Good Lifestyle

Sudah lama terbukti bahwa orang memiliki kronotipe yang berbeda dan alami. " Beberapa orang adalah burung hantu malam, yang berarti mereka memiliki sebagian besar stamina mereka di malam hari dan karena itu lebih suka untuk begadang dan tidur, sementara yang lain adalah burung-burung awal, yang berarti mereka merasa paling energik di pagi hari dan dengan demikian lebih suka bangun pagi-pagi sekali dan tidur lebih awal di malam hari.

Pada 2014,Peneliti di Universitas Barcelona, ​​Spanyol, menemukan bahwa burung hantu malam dan burung-burung awal memiliki karakteristik kepribadian yang berbeda luas, terutama ketika itu datang untuk kesejahteraan. Burung-burung awal cenderung kurang rentan terhadap kecemasan dan depresi daripada rekan-rekan burung hantu malam mereka, yang juga lebih cenderung menderita obesitas, insomnia dan ADHD, dan berisiko lebih besar untuk mengembangkan perilaku adiktif, kecenderungan mental, dan gangguan mental.

Para peneliti mengajukan dua teori untuk menjelaskan kecenderungan malam burung hantu menuju sisi gelap emosi manusia. Yang pertama mendalilkan bahwa ada hubungan antara gen yang membuat seseorang lebih aktif di malam hari dan mereka yang mengarah pada pengembangan berbagai gangguan mood.

Tetapi penjelasan kedua dan jauh lebih menarik dikenal sebagai "jet lag," istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan yang Anda miliki ketika jam biologis Anda tidak sinkron dengan jadwal masyarakat. Di dunia sembilan hingga lima kita tinggal, burung hantu malam dipaksa untuk terus-menerus mengacaukan jam tubuh mereka sendiri, memimpin mereka untuk merasakan cara Anda melakukannya ketika Anda keluar dari pesawat di zona waktu yang sama sekali berbeda: lelah, mudah tersinggung , dan umumnya keluar macam.

"Subjek tipe malam adalah penderita jet jet jet terkenal, karena mereka harus mengembangkan pola perilaku untuk beradaptasi dengan jadwal sosial," kata penulis utama Ana Adan, menambahkan bahwa perjuangan konstan ini dapat menyebabkan depresi, kecemasan, zat ini pelecehan, dan bahkan upaya bunuh diri.

Sekarang, sebuah studi baru telah mengeksplorasi seberapa tepat jet jet sosial ini memengaruhi kemampuan kita untuk bekerja.

Para peneliti di Universitas Illinois timur laut di Chicago mengamati ritme dan kegiatan sehari-hari dari 15.000 siswa selama dua tahun, dan menemukan bahwa ketika jam tubuh siswa tidak selaras dengan jadwal kelas harian mereka, kinerja akademik mereka diderita.

Menggunakan informasi login dari server sistem manajemen pembelajaran online timur laut Illinois antara 2014 dan 2016, mereka menemukan bahwa hanya 40% siswa yang tampaknya memiliki jadwal yang disinkronkan dengan jam tubuh mereka. Empat ribu siswa adalah burung-burung awal, dan 3.400 lainnya adalah burung hantu malam, mengusir mitos burung hantu malam itu, well, seekor burung langka.

Sementara jet jet sosial mempengaruhi burung-burung awal, burung hantu malam, dan finch siang hari (mereka yang paling waspada di sore hari), burung hantu malam dipukul terutama dengan keras.

"Karena burung hantu kemudian dan kelas cenderung lebih awal, ketidakcocokan ini mengenai burung hantu yang paling sulit, tetapi kami melihat Larks dan Finch mengambil kelas-kelas selanjutnya dan juga menderita ketidakcocokan," Study Co-Lead Author Benjamin Smarr, A Postdoctoral Fellow yang mempelajari Circadian Rhythm di UC Berkeley,kata di buletin perguruan tinggi mereka. "Orang yang berbeda benar-benar memang memiliki waktu yang beragam secara biologis, sehingga tidak ada satu-satunya solusi untuk pendidikan."

Sementara temuan itu pasti tidak dapat menyimpulkan bahwa jet lag adalah penyebab kinerja yang buruk, penelitian ini membantu membuktikan bahwa beberapa orang benar-benar hanya berfungsi lebih baik di malam hari dan tidak terlalu malas untuk bangun lebih awal dan bahwa kita harus mendorong. Administrator (dan, mungkin, bahkan majikan) memperhitungkan jam tubuh karyawan ketika memberikan tugas untuk mendapatkan kinerja puncak mereka.

"Daripada menegur terlambat siswa untuk pergi tidur lebih awal, bertentangan dengan ritme biologis mereka, kita harus bekerja untuk memainkan pendidikan sehingga pembelajaran dan kelas terstruktur untuk memanfaatkan mengetahui jam berapa siswa yang paling mampu belajar "Kata Smarr.

Dan jika lag jet sosial membuat Anda berjuang dengan kemerosotan tengah hari,Mengapa tidak mencoba tidur kopi?

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!