Good Lifestyle

Anda mungkin telah pergi seumur hidup Anda mengidentifikasi sebagai aorang pagi atau orang malam, tergantung pada saat Anda berkembang dan cenderungpaling produktif.. Namun, ada banyak waktu di antara jam 9 pagi dan 9 malam, meninggalkan mereka yang menendang gigi tinggi pada pukul 3 malam. bertanya-tanya di mana mereka jatuh. Sekarang studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPerbedaan kepribadian dan individumemberikan jawaban.

Penelitian sebelumnya telah membagi orang menjadi dua "kronotipe" tidur yang berbeda (I.E., bagaimana Andaritme sirkadian menentukan tingkat energi Anda). Chronotipe yang mapan adalah "Larks," yang paling waspada di pagi hari, dan "burung hantu malam," yang memiliki lebih banyak energi di malam hari. Tetapi untuk studi baru ini, para peneliti di Belgia dan Rusia meminta lebih dari 1.300 orang untuk menyelesaikan survei online yang mengukur tingkat kewaspadaan mereka berdasarkan anggapan bahwa mereka mendapat malam tidur nyenyak dan bangun sekitar jam 7:30 pagi.

Mereka menemukan bahwa sementara banyak orang memang burung hantu atau malam, mereka juga mengidentifikasi dua chronotipe baru: tipe "sore", yang paling waspada dari jam 11 pagi sampai sekitar jam 5 sore, dan "nappers" -sirakah yang merasa sangat waspada Di pagi hari, menjadi sangat mengantuk sekitar jam 3 sore, dan kemudian terus menjadi sangat waspada sampai sekitar jam 10 malam

"Bukti terakumulasi untuk kemungkinan untuk membedakan lebih dari dua kronotipe yang berbeda, I.E., orang-orang tidak akan menjadi morning atau menengah atau jenis malam," kertas itu menyimpulkan, menambahkan bahwa "dua jenis lebih lanjut ... tidak jarang."

Studi ini dibatasi oleh fakta bahwa hasilnya dilaporkan sendiri, tetapi juga menambah panggilan yang tumbuh dari para ahli yang terbaik adalah mengelola hari seseorang sesuai dengan kronotipe mereka. Jika tidak, konsekuensinya bisa sangat serius.

Misalnya, sebuah penelitian terbaru menemukan ituBurung hantu malam lebih mungkin menderita obesitas, insomnia, dan ADHD. Mereka juga berisiko lebih besar untuk mengembangkan perilaku adiktif, kecenderungan antisosial, dangangguan mental dari rekan-rekan lark mereka karena sesuatu yang disebut "jet jet" yang menggambarkan perasaan yang Anda miliki ketika jam biologis Anda tidak sinkron dengan jadwal masyarakat. Studi terbaru lainnya menemukan ituBurung hantu malam memiliki risiko 10 persen meningkat dari sebab apa adanya. Dalam kedua kasus tersebut, peneliti bertearakan bahwa masalah sentral adalah bahwa bertentangan dengan kronotipe alami seseorang dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang potensial.

Semua yang dikatakan, juga mungkin untuk melatih diri untuk menjadibangun pagi, atau untuk mengambil NAP yang tepat waktu jika perlu. Untuk lebih lanjut tentang ini, baca apaSains mengatakan adalah panjang tidur siang yang sempurna.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!