Good Lifestyle

JikaAnda burung hantu malam Siapa yang suka berpesta sampai fajar, Anda mungkin membenarkan keluar sepanjang waktu dengan mengatakan Anda akan mengejar tidur pada hari berikutnya atau sisa minggu ini.

Tapi, menurut astudi baru diterbitkan diProsiding National Academy of Sciences, Kehilangan hanya satu malam tidur mengarah ke peningkatan segera penumpukan plak di otak yang disebut beta-amiloid, yang dianggap sebagai tersangka utama dalam timbulnya Alzheimer.

Untuk melakukan penelitian, para peneliti di National Institute tentang Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) menggunakan pemindaian hewan peliharaan untuk menganalisis otak 20 orang sehat antara usia 22 dan 72 setelah tidur nyenyak, dan membandingkannya dengan otak Pemindaian dari mereka yang telah terjaga selama sekitar 31 jam. Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang kehilangan malam tidur memiliki peningkatan 5 persen dari beta-amiloid di otak mereka, terutama di thalamus dan hippocampus, daerah yang paling rentan terhadap penyakit Alzheimer.

Memang, ukuran sampel penelitian ini sangat kecil, dan para peneliti tidak menganalisis apakah dimungkinkan untuk membalikkan penumpukan dengan mendapatkan istirahat ekstra pada hari berikutnya.

Namun, Drs. Ehsan Shokri-Kojori dari Laboratorium Niaaa Neuroimaging, yang memimpin penelitian,mengatakan itu "Meskipun sampel kami kecil, penelitian ini menunjukkan efek negatif dari kurang tidur pada beban beta-amiloid di otak manusia."

Hasilnya juga sesuai dengan penelitian terbaru lainnya,seperti penelitian ini yang menemukan itu "Keamanan siang hari yang berlebihan" pada orang-orang sehat kognitif lebih dari 70 dapat menyebabkan demensia karena penumpukan beta-amiloid.

Oleh karena itu penelitian ini merupakan bagian dari pertumbuhan penelitian yang menunjukkan pola tidur yang baik dan konsisten sangat penting bagi kesehatan Anda. Selain menyebabkan demensia, tidak cukup tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kehilangan ingatan, ketidakseimbangan mood, tekanan darah tinggi, sistem kekebalan yang melemah, dan libido rendah, belum lagi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes Anda.

Untuk nasihat tentang cara mendapatkan malam tidur yang lebih baik tanpa menggunakan obat, pastikan untuk bertulang di atas70 Tips untuk tidur terbaik Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!