Good Lifestyle

Ada alasan mengapa perhatian saat ini merupakan salah satu kata kunci terbesar di komunitas kesehatan. Penelitian terbaru telah menunjukkan ituMeditasi yang penuh perhatian dapat membantu Anda tetap tajam dan fokus Di kemudian hari, memungkinkan Anda untuk mengatur emosi Anda dengan lebih baik, mengurangi tingkat stres Anda, danTingkatkan siklus tidur Anda. Satu penelitian terbaru bahkan menemukan bahwa hanya 10 menit meditasi dapat memberi AndaManfaat yang sama dengan tidur ekstra 44 menit.

Dan menurut sebuah studi baru yang diterbitkan diJurnal Terapi Seks & Perkawinan,Mindfulness juga dapat memberikan dorongan besar bagi kehidupan seks Anda. Para peneliti yang disurvei 194 menikah, pasangan heteroseksual berusia 35 hingga 60 melalui survei online, dan menemukan bahwa mereka yang memperhatikan secara seksual - seperti pada, lebih pada saat ini dan menyadari pasangan mereka selama hubungan seks yang melaporkan tingkat kepuasan seksual dan diri yang lebih tinggi. menghargai.

"Aku sudah belajar seks untuk beberapa waktu dan beberapa tahun yang lalu, aku diperkenalkan dengan perhatian," kataChelom E. Leevitt, seorang asisten profesor di Departemen Keluarga Universitas Brigham Young dan penulis utama penelitian. "Orang-orang sering berjuang untuk merasakan hubungan dan tujuan seks. Ketika saya mengajarkan perhatian seksual kepada pasangan, kebanyakan sedikit skeptis pada awalnya. Namun, ketika mereka berlatih, mereka kagum dengan pentingnya kesadaran, keingintahuan, penerimaan dan melepaskannya. penilaian diri dan pasangan. "

Penelitian ini menyelaraskan dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa perhatian memiliki dampak menguntungkan pada kehidupan seks perempuan. Sebagai contoh,satu studi 2018. Dari 451 wanita dari berbagai usia mengungkapkan bahwa wanita yang mempraktikkan meditasi perhatian lebih tinggi daripada wanita tanpa pengalaman meditasi pada ukuran fungsi seksual, hasrat seksual, kesadaran tubuh, dan suasana hati.

Itu bisa membantu pria juga. Satu studi yang diterbitkan tahun lalu diJurnal Pengobatan Seksualmenemukan bahwa perhatian dapat membantu pria mengatasi masalah seksual yang umum seperti disfungsi ereksi. Itu tidak terlalu mengejutkan mengingat masalah ini telah lama terikat dengan kecemasan kinerja dan tujuan utama perhatian adalah untuk membantu Anda keluar dari kepala Anda. Makalah 2013 yang diterbitkan diJurnal Seksualitas Manusia KanadaJuga menyarankan praktik dapat membantu pria dengan ejakulasi dini, ejakulasi tertunda, dan hasrat seksual yang rendah.

Jadi jika Anda salah satunya75 persen orang yang mengklaim tidak bahagia Dengan keadaan seks dalam pernikahan mereka, sains mengatakan perhatian dapat membantu.

"Ini mungkin tampak sedikit kontra-intuitif, tetapi memperlambat pengalaman itu, menjadi kurang berorientasi pada tujuan, dan lebih disengaja, sebenarnya membantu orang-orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, lebih dekat dengan pasangan mereka, dan lebih puas dengan pengalaman seksual," Leavitt dikatakan. "Orang biasa dapat meningkatkan hubungan seksual mereka dengan sedikit instruksi dan praktik. Itu tidak memerlukan posisi baru atau keterampilan khusus. Seks yang lebih baik mungkin sesederhana melambat, menjadi kurang menghakimi tentang diri Anda dan pasangan Anda, dan memperhatikan Sentuhan, gairah, dan koneksi terasa saat berhubungan seks. "

Dan jika Anda ingin mengubah praktik mindfulness Anda menjadi liburan mini,Mengapa tidak mencoba retret spiritual?

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!