Good Lifestyle

Yang benar adalah, tidak seperti anggur atau keju yang bagus,tubuh Anda sebenarnya tidak lebih baik dengan bertambahnya usia. Bahkan jika Anda mempertahankan diet ketat dan rejimen latihan, itu bisa terasa seperti kartu ditumpuk terhadap Anda, terutama setelah Anda mencapai 6-0 besar. Jika rasanya tidak mungkinmenurunkan berat badan setelah 60, Kamu tidak gila. Itu karena faktor fisik tertentu membuatnya semakin menantang.

Alasan pertama sulitmenurunkan berat badan setelah 60 karena kurangnya otot Anda. Mulai sekitar usia 30, Anda mulai kehilangan tiga hingga lima persen dari Andamassa otot setiap dekade. Sehingga Anda dapat membayangkan betapa Anda kehilangan usia 60 tahun. Itukehilangan massa otot juga memperlambat metabolisme Anda, menurutTom Holland, ahli fisiologi latihan, ahli gizi olahraga bersertifikat, dan CEO dan pendiri TeamHolland LLC.

"Otot adalah jaringan aktif metabolik, yang berarti semakin sedikit yang Anda miliki, semakin rendah metabolisme Anda dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar sepanjang hari," kata Holland. "Ini adalah salah satu alasannya sangat penting bahwa orang-orang terlibat dalam pelatihan kekuatan seiring bertambahnya usia, untuk melestarikan otot yang berharga ini dan mencegah metabolisme mereka melambat."

Tidak hanya lebih sulit untuk membangun otot danmembakar kalori di tahun-tahun emas Anda, tetapi, menurut Holland, perubahan hormon juga membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan setelah 60.

"Misalnya, level testosteron pria, hormon integral untuk bangunan otot, berkurang seiring waktu," kata Holland.

Faktor lain yang berkontribusi menjaga Andamenurunkan berat badan setelah 60 adalah jumlah racun yang disebutObesogen, hadir di tubuh Anda, terakumulasi dari makanan dan sumber lain, kata gaya hidup dan pelatih kesehatanAndrea Trank..

"Mereka dapat mengarah pada obesitas dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan," katanya.

Alasan terakhir Anda berjuang untuk menurunkan berat badan setelah usia 60 mungkin adalah yang paling jelas: Anda hanya cenderung bergerak sebanyak yang Anda lakukan di masa muduk Anda.

"Orang yang lebih tua, secara umum, cenderung lebih menetap dari kebiasaan atau cedera atau sakit," kata Trank.

Karena iniberkurang aktivitas sehari-hari, berat badan yang Anda sangat ingin kalah mungkin tidak akan gagal dalam waktu dekat. Plus, karena metabolisme Anda yang melambat, itu "lebih sedikit kalori yang terbakar saat istirahat juga," kata Holland.

Untuk mengalahkan faktor-faktor terkait usia ini danJatuhkan pound-pound-60, Anda harus memasukkan banyak usaha ekstra dan berjam-jam di gym. Dan jika Anda mencari tips tentang cara melakukannya, lihat20 kiat penurunan berat badan yang mengejutkan yang dapat dilakukan siapa pun.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!