Mencari twist yang baru dan lezat pada zoodles rendah karbohidrat? Jika Anda memiliki lemon tergeletak di sekitar dan beberapa peluang kuliner dasar dan berakhir, kami telah membahas Anda.

Setelah Anda berbingkai labu, menggabungkan semangat dan jus satu lemon dengan empat sendok makan minyak zaitun extra virgin, serpihan cabai merah, dan satu cengkeh bawang putih yang cincang halus.

Campur minyak rasa dengan zoodles yang dimasak dan sajikan dengan parmesan parut dan segelintir bayam atau arugula. Untuk cara yang lebih lezat untuk makan sayuran Anda, jangan lewatkan iniresep spiralizer.

Jus lemon tidak hanya dapat digunakan sebagai bumbu, karena sangat asam, itu juga pelunak daging yang hebat. Gunakan untuk melembutkan potongan daging yang lebih keras.

Terkadang Anda hanya ingin menggigit sesuatu yang manis yang tidak akan membuat Anda terlalu libur dengan diet Anda. Kami sudah ada di sana, dan kami benar-benar mendapatkannya. Resep digambarkan di atas dariDomestikasikan saya Panggilan pada tanggal, gandum, kelapa tanpa pemanis, lemon dan bahan-bahan lezat lainnya, sehingga Anda dapat memiliki makanan penutup dan tetap ramping juga.

Mencari cara lain untuk makan lebih banyak lemon? Tambahkan mereka kegandum semalaman! Kami menyukai resep yang digambarkan di atas olehTujuan delish. Gandum lemon krim yang terinspirasi pai!? Um, ya, tolong!

Benci bagaimana pir, kentang, dan apel berubah menjadi coklat setelah Anda mengirisnya? Matikan irisan ke dalam semangkuk air lemon dingin untuk mencegah warna mereka berubah. Setiap hack yang akan menginspirasi Anda untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran adalah satu kami akan memberikan perangkalan persetujuan kami.

Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada membeli makanan sehat dan menjadikannya buruk sebelum Anda mendapatkan kesempatan untuk memakannya. Lain kali selada Anda terlihat pincang sedikit, ambil mangkuk, lemon dan air dan cobalah untuk menghidupkannya kembali.

Cukup tambahkan jus setengah lemon ke semangkuk air dingin, lempar ke daun basah, dan dinginkan selama satu jam. Setelah Anda mengeringkan daun, mereka harus renyah dan siap makan. Untuk penggunaan yang lebih kreatif untuk buah kuning favorit Anda, jangan lewatkan iniPenggunaan luar biasa untuk lemon.

Jika detoksifikasi air bukan urusan Anda, ampatkan rasa minuman Anda dengan menambahkan lemon dan buah-buahan dan herbal lain ke nampan es batu Anda. Ketika es mulai meleleh, penambahan akan perlahan tetapi pasti menambah rasa ke minuman Anda.

Alih-alih meningkatkan rasa makanan Anda dengan lemak dan garam, gunakan lemon. Dari daging dan sayuran hingga makanan penutup dan seterusnya, buahnya dapat menambah rasa untuk hidangan apa pun. Untuk lebih banyak cara untuk memakan jalan Anda ke pemangkas Anda, jangan lewatkan makanan ini yang melelehkan gagang cinta.

Jika Anda salah satu dari banyak pelaku yang bergantung pada nasi merah untuk dosis karbohidrat sehat harian Anda, Anda tahu betul betapa menggumpal dan tidak melanggar pati kadang-kadang bisa menjadi. Untuk nasi yang lebih halus, lepas, coba tambahkan jus lemon ke air memasak.

Parit mixer padat kalori manis dan membuat koktail drop lemon segar. Inilah cara membuat tiga minuman: menggabungkan 1 cangkir vodka dengan cangkir 1/4 dari jus lemon yang baru diperas dan ¼ gelas gula dalam pengocok koktail. Kocok campuran dan tuangkan tiga gelas martini. Jika Anda merasa sangat mewah, servis masing-masing dengan irisan lemon.