Good Lifestyle

Hanya 33 persen orang Amerika yang dilaporkan bahagia pada 2017, menurutJajak pendapat Harris. Survei memilikiterukur kebahagiaan Di antara orang Amerika selama hampir satu dekade, dan jumlah itu tidak pernah melampaui 35 persen. Jadi mengapa mayoritas besar A.S. dewasa tidak bahagia? Yah, satu faktor utama adalah ada begitu banyakmitos tentang kebahagiaan.

Tanpa gagasan yang jelas tentang apa yang kita ikuti - atau bagaimana menuju ke sana - tidak heran begitu banyak orang tidak merasa bahagia. Jadi, dengan harapan membuat Anda kembali ke jalur yang benar, kami telah menyusun beberapa yang paling meresapmitos seputar kebahagiaan Itu bisa menghalangi Anda.

"Orang-orang selalu berpikir bahwa begitu mereka mencapai tujuan mereka, mereka akan bahagia," kata pelatih hidupStacy Caprio."Mereka melihat kebahagiaan sebagai hasil akhir begitu mereka melunasi hutang mereka, sekolah pascasarjana, mendapatkan promosi itu, atau menemukan suami."

Tetapi, menurut Caprio, mencapai tujuan-tujuan ini hanya akan memberikan kebahagiaan jangka pendek yang kemungkinan akan memudar dalam menghadapi hambatan Anda berikutnya.

Untuk alasan itu, dia mendesak klien untuk mendasarkan kebahagiaan mereka pada sesuatu selain tujuan jangka panjang atau pendek. "Menikmati prosesnya adalah tempat kebahagiaan sejati dapat ditemukan," jelasnya.

"Kekuatan pribadi itu, kemandirian atau-swasembada adalah bahan-bahan penting untuk atau identik dengan kebahagiaan adalah mitos yang meresap dan merusak budaya kita," kata psikoanalisMark Borg, penulis bersamaKetidakpercayaan.

Tidak hanya hal-hal yang hampir mustahil ini untuk dicapai untuk hewan sosial seperti manusia, tetapi berfokus pada kemerdekaan cenderung "memotong kami dari kesadaran negara emosional kami," jelasnya.

Plus, menurut Borg, itu kontraproduktif untuk berupaya untuk mandiri pada saat Anda tidak mampu. Bahkan, katanya, melakukan itu seperti "melakukan diri kita pada selok emosional dari mana kita takut melarikan diri."

"Masyarakat mengajarkan kita bahwa memiliki lebih banyak akan membuat Anda bahagia, dan bahwa memiliki lebih banyak adalah ukuran kesuksesan," kata Therapist StressDee doanes, pemiliknyaShanti Atlanta Ayurveda Klinik Stres.

Tapi itu bukan masalahnya. "Memiliki lebih banyak peningkatan Andatingkat stres Karena jumlah energi yang diperlukan untuk mempertahankan hal-hal, "jelasnya. Jadi," sering kali ketika orang mendapatkan lebih banyak hal, semakin mereka tidak bahagia. "

"Kebahagiaan sering dipandang sebagai tujuan masa depan atau sesuatu di cakrawala," kata pelatih hidupDannie de novo., penulis.Dapatkan suasana hati yang baik & tinggal di sana.

Tapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran. "Jika Anda tidak bisa bahagia sekarang, di masa sekarang, tidak peduli keadaan Anda, maka Anda tidak akan pernah bahagia 'suatu hari,'" dia menjelaskan.

"Salah satu mitos yang meresap tentang kebahagiaan adalah bahwa itu linear," kata psikologRachel Tomlinson, penemu dariMenuju kesejahteraan. Ini adalah gagasan bahwa jika Anda hanya melanjutkan di jalan yang benar, Anda akan menjadi lebih bahagia dan lebih bahagia seiring waktu. Tapi, Tomlinson mendesak, "Ini bukan masalahnya!"

Tidak ada jalan yang pasti untuk menemukan kebahagiaan, dan tentu saja tidak ada yang didasarkan pada beberapa gagasan "melakukan 'hal yang benar,'" jelasnya.

"Mitos yang paling tidak membantu di luar sana adalah bahwa keadaan normal bagi kebanyakan manusia adalah dengan bahagia sepanjang waktu," kataKarly hoffman raja., AKonselor Kesehatan Mental Di Cincinnati, Ohio.

Pada kenyataannya, banyak kehidupan adalah rasa sakit, katanya, dan semakin sedikit Anda dapat merangkul ini, semakin besar kemungkinan Anda akan berjuang. "Mereka yang mampu menerima rasa sakit mereka sebagai bagian dari kehidupan jauh lebih baik untuk menanganinya dan memindahkannya," jelasnya. Raja mendesak klien untuk mengenali kebahagiaan sebagai kelonggaran dari perjuangan, bukan keadaan menjadi.

"Kebanyakan orang berpikir bahwa semakin tua Anda, semakin tidak senang Anda," kataDiane Lang., pelatih kehidupan dan pembicara inspirasional diKonseling dl. "Tapi yang sebenarnya adalah, semakin tua kita, yang lebih bahagia."

Dalam pengalamannya, itu sebagian besar karena ketika kita lebih tua, kita tidak lagi mencari penerimaan dan persetujuan dari orang lain. "Wanita membahas bagaimana mereka akan mengambil lebih banyak risiko dan keluar lebih banyak," kata Lang. "Pria membahas bagaimana mereka menenangkan sedikit dan kurang stres."

"Tidak ada 'orang yang bahagia,'" kataPaul Depompo., seorang psikolog klinis diInstitut Terapi Perilaku Kognitif dari California Selatan.

Meskipun ada upaya terbaik orang lain untuk meyakinkan Anda tentang fakta ini melalui selfie instagram mereka, faktanya adalah, "Kita semua memiliki bagian yang baik dan buruk pada zaman kita," katanya. Semakin Anda fokus pada dikotomi fiksi ini antara kebahagiaan dan kekurangannya, semakin tidak bahagia Anda akan menjadi, Depompo mendesak.

Sangat menggoda untuk membayangkan bahwa hanya ada satu hal yang hilang dalam hidup Anda itulah kunci menuju kebahagiaan Anda. Tapi bukan itu masalahnya, kataSamantha Waldman, MHC-LP,seorang terapis Berbasis di New York City yang berspesialisasi dalam transisi kehidupan.

"Sedangkan memiliki hubungan atau karier yang memuaskan dapat berkontribusi pada rasa kepuasan keseluruhan seseorang, bukan satu hal eksternal dapat berfungsi sebagai kunci untuk membuka kunci kebahagiaan dalam kehidupan seseorang," katanya.

"Aku melihat seluruh media sosial frasa ini, 'Pilih kebahagiaan,' seolah-olah kita bisa membalikkan saklar dan bahagia sepanjang waktu," kata Raja. Sementara ada nilai dimempraktikkan terima kasih Dan menikmati hal-hal kecil, Raja mengatakan bahwa mantra "terlalu sederhana."

Sebagian besar waktu, "Kebahagiaan menemukanmu, bukan sebaliknya," katanya. Itu bukan tindakan sukarela; Ini lebih merupakan kejadian serendipitis.

Sebenarnya, ide itu adalah dalam asal kata itu sendiri. "'Hap,' kata akar kebahagiaan, berarti 'oleh keberuntungan atau kebetulan,'" kata Raja.

"Kebanyakan orang berpikir bahwa kebahagiaan datang dari suatu tempat di luar diri mereka sendiri," kataJennifer Jakobsen, Pelatih Kehidupan Di Phoenix, Arizona. "Ini tidak bisa lebih tidak benar."

Menurut Jakobsen, banyak kebahagiaan kita datang bukan dari keadaan kita, tetapi bagaimana kita menanggapinya. "Orang-orang bahagia tidak memiliki semua hal terbaik," jelasnya. "Mereka membuat yang terbaik dari apa yang mereka miliki."

"Ada beberapa gagasan yang memiliki kehidupan yang seimbang, fungsional, 'normal' entah bagaimana membosankan atau kurang dari," kataLaura Dabney, MD, pendiriDabney Coaching.. Tapi, "Tidak ada yang salah dengan membidikKehidupan yang seimbang dan memuaskan Jika itu yang penting bagi Anda. "

Alih-alih membandingkan diri Anda dengan bintang media sosial, pendiri startup, atau CEO internasional, penting untuk diingat bahwa "Anda sedang dalam perjalanan Anda sendiri," kata Dabney. "Abaikan suara yang mengatakan, 'Kamu tidak berhasil, hanya karena kamu tidak akan viral.'"

Masyarakat kami telah menempatkan begitu banyak stok dalam menemukan karier, tetapi pekerjaan hanyalah bagian dari identitas Anda, kata Dabney.

"Saya berbicara dengan banyak anak muda yang mengalami kebangkitan kasar saat memasuki tempat kerja," jelasnya. Menurut Dabney, mereka terkejut belajarBetapa tidak terpenuhi pekerjaan mereka telah membuat mereka merasa, karena mereka berada di bawah kesan itu akan memberi mereka kepuasan yang diperlukan untuk kebahagiaan.

"Ada begitu banyak aspek lain untuk hidup yang, ketika digabungkan, membuat seluruh orang," kata Dabney.

BerdasarkanPembicara inspirasional Jodie Ashbrook., Kebahagiaan membutuhkan "kemampuan untuk sepenuhnya merangkul keindahan perjalanan unik kita sendiri, termasuk semua tikungan dan belokan yang tak terduga."

Itu berarti tidak putus asa di semua bola kurva hidup, tetapi sebenarnya merangkul ketidakpastian dan "pengakuan [ing] pertumbuhan yang kita alami di sepanjang jalan."

"Orang-orang percaya begitu mereka pensiun, mereka akan dapat melakukan semua hal yang benar-benar mereka nikmati karena mereka tidak harus bekerja lagi," kata Jakobsen.

Meskipun ini mungkin berlaku untuk kelompok tertentu, "Kebanyakan orang membutuhkan tujuan hidup untuk merasa bahagia," dia memperingatkan. Dari padaMenunggu pensiun Untuk menjalani kehidupan terbaik Anda, dia merekomendasikan melakukannya sekarang.

Uang tentu sajamembuat hidup lebih mudah. Tapi, pada titik tertentu, berhenti membuatnyalebih baik.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalamProsiding National Academy of SciencesPada 2010, korelasi positif antara pendapatan dan "kesejahteraan emosional" berhenti setelah Anda menghasilkan lebih dari $ 75.000 setahun. Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan bahwa "pendapatan tinggi membeli kepuasan hidup, tetapi bukan kebahagiaan."

Senang dengan diri sendiri, tentu saja, penting. Tapi itu tidak berarti Anda akan bahagia dalam pengasingan literal.

Penelitian dilakukan diUniversitas Oxford Pada 1990-an menemukan bahwa extravert umumnya lebih bahagia daripada rekan-rekan mereka, karena "partisipasi yang lebih besar dalam kegiatan sosial." Oleh karena itu, penelitian menyimpulkan bahwa "kebahagiaan berkorelasi kuat dengan ekstraversion."

Sementara datang ke persyaratan dengan kenyataan tentu merupakan bagian dari kebahagiaan, itu bukan keseluruhan cerita. Faktanya, kebahagiaan mungkin berasal dari membawa perubahan dalam keadaan Anda, juga.

Jika Anda tidak bahagia, "Tidak peduli apa situasi Anda, mencoba perubahan dengan cara yang sangat kecil pada awalnya biasanya merupakan ide yang bagus,"menulis. klinik PsikologiNick Wignall.

Jika Anda merasa tidak dapat mencapai kebahagiaan, itu tidak selalu karena Anda melakukan sesuatu yang salah. Faktanya adalah, penyakit mental mempengaruhi kemampuan banyak orang Amerika untuk mencapai keadaan kepuasan dalam kehidupan mereka.

MenurutKecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika, misalnya, sekitar 18 persen dari populasi dipengaruhi oleh gangguan kecemasan. Sementara itu, 6,7 persen dipengaruhi oleh gangguan depresi besar. Jadi jangan salahkan diri Anda, tetapi pertimbangkanMencari bantuan.

Kebahagiaan tidak berbeda dari membesarkan anak: dibutuhkan sebuah desa.

Terutama seiring bertambahnya usia, mendapat dukungan dari orang lain adalah penting dalam hal menjaga kebahagiaan. "Kualitas dan kuantitas dukungan sosial dapat diperhitungkan sebagai penentu dan prediktor kebahagiaan yang tepat di antara para tetua," barubelajar di Iran ditemukan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!