Good Lifestyle

Sakit tenggorokan. Apakah itu disebabkan oleh perubahan musim, sebuah kasus strep, atau malam karaoke yang sangat antusias, hampir setiap orang dewasa menemukan diri mereka berjuang melawan yang mengganggu di beberapa titik atau yang lain.

Dan sementara CVS atau Walgreens lokal Anda praktis memiliki semua obat sakit tenggorokan pengobatan yang diketahui oleh manusia - dari tempat tidur sirup ke Tylenol PM - tidak perlu membengkak melalui lorong yang ramai untuk mencari obatnya. Seringkali, tepat di depan Anda di rumah.

Bagi mereka yang lebih suka pendekatan yang alami, ada banyak cara sederhana untuk merasa lebih cepat. Bahkan, kami telah menyusun mereka semua di sini. Jadi, sebelum Anda menyia-nyiakan uang Anda di sebotol obat batuk, cobalah solusi sakit tenggorokan ini yang dapat Anda buat tepat di privasi rumah Anda sendiri.

Air garam berkumur.

Ingin Nix sakit itu di tenggorokan Anda dalam waktu singkat? Cobalah kumur air garam. "Larutkan 1 sendok teh dalam segelas besar air. Mengunyah setiap tiga jam untuk mengurangi lendir," kataAriane Hundt., M.S., seorang ahli gizi klinis berbasis kota New York.

Tambahkan minyak oregano ke air Anda.

Minyak dari rempah-rempah yang sangat fleksibel ini mungkin merupakan solusi untuk kesengsaraan sakit tenggorokan Anda sekali dan untuk semua. Salah satu solusi sakit tenggorokan termudah di luar sana, minyak oregano, menurut penelitian yang dipublikasikan diEkologi Mikroba dalam Kesehatan dan Penyakit, memiliki sifat antimikroba yang kuat, membuatnya mudah untuk menyembuhkan apa yang Anda terburu-buru. Hundt merekomendasikan minum dua atau tiga tetes yang diencerkan dalam air setiap tiga jam untuk hasil maksimal.

Gunakan humidifier.

Salah satu solusi sakit tenggorokan paling efektif di luar sana tidak ada di dekat tenggorokan Anda sama sekali. Sakit tenggorokan sering menyebabkan kekeringan karena penurunan suhu yang tiba-tiba, tetapi solusinya tidak selalu sesederhana yang tetap hangat. Sebaliknya, menjalankan humidifierDi kamarmu Saat Anda tidur dapat membantu meningkatkan kadar air di udara, menjaga agar sinus kering yang tidak nyaman di teluk.

Berinvestasi dalam panci neti.

Sementara pemikiran untuk menuangkan air ke atas hidung Anda mungkin sedikit menakutkan pada awalnya, itu juga salah satu obat sakit tenggorokan termudah yang tersedia dan penyelamat selamamusim dingin dan flu-Setelah Anda memahami itu, tentu saja. "Kemacetan hidung juga sering disalahkan [untuk sakit tenggorokan], jadi pot neti untuk menghilangkan alergen dalam sinus dapat mengurangi dan menghentikan tetes pasca-hidung (yang dikaitkan dengan sakit tenggorokan dan infeksi pernapasan)," kata Hundt.

Minum air mineral.

SIP sakit tenggorokan Anda dengan tergesa-gesa dengan salah satu dari sedikit solusi sakit tenggorokan yang bisa Anda dapatkan semudah apotek yang Anda bisa di supermarket lokal Anda: air mineral. "Gerd dapat menyebabkan sakit tenggorokan juga, karena asam lambung memasuki kerongkongan," kata Hundt. "Minum air mineral (seperti gerolsteiner) dapat mengurangi asam lambung dengan kandungan bikarbonat tinggi."

Pop beberapa antasida.

Jika air mineral bukan minuman pilihan Anda, Anda selalu dapat mengurangi sengatan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh GERD dengan memunculkan beberapa antasida sebagai gantinya. Antacids dapat membantu menetralkan asam lambung yang menyebabkan sakit tenggorokan ketika bergerak melewati sphincter esofagus Anda.

Uap wajah Anda dengan minyak thyme.

Ingin membantu bagian-bagian hidung itu menjernihkan dan mengurangi rasa sakit di tenggorokan Anda? Tambahkan minyak thyme ke semangkuk air panas dan letakkan wajah Anda di atasnya, menutupi bagian atas kepala Anda dengan handuk. "Ini antimikroba dan tinggi antioksidan, jadi bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pertempuran bakteri," kata Hundt. "Tambahkan tiga hingga empat tetes ke semangkuk air panas dan lakukan perawatan inhalasi." Pikirkan itu terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Para peneliti di Democritus University of Thrace dan Rumah Sakit Anticancer Piraeus menemukan bahwa, di antara minyak esensial yang diteliti, Thyme adalah yang paling efektif dalam membunuh bakteri.

Nikmati madu.

Sendok gula dapat membantu obat turun (danlangsung menyembuhkan kasus cegukan yang buruk), Tapi madu adalah suguhan manis yang ada obat itu dalam dan dari dirinya sendiri. Selain membantu melapisi sakit tenggorokan Anda, sehingga merasa kurang meradang, madu juga mengemas sifat antibakteri yang berpotensi membantu membunuh bakteri membuat Anda sakit. Itu juga merupakan cara yang cukup besar untuk memanjakan gigi manis Anda tanpa berbalik untuk mengobati yang dimuat dari gula olahan.

SIP beberapa teh akar marshmallow.

Berhenti ke lokal Andamakanan sehat Simpan untuk salah satu solusi sakit tenggorokan paling efektif di luar sana: marshmallow root. "Sebuah studi kecil yang dilakukan dengan baik melihat teh herbal yang mengandung akar licorice, kulit batin Elm, dan akar marshmallow mengurangi rasa sakit tenggorokan dibandingkan dengan plasebo, dalam waktu 30 menit meminumnya," kataTania Elliott., MD, dokter kedokteran internal yang berbasis di Manhattan.

Buat air lemon panas.

Minuman hangat dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan, bahkan ketika rasanya terlalu menyakitkan untuk benar-benar makan apa pun. Tidak hanya minuman yang hangat dan menenangkan membantu Anda tetap terhidrasi, menjaga dehidrasi membuat Anda merasa lebih buruk, ketika Anda menambahkan lemon ke air hangat Anda, Anda benar-benar dapat membunuh beberapa bakteri membuat Anda sakit, menurut penelitian yang diterbitkan dalamKemajuan Bioteknologi & Mikrobiologi.

Garing dengan cuka sari apel.

Apakah ada keajaibanMenyembuhkan makanan cuka sari apel tidak baik? Sifat antibakteri cvinegar apel membuatnya menjadi salah satu obat sakit tenggorokan non-obat yang lebih populer di luar sana. Untuk hasil terbaik, berkumur dengan beberapa sendok makan cuka sari apel setiap beberapa jam. Dan jangan percaya teman-teman Anda yang berpikir bahwa obat sakit tenggorokan ini hanyalah hocus pocus: para peneliti di Universitas Middlesex London telah menemukan cuka sari apel efektif dalam membunuh berbagai bakteri yang sulit dikalahkan, termasuk E. coli dan Salmonella.

Tambahkan panas ke makanan Anda.

Salah satu obat sakit tenggorokan paling efektif juga yang paling lezat: cabai cabai rendah hati. Capsaicin yang memberikan paprika pedas bahwa merek dagang mereka memiliki sifat antibakteri dan antivirus, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menambah rejimen pertempuran sakit tenggorokan Anda.

Membuat tingtur bijak.

Jika Anda perlu membuang sakit tenggorokan ASAP, semprotan Sage adalah salah satu obat sakit tenggorokan terbaik untuk mencapai hasil yang cepat. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Iran Mikrobiologi, menggunakan sage kumur secara signifikan mengurangi jumlahstreptococcus mutans. Bakteri pada mulut pasien, dan telah terbukti membunuh banyak patogen potensial lainnya.

Buka teh akar jahe.

SedikitJahe bisa sangat membantu ketika datang untuk melawan sakit tenggorokan. Selain sifat antibakterinya, jahe dapat membantu meringankan beberapa mual yang sering menyertai infeksi sinus, menjaga asam lambung dari menggelegak dan membuat sakit tenggorokan Anda lebih buruk.

Buat batch teh cengkeh.

Obat tenggorokan di rumah tidak semuanya membutuhkan bahan-bahan mewah. Contohnya: secangkir teh cengkeh dapat membantu meringankan sakit tenggorokan Anda dengan tergesa-gesa. "Makanan hangat seperti teh dan sup mungkin lebih baik daripada makanan yang dapat mengiritasi tenggorokan, seperti makanan kasar atau makanan pedas," kata Dr. Elliott.

Tambahkan bawang putih ke makanan favorit Anda.

Bola payah ini mungkin menjadi salah satu obat tenggorokan yang masuk akal. Bawang putih mengemas satu-dua pukulan sifat antimikroba dan antibakteri, membuatnya mudah untuk menangkis pilek jahat itu dengan tergesa-gesa.

Suplemen dengan echinacea.

Sebuah pokok di antara para herbal dan naturopath sama-sama, Echinacea dapat membantu Anda melawan sakit tenggorokan dalam waktu singkat. Apakah diambil dalam bentuk pil atau diseduh dalam teh, Echinacea adalah cara mudah untuk mengurangi gejala tenggorokan Anda; Bahkan, para peneliti di Departemen Patologi & Laboratorium Universitas British Columbia, di Vancouver, menganggapnya sebagai antivirus yang kuat untuk infeksi pernapasan.

Berkumur dengan minyak kelapa.

Lemak favorit Anda untuk memasak kebetulan menjadi obat sakit tenggorokan yang luar biasa. Cukup berkumur dengan sesendok minyak kelapa beberapa kali sehari - sifat antibakterinya dapat membantu membunuh beberapa bakteri yang tidak diinginkan membuat Anda sakit, sementara minyak itu sendiri dapat membantu menenangkan sakit tenggorokan Anda. Lebih baik lagi, minyak kelapa dapat membantumemutihkan gigi dan bunuh kuman bad napas saat digunakan sebagai bagian dari rutinitas menarik minyak.

Menyesap teh peppermint.

Teh kecil peppermint berjalan jauh ketika datang untuk melawan sakit tenggorokan Anda. Salah satu solusi sakit tenggorokan paling populer di luar sana, teh peppermint tidak hanya bisa membunuh bakteri yang mengganggu, meminumnya hangat dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit yang menyertai penyakit Anda.

Tambahkan beberapa kunyit ke makanan Anda.

Apakah ada yang kunyit tidak bisa lakukan? Obat-obatan populer dalam komunitas holistik dan homeopati, kunyit mengemas sifat antibakteri dan antivirus, membantu Anda melawan bug membuat Anda sakit. Menyikat gigi dengannyaJuga metode yang terbukti untuk mendapatkan smiler yang lebih putih. Tapi yang terbaik dari semuanya, itu juga anti-inflamasi yang kuat, memungkinkan Anda untuk meringankan gejala yang menyakitkan itu dengan tergesa-gesa.

Duduklah di kamar mandi yang dikukus.

Jika Anda ingin menikmati hasil yang dicapai dengan humidifier dengan tergesa-gesa, cobalah mengukus kamar mandi Anda dengan shower air panas. Ini tidak hanya akan membantu melumasi tenggorokan Anda yang teriritasi, Anda juga dapat menambahkan beberapa minyak esensial antibakteri untuk perawatan Anda untuk membantu mempercepat pemulihan Anda.

Buat batch teh daun raspberry.

Teh daun raspberry kecil bisa memberi Anda banyak bantuan tenggorokan. Menurut penelitian dari University of Michigan, daun raspberry dimuat dengan tanin yang membantu menenangkan sakit tenggorokan.

Rempah-rempah segalanya dengan kayu manis.

Sedikit taburkanCinnamon di atas kopi Anda Atau di piring favorit Anda bisa menjadi kunci untuk menyembuhkan tenggorokan sakit yang gigih itu untuk selamanya. Phytochemical Cinnamon, seperti Cinnamaldehyde, memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membunuh bakteri jahat dan apakah Anda merasa seperti dirimu kembali dengan cepat.

Membuat beberapa teh akar licorice.

Direkomendasikan oleh Dr. Elliott,teh akar licorice. adalah salah satu obat sakit tenggorokan yang Anda tidak mampu tidur. Sifat antibakteri dan antivirus akar licorice dapat membantu meringankan rasa sakit tenggorokan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk kembali normal.

Dan untuk obat sakit tenggorokan paling dingin: membuat batch es muncul.

Ketika semua orang gagal, jangan takut untuk beralih ke beberapa solusi sakit tenggorokan favorit Anda dari masa kanak-kanak hingga Nix yang menyedihkan. "Tetap terhidrasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memerangi infeksi. Dan ketika Anda menderita sakit tenggorokan, hidrasi dengan es atau es loli dapat memiliki efek seperti mati rasa yang mengurangi rasa sakit menelan," kata Elliott. "Es krim dan yogurt beku juga memberikan asupan kalori-seringkali, ketika kita sakit tenggorokan atau merasa sakit, kita tidak ingin makan, meskipun tubuh kita perlu kalori untuk membantu melawan infeksi."