Good Lifestyle

Di usia 20-an dan 30-an Anda, mudah untuk merasa tak terkalahkan. Semua pilihan yang Anda buat, tidak peduli seberapa buruk yang disarankan atau berpotensi berbahaya, sepertinya tidak pernah memiliki konsekuensi jangka panjang. Minum terlalu banyak minuman keras semalam? Tidur saja dan Anda akan kembali ke kaki Anda dalam waktu singkat. Belum berada di dalam gym sejak sekolah menengah? Yang peduli - Anda selalu memiliki metabolisme yang cepat, dan Anda dapat tetap bugar tanpa berolahraga selama ini.Belum pernah ke dokter selama bertahun-tahun? Kecuali jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, Anda mungkin baik-baik saja. Anda dapat memberi tahu orang-orang muda yang Anda inginkan sehingga keputusan buruk mereka akan menyusul mereka suatu hari nanti, tetapi kebanyakan dari mereka tidak akan percaya Anda. Atau jika mereka percaya Anda, itu rendah dalam daftar prioritas mereka.

Nah, sudah waktunya untuk mengubahnya. Jika Anda masih muda dan cukup yakin tidak ada yang Anda lakukan hari ini bahwa Anda akan menyesal 20 tahun, Anda mungkin akan mengejutkan. Berikut adalah 40 pilihan hidup Anda berharap Anda memiliki kesempatan untuk melakukannya pada saat Anda mencapai 40.

Terlalu banyak duduk di usia 20-an dan 30-an dapat mengejar ketinggalan dengan Anda di usia paruh baya. Di sebuahStudi 2017. Diterbitkan dalam.Annals of Internal Medicine, orang dewasa berusia 45 tahun ke atas ditemukan memiliki peningkatan masalah kesehatan dan bahkan tingkat kematian lanjutan karena terlalu bertahun-tahun sayuran di sofa daripada keluar dan bekerja keras. Anda mungkin merasa baik-baik saja hari ini, tetapi tubuh Anda yang berusia 40 tahun akan berterima kasih karena meninggalkan rumah.

Dengar, kita mengerti. Sangat menyenangkan untuk memakan semua minyak lezat dan gula. Dan ketika Anda masih muda, tampaknya meluncur melalui Anda tanpa lebih dari sakit perut sesekali. Tapi itu tidak akan semudah itu. Lihat sajaStudi 2012 ini. Dari Universitas Northwestern, dengan judul yang cukup jelas "Pilihan gaya hidup yang dibuat dalam usia 20-an Anda dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda di usia 40-an." Itu turun ke ini: semakin sedikit sampah yang Anda masukkan ketika Anda berusia 20 tahun, semakin kecil kemungkinan Anda akan menjadi kandidat untuk diabetes dan penyakit jantung ketika Anda berusia 40 tahun.

Kita semua tidak cukup beruntung untuk menemukan pekerjaan impian kita segera. Terkadang butuh bertahun-tahun, dan banyak kesabaran. Tetapi Anda akan menemukannya pada akhirnya, selama Anda tidak membiarkan diri Anda menetap. Dan itu layak perjalanan. Sebuah studi di Ohio State University menemukan bahwa mendaratkan pekerjaan pada usia 20-an yang membuat Anda bahagia dapat memiliki efek besar pada kesehatan mental paruh baya.

"Jika saya bisa memberikan hanya satu nasihat kesehatan untuk anak-anak berusia 20 tahun, saya akan menyarankan menemukan pekerjaan yang mereka rasa bersemangat," Hui Zheng, seorang sosiolog di Ohio State University, mengatakan kepadaWaktu New York. "Gairah ini dapat membuat mereka tetap termotivasi, membantu mereka menemukan makna dalam hidup, dan meningkatkan harapan tentang masa depan mereka." Ketika mereka mencapai 40, Zheng mengatakan, orang-orang yang kurang bahagia tentang pekerjaan mereka "lebih cenderung melaporkan depresi, stres, dan masalah tidur dan memiliki skor kesehatan mental secara keseluruhan yang lebih rendah."

Pada saat Anda menikah dan memiliki anak, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang 24/7. Anda hampir tidak dapat pergi ke kamar mandi tanpa seseorang mengetuk pintu dengan pertanyaan. Bahkan di kantor, jika Anda berhasil naik tangga perusahaan, Anda akan memiliki tim karyawan yang membutuhkan perhatian Anda yang konstan. Ketika Anda lebih muda, jangan lewatkanPeluang itu benar-benar sendirian. Dalam semua kemungkinan, Anda tidak memiliki jenis komitmen sosial yang menuntut perhatian total Anda. Sedikit kesendirian, di mana Anda bertanggung jawab atas siapa pun kecuali diri Anda sendiriBagus untuk otakmu.

Anda pernah mendengar pepatah tua itu, "Rumput selalu lebih hijau di sisi lain?" Tidak ada yang lebih benar daripada dengan penuaan. Hal-hal yang Anda nantikan dengan usia paruh baya - gaji tampan, keluarga yang penuh kasih, rumah besar dengan dua mobil di garasi - tampak hebat dari keinginan Anda, tetapi ketika Anda akhirnya sampai di sana, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan melakukannya Berikan semua kesempatan untuk menjadi spontan lagi. Ketika Anda muda dan nyaris tidak bekerja, Anda memilikikebebasan untuk bangun dan pergi dengan sedikit atau tanpa pemberitahuan. Dapatkan di dalam mobil dan hanya mengemudi tanpa tujuan, atau menelepon beberapa teman dan membuat rencana menit terakhir untuk pergi, well, di mana saja Anda inginkan. Anda akhirnya akan mendapatkan stabilitas yang Anda inginkan, tetapi untuk hari ini jangan lupa untuk menikmati bertanggung jawab kepada siapa pun.

Itu bukan karena mungkin dikenakan biaya pekerjaan suatu hari nanti - dan itu risiko nyata, sebagaiStudi 2018.dari Career Builder menemukan bahwa 70 persen dari majikan memeriksa media sosial sebelum mempekerjakan seseorang-tetapi karena Anda meninggalkan catatan permanen dari masa lalu Anda yang bisa membuat Anda merasa ngeri selama bertahun-tahun yang akan datang. Internet tidak seperti lewat catatan kertas di kelas, yang biasanya berakhir hancur dan dilupakan dalam sampah, tidak pernah mempermalukan Anda lagi. Tidak, beberapa foto-foto dan komentar akan online selamanya, hanya menunggu untuk ditemukan oleh pasangan atau anak-anak Anda atau, terburuk dari semua, Anda.

Bahkan jika Anda tidak siap untuk kepemilikan rumah hari ini, Anda akan berada di 40-an Anda. Dan ketika itu terjadi, itu akan menjadi penting untuk memiliki jumlah yang cukup besar di tabungan untuk digunakan sebagai uang muka. Tapi berinvestasi di real estat adalah salah satu kebutuhan keuangan besar Anda selama 40-an dan seterusnya. Anda akan membutuhkan uang tunai ekstra untuk pernikahan dan anak Anda adalah (atau anak-anak) pendidikan dan bahkan awal dari dana pensiun. hanyapersentase kecil dari gaji Anda setiap minggu akan menambah selama beberapa dekade menjadi sesuatu yang substansial.

Berikut alasan yang jelas tidak perlu khawatir tentang hal-hal yangmungkin terjadi: 99 persen dari waktu, skenario terburuk tidak terjadi. Tapi ada lebih banyak alasan untuk tenang daripada hanya tidak praktis itu. Karenatingkat tinggi kortisol dilepaskan ketika Anda khawatir, itu bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mempengaruhi kesehatan jantung.sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu khawatir dalam 20-an dapat menyebabkan konsekuensi paruh baya seperti penyakit jantung, diabetes, depresi, penurunan kesuburan, dan bahkan botak.

Dalam usia 20-an terutama, Anda mendapatkan rasa pertama Anda kemerdekaan, menciptakan luar kehidupan keluarga. Tapi jangan membuat kesalahan dengan memotong mereka keluar seluruhnya. Sebanyak teman Anda mungkin tampak seperti semua Anda sekarang, ketika Anda mencapai 40-an, Anda akan menyesal setiap saat Anda tidak menghabiskan dengan kerabat. Berjalannya waktu lebih cepat dari yang Anda pikirkan, dan sebagai orang tua usia dan saudara kandung ditetapkan akar mereka sendiri, Anda akan ingin Anda memiliki tahun-tahun kembali-dan memiliki kesempatan kedua untuk mengetahui orang-orang yang harus paling penting.

Di usia 40-an Anda, hidup menjadi lebih serius. pekerjaan Anda lebih menuntut, dan kehidupan rumah Anda melibatkan memastikan anak-anak Anda melakukan pekerjaan rumah mereka dan ada makanan di atas meja dan cucian mendapat dilipat dan bla, bla, bla. Anda mungkin tidak akan memiliki banyak waktu luang lagi untuk fokus pada sesuatusembrono seperti hobi. Lakukan sekarang sementara waktu masih di sisi Anda, dan Anda tidak melalaikan tanggung jawab apapun dengan menghabiskan bangunan akhir pekan model pesawat terbang atau membuka-buka peti catatan vinil di beberapa toko kaset bekas yang berdebu. Jika hobi Anda sudah ditetapkan, mereka akan lebih mudah untuk kembali ke dalam 40-an Anda ketika Anda mendapatkan waktu luang yang tak terduga.

BerdasarkanData dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Kebanyakan orang mendapatkan jumlah yang tidak proporsional berat badan di usia 20-an. Rata-rata wanita di Amerika Serikat menambah dua belas pound selama 20-an mereka, sedangkan rata-rata permainan laki-laki sekitar sembilan. Dan ini adalah saat sedang apa diasumsikan tahun paling ramping, ketika metabolisme Anda menembak pada semua silinder. Jika Anda menjaga berat badan Anda di bawah kontrol dalam 20-an, itu akan menjadi yang jauh lebih mudah pada 40 kontrol fluktuasi berat badan. Biarkan tahu tubuh Anda, dari awal, "Kau bukan bos saya!"

Sangat mudah untuk membuat teman-teman ketika Anda masih muda, dan kadang-kadang mereka bisa dibuang. Jika Anda kehilangan teman terbaik Anda atau menyelinap keluar dari lingkaran sosial dekat hari ini, berpikir berjalan, Anda selalu dapat menggantikan mereka besok. Tapi seperti usia Anda, itu akan lebih sulit untuk mempertahankan persahabatan. Yang Anda benar-benar dipelihara akan tetap tinggal, dan yang akan memiliki dampak besar pada Anda dalam 40-an Anda. Menurut A.Studi 2017. dari Michigan State University, yang disponsori oleh National Institute on Aging, berpegang pada persahabatan dalam usia pertengahan "dapat membuat dunia perbedaan untuk kesehatan dan kesejahteraan," kata penulis studi, psikolog William Chopik.

Kita tidak tahu orang tua Anda, tapi kami akan mengambil menebak beruntung bahwa mereka tidakselalu salah. Bahkan, mereka mungkin benar tentang banyak hal dari yang Anda ingin mengakui. Ini terlalu mudah untukterjebak dalam tahap memberontak, menyerang nasihat orang tua kita hanya karena kita membenci apa yang harus dilakukan. Tapi coba tebak? Semua yang Anda alami sekarang, semua yang akan Anda alami di masa depan, orang tua Anda telah menuruni jalan itu terlebih dahulu. Mendapatkan dari kebijaksanaan mereka bukanlah tanda kekalahan, itu bukti bahwa Anda cukup pintar untuk mengambil nasihat mereka.

Ini semua terlalu mudah untuk jatuh ke dalam spiral membenci diri sendiri, meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita tidak cukup baik dan tidak akan pernah. Ini rahasia untuk semua Anda berusia 20 tahun di luar sana: Anda salah. Andaadalah Cukup baik, dan Anda akan memikirkannya pada akhirnya.

Ya, harga diri Anda mungkin merasa tidak dapat diperbaiki sekarang, tetapi itu menjadi lebih baik. Abanyak Lebih baik, pada kenyataannya, menurutPenelitian baru dari Swiss. Menurut temuan mereka, usia di mana puncak harga diri kebanyakan orang berusia 60 tahun. Itu benar, lama setelah kami dianggap awet muda dan bersemangat oleh budaya populer, saat itulah mayoritas manusia memutuskan, "Saya cukup spektakuler. " Jadi jangan sia-siakan bahwa kaum muda mengkhawatirkan bahwa Anda harus lebih menyukai diri sendiri. Anda akan sampai di sana akhirnya.

Kami tahu banyak dari Anda akan tidak setuju dengan kami. Tidak apa-apa. Hei, mungkin Anda adalah 1 persen orang yang mendapat tato pada usia 20 dan masih berpikir itu luar biasa ketika Anda berusia 40 tahun. Jika Anda berhasil melakukan itu, selamat. Tetapi untuk 99 persen lainnya, yang masih merasa seperti idiot untuk mendapatkan tato "Bon Jovi Rules", atau "Aku akan selalu mencintai Jennifer," membalikkan keputusan itu akan menjadi hal pertama yang mereka lakukan adalah kenyataan. Jika kamuharus ikut tinta, mulai dengan100 tato luar biasa untuk timer pertama.

Ini dapat mengambil usia dan pengalaman untuk mengembangkan kulit tebal, dengan pelanggaran sedikit pun tidak meninggalkan chip di bahu Anda yang tidak pernah menyembuhkan. Dapatkan beberapa latihan dalam memaafkan, bahkan jika di hatimu kamu tahu kamu di kanan dan brengsek-diatahu siapa dia - tidak pantas mendapat kesempatan kedua. Kita tahu itu sulit, tetapi Anda harus belajar bagaimana menjadi orang yang lebih besar. Ketika Anda tidak mengembangkan otot-otot emosional yang membantu Anda memaafkan dan melupakan, Anda akan menjadi lebih diperlengkapi untuk memiliki hubungan yang sehat yang berakhir dengan baik, dan jauh di luar, usia paruh baya.

Tidak ada yang salah dengan meniup uap selama akhir pekan, bahkan jika itu melibatkan sesekali makan dan minum terlalu banyak. Hei, kita semua sudah ada di sana. Tapi jangan lupa menyeimbangkan perilaku itu dengan kebiasaan sehat juga. Sebagai Barry Popkin, profesor nutrisi global yang di University of North Carolina di Chapel Hill, mengatakan dalam sebuah wawancara baru-baru, latihan akhir pekan bisa "mengimbangi semua kalori ekstra dari Jumat sampai Minggu yang datang dengan minum ekstra dan makan."

Dewasa muda mengkonsumsi sekitar 115lagi Kalori selama akhir pekan kemudian pada hari lain dalam seminggu, kata Popkin. Tetapi Anda dapat menjaga kesenangan Anda selama Anda menebusnya dengan kegiatan pembakaran kalori sepanjang waktu. Menetapkan jenis akuntabilitas ini akan melayani Anda dengan baik dalam jangka panjang, terutama saat Anda mencapai 40-an.

Anda tahupentingnya tabir surya (kami berharap) Tetapi bahkan penyamakan yang aman bisa membuat Anda berada di jalur untuk bencana.Penelitian terkini telah menunjukkan bahwa menggunakan tempat tidur tanning indoor sebelum usia 35 dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan melanoma lebih dari 50 persen. Dan memiliki hingga lima sinar matahari serius sebelum Anda mencapai usia 20 dapat meningkatkan risiko melanoma dengan kekalahan 8 persen, menurut American Academy of Dermatology. Bantulah dirimu sendiri dan jaga agar paparan sinar matahari minimum.

Tulis semuanya. Bisa jadi blog, jika itu secangkir teh Anda. Tapi ini bukan tentang berbagi pengalaman hidup Anda dengan dunia. Hal-hal yang tampaknya begitu penting saat ini akan memudar dari ingatan Anda, dan ketika Anda berusia 40 tahun, Anda akan menghargai setiap saat Anda menulis, setiap detail yang Anda dokumentasikan sehingga tidak hilang selamanya. Tentu, Anda mungkin ingat momen-momen besar, tetapi tidak pernah dengan jelas seperti yang terjadi setelah itu terjadi. Ini bukan hanya untuk Anda, anak-anak masa depan Anda akan senang mengetahui apa yang AndaBetulkah seperti pada usia mereka.

Anda mungkin tidak memikirkan konsekuensi jangka panjang dari pinjaman mahasiswa ketika Anda pertama kali mengajukan permohonan kuliah. Yah, itu adalah keputusan yang akan kembali menggigitmu, berulang-ulang, bahkan ke usia paruh baya. BerdasarkanSurvei onlineDilakukan oleh HARRIS POLL, 48 persen lulusan perguruan tinggi merasa seperti mereka dapat meminjam secara substansial lebih sedikit uang dan masih mampu membayar uang sekolah mereka. Lulusan Amerika berutang sekitar $ 1,4 triliun dalam hutang pinjaman siswa, dan studi kelompok keuangan warga menemukan itu60 persen dari mereka tidak akan dapat melunasi pinjaman itu sampai setidaknya sekitar usia 40-an.

Ini bukan karena Anda tidak akan melihat musik live di usia 40-an. (Setidaknya kami harap Anda tidak menjadi salah satu dari orang-orang paruh baya yang tidak pernah melihat konser kecuali mereka dijamin kursi.) Tetapi untuk musik yang Anda sukai ketika Anda berusia 20 tahun, pengalaman melihatnya hidup adalah. singkatnya. Para seniman yang Anda sayangi, yang membuat musik yang menggerakkan jiwa Anda, mereka tidak akan tampil selamanya. Band putus. Musisi mati atau masuk ke pensiun. Jangan menjadi salah satu dari 40 tahun yang berbicara tentang band favorit mereka dan kemudian harus membuat alasan mengapa mereka tidak pernah melihat Nirvana atau David Bowie atau kelinci ketakutan dalam konser sampai terlambat.

Apakah ibumu pernah bertanya, "Jika semua temanmu melompat dari jembatan, maukah kamu melakukannya?" Semoga Anda menjawab dengan "tentu saja tidak," tetapi Anda mungkin mungkin rentan terhadap tekanan teman sebaya, terutama pada usia 20-an Anda. Menempatkan terlalu banyak stok dalam pendapat orang lain, terutama orang asing, adalah bagaimana kebanyakan orang berakhir membuat kesalahan hidup terbesar mereka. (Kami tidak ingin menjadi yang berusia 40 tahun menjelaskan kepada anak-anaknya mengapa dia masih berjuang dengan borok karena tantangan pasang pod.) Para peneliti di Universitas Virginia ditemukanDalam studi 2013 bahwa remaja menyerah pada tekanan teman sebaya "kesulitan membangun persahabatan dekat" dengan baik hingga dewasa, serta kesulitan bahkan dengan ketidaksepakatan kecil dengan mitra romantis.

Anda mungkin memiliki waktu luang dan penghasilan sekali pakai untuk bepergian dengan bebas di usia 40-an dan seterusnya. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda akan melakukan sebagian besar penjelajahan Anda di awal 20-an Anda, ketika komitmen Anda minimal dan backpacking di seluruh Eropa dengan apa-apa selain daftar hostel pemuda tidak terdengar sangat menakutkan. Tidak ada yang begitu menyedihkan saat berusia 40 tahun yang tidak pernah melihat dunia karena dia terlalu cepat untuk mendapatkan pekerjaan setelah kuliah. Anda memiliki sisa hidup Anda untuk fokus pada karir Anda, meluangkan waktu untuk melihat Menara Eiffel hari ini.

Pernikahan adalah keputusan yang sangat pribadi, dan jauh dari kami untuk memberi tahu AndaKetika Anda harus atau tidak seharusnya membuat lompatan iman itu. Tapi, supaya Anda masuk dengan semua fakta, secara statistikperceraian adalah 50 persenlebih sedikit mungkin Jika Anda menikah pada 25 daripada 20. Dan tingkat perceraian menurun secara bertahap saat Anda pindah ke usia 30-an dan 40-an. Yang tidak berarti Anda pasti akan bercerai jika Anda mengatakan "saya lakukan" pada usia 20. Tapi pasti ada nilai untuk mengambilnya lambat, dan bekerja untuk memastikan hubungan Anda padat sebelum bergegas ke altar.

Anda hanya bisa bertahan hidup begitu lama pada pengiriman pizza dan sereal dingin. Mengajar diri Anda bagaimana memasak bukan hanya tentang menjadi lebih mandiri dan menghemat uang untuk makanan pra-buatan. Seperti Barbara J. Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Penn State, mengatakan kepadaWaktu New York, Anda akan menemukan "cara-cara lezat untuk menambah variasi untuk diet Anda dan untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan dan bahan-bahan kaya nutrisi lainnya."

Ketika Anda bisa memilih bahan-bahan yang akan datang ke dalam makanan Anda, Anda lebih mampu "mengurangi lemak, gula, dan garam yang tidak sehat, serta kelebihan kalori yang ditemukan dalam banyak makanan yang disiapkan," kata Rolls. Jika Anda sampai pada kebiasaan hari ini untuk membuat makanan sehat di dapur Anda sendiri, keterampilan itu hanya akan berkembang dan berkembang, dan pada usia 40 tahun Anda akan memiliki beberapa keterampilan kuliner yang serius yang tidak hanya membuat trim pinggang Anda tetapi akan mencengangkan tamu makan malam Anda.

Cara paling tidak efektif yang menakutkan seorang anak berusia 20 tahun memberi tahu mereka bahwa mereka harus tidur lebih "atau."Tidur secara luas dianggap mewah pada usia itu, sesuatu yang menyegarkan ketika Anda mendapatkannya tetapi tentu saja bukan prioritas pada kehidupan yang sehat dan produktif. Anda tidak akan menemukan banyak dari mereka yang khawatir hanya tidur beberapa jam setiap malam akan memperlambatnya. Meskipun mereka mungkin tidak merasakan efeknya hari ini, yakinlah bahwa mereka akan dalam 20 tahun lagi. Menurut A.Studi 2017.Keluar dari Belanda, konsekuensi negatif jangka panjang dari tidak cukup tidur termasuk "hipertensi, dislipidemia, penyakit kardiovaskular, masalah terkait berat badan, sindrom metabolik, diabetes mellitus tipe 2, dan kanker kolorektal."

Ada dua cara Anda dapat mengatasinya ketika Anda membuat kesalahan dalam usia 20-an. Satu, Anda dapat belajar darinya dan melanjutkan, semoga tumbuh lebih kuat dengan pengetahuan yang Anda peroleh dari salah langkah Anda. Atau Anda bisa membiarkannya membusuk, mengisi Anda dengan penyesalan yang membuat Anda terjaga di malam hari, menatap langit-langit kamar Anda dan mengutuk diri sendiri karena salah. Para penyesalan seperti ini tidak hilang, dan mereka memiliki cara untuk bertahan untuk jangka panjang. Hal terakhir yang Anda butuhkan dalam usia 40-an, ketika Anda akan penuh dengan masalah dunia nyata, adalah dengan masih membawa bagasi dari usia 20-an Anda. Maafkan diri Anda atas kesalahan Anda dan lanjutkan.

Sampai ke kebiasaan sukarela waktu Anda - apakah untukamal atau organisasi lain Anda ingin menyumbangkan energi Anda, gratis - adalah sesuatu yang harus Anda mulai lebih awal. Setelah Anda menetapkan pola-pola itu, dan secara sukarela setidaknya beberapa kali sebulan menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda, Anda lebih cenderung melanjutkannya ke usia paruh baya. Dan di situlah manfaat sebenarnya terjadi. Menurut A.Studi 2013. Keluar dari Carnegie Mellon University, orang-orang di pertengahan menengah yang secara teratur cenderung mengembangkan tekanan darah tinggi daripada mereka yang hanya mengangkat jari jika ada sesuatu di dalamnya untuk mereka. Dan untuk lebih banyak cara untuk memberi kembali, belajar tentang17 badan amal yang paling aneh yang memberikan kembali dengan cara kreatif.

Tunggu, apakah Anda membacanya dengan benar? Bukankah kesalahan untuk "hidup di masa lalu"? Tentu, ada itu. Tetapi keasyikan yang lebih besar bagi orang-orang berusia 20-an adalah melihat ke depan dengan penutup mata, mengantisipasi masa depan yang selalu mereka impikan sambil lupa untuk menghargai apa pun di sekitar mereka. Tidak apa-apa untuk melamun tentang seperti apa hidup Anda ketika Anda berusia 40 tahun (pada kenyataannya,Sains mengatakan itu berarti Anda sangat cerdas), tapi jangan biarkan itu mengalihkan perhatianmu dari semua yang luar biasa tentang hidupmusekarang.

Ya, ingat untuk menyikat gigi setelah setiap makan adalah kerumitan besar. Tetapi Anda tahu apa itu kerumitan yang lebih besar? Penyakit gusi. Merawat gigi Anda dan mengunjungi dokter gigi secara teratur tidak bisa lebih penting, bahkan jika Anda menganggap gigi Anda dalam bentuk murni. MenurutNational Institute of Dental dan Craniofacial Research, 26 persen orang dewasa antara usia 20 dan 64 memiliki beberapa pembusukan yang tidak diobati. Satu-satunya cara untuk memastikan adalah membuat janji dengan higienis gigi Anda.

Kita tidak berbicara tentangnyata bahaya. Jangan mengambil risiko semuanya dengan mengambil risiko bodoh atau menempatkan diri Anda pada bahaya fisik yang nyata. Maksud kami semacam teror yang semuanya ada di kepala Anda. Tampil di depan kerumunan, misalnya.Atau terjun payung dari pesawat. Atau mencoba masakan eksotis yang merayap Anda. (Jangan tertawa, tetapi beberapa orang dengan tulus ketakutan oleh Sashimi.) Hal-hal ini dapat terasa menakutkan ketika Anda berusia 20 tahun, tetapi semakin Anda menghindarinya dan menolak untuk menghadapi ketakutan Anda, semakin mereka akan tumbuh menjadi monster. Di kepalamu. Pada saat Anda berusia 40 tahun, setelah beberapa dekade meledakkan ketakutan Anda di luar proporsi, mungkin sudah terlambat untuk mengambil risiko dan mencari tahu apa yang Anda mampu.

Tidak seorang pun, dalam sejarah keberadaan manusia, telah mencapai 40 tahun dan berpikir, "Astaga, saya berharap saya membeli lebih banyak barang." Anda mungkin terburu-buru endorfin setiap kali Anda melakukan pembelian baru, tetapi sebenarnya tidak membelikan Anda kebahagiaan. Dan dalam jangka panjang, itu mungkin membuat Anda lebih sengsara. AStudi Pew 2017. menemukan bahwa 46 persen orang Amerika membelanjakan lebih dari yang mereka buat setiap bulan. Biaya keuangan itu akan mulai membangun, dan Anda tahu siapa yang harus membayarnya? Paruh baya Anda, itulah yang. Dan kami dapat memberitahu Anda sekarang, dia tidak bahagiabahwa dia berusia 20 tahun itu mengira dia membutuhkan 18 jenis pelacak kebugaran dan dot gema di setiap kamar.

Keluar dan ke alam bukan hanya cara yang bagus untuk melepaskan stres Anda. Ini membangun perilaku yang akan berlanjut seumur hidup. Di sebuahSurvei 2016. dari demografi hiker, 75 persen dari mereka berusia di bawah 40 tahun. Yang tidak dikatakan AndabiasaHiking ke usia 40-an dan seterusnya, tetapi Anda lebih cenderung melakukannya jika kebiasaan yang Anda ambil ketika Anda masih muda.

Ketika kita baru saja keluar dari perguruan tinggi, terlalu banyak dari kita yang terburu-buru untuk membuktikan kedewasaan kita. Kami ingin dunia melihat kami sebagai orang dewasa yang dapat diandalkan dan serius, bukan anak-anak yang berpura-pura dewasa. Dan itu bagus, selama Anda tidak sepenuhnya meninggalkan dorongan untuk bermain. Anak batin Anda adalah apa yang membuat rasa ingin tahu Anda tetap hidup, kesediaan Anda untuk tertawa terlalu keras dan terlalu menyenangkan, bahkan jika itu membuat Anda terlihat bodoh. Semakin Anda mendorong naluri alami itu ke bawah, semakin sulit itu akan menjadi 40-an Anda untuk membiarkan diri Anda pergi dan konyol tanpa alasan. Anak batin Anda tidak akan meremas reputasi Anda dan merusak peluang karier panjang Anda; Dia akan memberimu alasan untuk tersenyum lagi.

Ketika Anda tinggal bersama teman sekamar dan tidak memiliki barang-barang barang selain futon dan sepeda, skor kredit Anda pasti tidak seperti apa pun yang harus Anda konserminkan. Tapi di situlah Anda salah. BeberapaPenelitian telah diindikasikan bahwa remaja memiliki kredit yang lebih baik daripada orang berusia akhir 20-an. Dan begitu kredit Anda mulai macet, pekerjaan dan waktu yang diperlukan untuk membangun kembali itu bisa melelahkan. Jangan memberi diri Anda pertempuran menanjak yang tidak perlu. Berhati-hatilah untuk membayar tagihan Anda tepat waktu dan bekerja untuk membangun riwayat kredit Anda, dan Anda akan membuat hidup lebih mudah bagi Anda yang berusia 40 tahun.

Tekanan seputar kesuksesan akademik untuk remaja dan mahasiswa dapat begitu intens bahwa banyak dari mereka mencari obat-obatan seperti Addallall, biasanya diresepkan untuk pasien dengan ADHD, untuk mempertajam dan meningkatkan kinerja mental.Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa ketergantungan pada obat-obatan seperti itu dapat memiliki konsekuensi yang mematikan, terutama jika itu berlanjut hingga dewasa. Selain ketergantungan fisik dan psikologis, ia dapat mengubah aktivitas dopamin di pusat hadiah otak kita, "Alter (ing) kemampuan kita untuk mengalami kesenangan tanpa dukungan kimia dari penggunaan amfetamin yang berkelanjutan." Hanya apa yang ingin didengar setiap orang berusia 40 tahun - Anda tidak bisa mengalami sukacita lagi tanpa pil. Terima kasih, saya yang berusia 17 tahun yang mengira dia membutuhkan Adderall ke Ace bahwa tes sains!

Ada banyak sekali penelitian yang menunjukkan efek positif yang datang dengan pembacaan seumur hidup, dari membantu otak AndaMenyiapkan situasi yang tidak pasti dalam hidup denganmelambat atau mencegah Alzheimer dan demensia. Adapun semua TV itu, yah,Itu telah ditautkan dengan penurunan fungsi kognitif pada usia paruh baya. Saat menggoda karena dapat membuang akhir pekan lain dengan pesta panjang - fest serial TV baru favorit Anda, lakukan otak Anda dan mengambil buku sebagai gantinya.

Menjadi bilingual bukan hanya tentang memiliki trik pesta yang keren atau dapat bepergian tanpa buku ungkapan terjemahan.Mempelajari bahasa baru hari ini dapat meningkatkan gaji Anda di usia 40-an. ItuMenurut seorang ekonom MIT, yang mempelajari hubungan antara belajar bahasa asing dan penghasilan di masa depan. Bakat itu adalah anugerah besar dalam ekonomi yang semakin global, dan penelitian menunjukkan bahwa itu bisa meningkatkan potensi penghasilan Anda sebanyak 3 persen.

Apakah Anda takut sendirian atau Anda berpikir bahwa Anda akan dapat mengubahnya, ada banyak alasan orang tetap dalam hubungan beracun. Dan setiap alasan itu salah. Anda akhirnya akan menyadarinya, dan sementara itu tidak pernah terlambat untuk menemukan cinta lagi - Anda masih menjadi ayam musim semi di usia 40-an-Anda - kerusakan pada kesehatan Anda mungkin sudah dilakukan.Studi telah ditemukan bahwa tetap dalam hubungan yang buruk dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Anda dapat mundur dengan saran seperti "Berhenti dan mencium mawar" sebagai terlalu klise, tetapi didukung oleh sains.Survei 2012. Mahasiswa oleh Rutgers University menemukan bahwa tingkat penghargaan sehari-hari mereka - yang mereka definisikan sebagai "mengakui nilai dan makna sesuatu - suatu peristiwa, perilaku, suatu objek - dan merasakan hubungan emosional yang positif" -Had kebahagiaan mereka secara keseluruhan. Luangkan waktu sesekali untuk melihat-lihat dan menghargai apa yang Anda miliki. Ini kebiasaan yang akan tetap dengan Anda, dan hanya memperkaya hidup Anda ketika Anda mencapai usia paruh baya.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!