Good Lifestyle

Sebanyak yang saya suka berolahraga, melakukan kardio tanpa mendengarkan musik terasa agak seperti menari di ruang diam. Aku perlu terburu-buru adrenalin itu, yang mengalahkan yang disinkronkan dengan hatiku, dan perasaan itu bahwa aku sedang menyelesaikan misi untuk mendorong diriku ke ketinggian baru (mungkin itu sebabnya trek latihan favoritku, sejauh ini, si hancur telinga. epik "seperti mobil mengejar anjing" dariKebangkitan ksatria gelap).

Sekarang, yang barubelajar Yang disajikan di American College of Cardiology's 67th Astaga Ilmiah tahunan minggu ini ini memberikan bukti ilmiah bahwa pentingnya trek pompa jantung itu tidak semuanya ada di kepala Anda.

Untuk penelitian ini, 127 sukarelawan dengan usia rata-rata 53 diminta untuk mengambil bagian dalam tes stres jantung 20 menit pada treadmill di mana kecepatan dan kemiringan meningkat setiap 3 menit. Setengah dari mereka diizinkan mendengarkan musik (kebanyakan ketukan latin); Setengah lainnya tidak. Mayoritas peserta adalah Hispanik, dan kelompok itu terdiri dari sedikit lebih banyak wanita daripada pria, tetapi sejarah medis mereka sangat mirip.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok musik dapat, rata-rata, berjalan 50,6 detik lebih lama dari grup non-musik. Sementara ini mungkin tidak tampak seperti banyak, itu untuk tes stres, mengingat bahwa sebagian besar orang sehat hanya dapat membuatnya 6 atau 7 menit melalui tantangan yang melelahkan.

"Setelah enam menit, kamu merasa seperti kamu berlari gunung, jadi bahkan bisa pergi 50 detik lebih panjang berarti banyak,"Waseem Shami., seorang cardiology Fellow di Texas Tech University Health Sciences dan penulis utama penelitiandikatakan di Newsletter ACC. "Setidaknya dalam skala kecil, penelitian ini memberikan beberapa bukti bahwa musik dapat membantu berfungsi sebagai alat tambahan untuk membantu memotivasi seseorang untuk berolahraga lebih, yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Saya pikir itu adalah sesuatu yang kami temukan secara intuitif, tetapi kami menemukan [untuk Benar]. Saya curiga apakah itu studi yang lebih besar, kami akan melihat perbedaan yang lebih besar. "

Meskipun penelitian ini terbatas pada kelompok kecil, itu menunjukkan bahwa tempo optimis meningkatkan stamina kami, membantu kami untuk mendorong sedikit lebih keras dan, selanjutnya, membakar lebih banyak kalori pada akhirnya.

"Temuan kami memperkuat gagasan bahwa musik optimis memiliki efek sinergis dalam hal membuat Anda ingin berolahraga lebih lama dan tetap dengan latihan sehari-hari," katanya. "Ketika dokter merekomendasikan olahraga, mereka mungkin menyarankan mendengarkan musik juga."

Jika Cardio bukan urusan Anda, jangan putus asa. Studi lain yang disajikan di ACC menunjukkan bahwa hanya aSedikit berjalan setiap minggu berjalan jauh untuk kesehatan kardiovaskular, terutama pada wanita pasca-menopause. Dan yang lainStudi terbaru menemukan bahwa latihan yang lebih lama, kurang berat lebih efektif dalam memperpanjang umur panjang daripada kardio intensitas tinggi.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!