Good Lifestyle

Sekarang, kita semua sangat sadar bahwa tidak cukup tidur memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Semakin kurang dari yang direkomendasikan 7 hingga 9 jam akan merusak suasana hati Anda,Hancurkan latihan hari berikutnya, meningkatkanrisiko penyakit jantung dan demensia Anda, menghambat kemampuan Anda untuk mempertahankan kenangan dan mempelajari keterampilan baru, danbahkan membuat Anda menambah berat badan. Tapi, mengingat betapa menguntungkannya tidur untuk Anda, Anda akan berpikir bahwa semakin Anda mendapatkannya, semakin baik itu kan?

Anehnya - dan ini pasti mengejutkan bagi kita - itu tidak sepenuhnya benar. Kertas baruDiterbitkan diJurnal American Heart Association Baru-baru ini menganalisis 74 studi tentang kualitas dan panjang tidur lebih dari 3,3 juta orang, dan menemukan bahwa mereka yang tidur selama 10 jam 30 persen lebih mungkin meninggal sebelum waktunya, adalah 49 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, dan memiliki 56 persen peningkatan risiko stroke daripada mereka yang tidur selama 8 jam. Ini membuat sedikit lubangGwyneth Paltrow.'SRutin "Bersih Tidur", yang merekomendasikan untuk mendapatkan 10 jam penuh kepada mereka yang dapat melakukannya.

Tentu saja, penelitian ini memiliki keterbatasan, terutama karena hasilnya dilaporkan sendiri daripada diamati. Selain itu, penelitian ini tidak mengendalikan faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan "tidur ekstrem" dan risiko tinggi untuk kematian prematur, seperti merasa tertekan setelah kehilangan pekerjaan atau bercerai.

Plus,Sebuah studi yang dirilis Mei lalu menemukan bahwa Andabisa menangkal dampak negatif dari tidak cukup tidur selama seminggu dengan tidur di akhir pekan, meskipun metode ini masih diperdebatkan oleh para ilmuwan.

Namun, konsensus di komunitas ilmiah adalah bahwa yang terbaik mungkin yang dapat Anda lakukan untuk tidur Anda adalah mempertahankan waktu tidur reguler, konsisten, dan tetap berpegang pada 7 hingga 9 jam per malam yang direkomendasikan.

Singkatnya, jika Anda tidak seperti kami - dan dapat tidur secara konsisten ke atas sepuluh jam pertimbangkan malam percikan untuk jam alarm. Tetapi jika Anda masih berjuang untuk mencapai 8 jam, periksaIni adalah satu hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum tidur.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!