Good Lifestyle

Anda melihat mereka di setiap gym di dunia: haldage of fivactious, ekstroverts yang mengeluarkan arahan ke gym-goers yang kelelahan. "Kamu bisa melakukannya, kawan!" "Ayo, dorong, dorong, dorong!" Ya, kita berbicara tentang pelatih pribadi. Tetapi meskipun mereka semua entah bagaimana tampaknya menganggap antusiasme yang tak tertahankan dan konstan, pada akhirnya, mereka hanya profesional - sama seperti Anda atau saya. Dan itu berarti mereka memiliki pikiran dan perasaan mereka sendiri. Jadi baca terus, karena kami telah menyusun 14 tidbits juiciest Trainer pribadi Anda tidak akan memberi tahu Anda secara langsung. Dan untuk saran kebugaran yang lebih hebat, lihat7 pembunuh latihan sehari-hari utama yang perlu Anda hindari.

Pelatih pribadi seharusnya mendapatkanAnda dalam kondisi yang baik; Fisik mereka sendiri tidak ada hubungannya dengan seberapa memenuhi syarat atau tidak memenuhi syarat mereka, dan dengan demikian, tidak setiap pelatih membatalkan satu set abs yang bisa Anda panjat. Jadi menilai seorang pelatih dalam sejarah kerjanya, sikap mereka, dan reputasi mereka - bukan otot mereka.

Inilah satu hal pelatih pribadi yang tidak ingin Anda ketahui, karena jika Anda melakukannya, pekerjaan mereka kehilangan relevansi: ABS tidak dibuat di gym. Mereka dibuat di dapur. Anda dapat membangun semua otot inti yang Anda inginkan, tetapi mereka tidak akan menunjukkan apakah Anda tidak makan dengan benar. Jadi pastikan untuk mengubah diet Anda untuk memasukkan10 karbohidrat terbesar untuk enam bungkus Anda.

Ketika seorang pelatih menjadi resmi, mereka dikenal sebagai spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat (CSC). Melewati program CSCS tidak membuat seseorang menjadi ahli gizi bersertifikat. Jadi, tentu saja, nasihat kebugaran dari pelatih pribadi Anda. Tetapi dapatkan saran diet Anda di tempat lain - dari, katakanlah, seorang ahli gizi.

"Kepuasan kerja yang dilihat oleh pelatih pribadi Anda berhasil,"kata Jonathan Goodman., CSC, pendiri Pusat Pengembangan Pelatih Pribadi. "Karena itu, ini frustasi ketika kamu tidak menunjukkan komitmen yang sama di luar sesi yang kamu lakukan selama itu."

"Kami pelatih penurunan berat badan melihat melalui taktik kios Anda,"kata satu pelatih. "Saya pikir saya perlu mengisi botol air saya. ' "Biarkan aku mendapatkan handuk kering dengan cepat." ... Coba bagus. "

Kecuali jika pelatih pribadi Anda menentukan bahwa mereka hanya melakukan sesi satu-satu, kemungkinan besar, Anda dapat membawa satu atau dua teman - dan ya, sesi pelatihan pribadi massal akan menghasilkan diskon untuk seluruh kelompok.Berdasarkan Traci D. Mitchell, Pencipta Rencana Bentuk 40 Hari, Anda kadang-kadang dapat mencetak gol ke atas50 persen diskon.

Menurut Menezes, seorang pelatih pribadi bersertifikat, tidak setiap pelatih pribadi tahu barang-barang mereka. "Beberapa mengambil tes online pilihan ganda dan menggunakannya, ditambah otot-otot yang terlihat, untuk dipekerjakan." Sekali lagi, pastikan untuk bertanya tentang kualifikasi pelatih sebelum mendaftar dengan mereka.

Jika setiap orang yang mendaftar untuk gym pada 2 Januari pergi ke gym setiap hari, setiap klub olahraga di kota Anda akan memiliki garis keluar pintu. Menurut sebuah episodePlanet Money., satu Lokasi Kebugaran Planet, misalnya, mendaftar 6.000 anggota pada Januari 2014. Kapasitas mereka? 300.

Menyimpan salinan pena-dan-kertas dari latihan Anda - gerakan yang tepat, berat spesifik, jumlah perwakilan yang tepat - adalah cara yang pasti untuk melacak kemajuan Anda. Tetapi dalam hari digital ini-dan-usia ini, itu tidak selalu mudah untuk melacak kertas cetak. Tetapi, menurut Goodman, pelatih pribadi yang baik menjaga cadangan salinan digital dari latihan peserta pelatihan mereka.

Sebuah studi diJurnal Klinis Obat Olahraga Posit itu, di gym rata-rata, 63 persen mesin memiliki apa yang disebut senyawa rhinovirus yang bertanggung jawab atas lebih dari setengah dari semua diagnosis dingin yang sama. (Untuk apa nilainya, peralatan berat lebih dari pelakunya daripada mesin kardio.)

"Aku tidak selalu bangun dan berpikir," Sepuluh mil! Aku akan melakukannya hari ini! "," KataLauren Williams., pelatih kepala di rumah nada. Dan jika Anda mencari motivasi Anda sendiri, lihat11 cara orang pintar membuat diri mereka pergi ke gym.

"Saya biasa memberi tahu klien menekan bangku untuk menyentuh barbel ke dada mereka," kata Menezes. "Lalu aku belajar ini merobek sendi bahu, jadi aku berhenti."

"Kesalahan terbesar - dan banyak orang yang membuatnya di sini - meletakkan tangan Anda di belakang kepala Anda," kataKatie Barrett., instruktur timah di B / berbicara bersepeda studio di Boston dan pelatih pribadi bersertifikat. "Dengan meletakkan tanganmu di belakang kepala dan menggunakannya untuk menarik diri ke dalam sit-up, kamu bisa menegang lehermu." Sebaliknya, jauhkan tangan Anda melewati dada Anda. Atau meninggalkan sit-up sama sekali dan mencoba Satu-satunya latihan flat-abs terhebat yang tidak Anda lakukan .

"Perlu diingat bahwa gym adalah lingkungan yang tertutup, seringkali tanpa banyak sirkulasi udara," kata Jenn Zerling , penulis Memecah rantai obesitas: 107 alat . "Grup berjalan luar Anda mungkin tidak memperhatikan jika Anda mengenakan tangki yang sama selama seminggu, tetapi bau diperbesar di dalam."

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, Mendaftar untuk buletin kami sekarang!