Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa berolahraga dan mempertahankan diet sehat, bersama dengan memotong nikotin dan alkohol, dapat membantu memperlambat atau bahkan membalikkan proses penuaan. Tetapi menurut penelitian terobosan baru yang diterbitkan dijurnalMetabolisme sel.,Jadi dapat memotong kalori sebesar 15 persen selama dua tahun.

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa memangkas kalori sebesar 25 persen membantu hewan hidup lebih lama, jadi Leanne M. Redman, penulis utama penelitian dan profesor associate di Pusat Penelitian Biomedis Pennington di Louisiana State University, berangkat untuk mencari tahu apakah hal yang sama dapat BENAR untuk manusia.

Untuk kaleri (penilaian komprehensif efek jangka panjang dari mengurangi asupan energi) Studi, para peneliti merekrut perempuan antara 25 dan 45 dan pria antara 25 dan 50, setengahnya memiliki BMI normal dan setengahnya kelebihan berat badan. Para peserta diberitahu bahwa mereka bisa makan apa pun yang mereka suka, asalkan mereka mengurangi asupan kalori mereka sebesar 25 persen. Para peserta juga diminta untuk menimbang diri mereka sendiri, karena pada akhirnya jumlah kalori yang mereka tebas diperkirakan dengan penurunan berat badan mereka.

Memotong kalori tidak mudah, sehingga para peserta hanya berhasil mengurangi sekitar 15 persen dari kalori harian mereka, tetapi, menurut Redman, bahkan yang menyebabkan beberapa hasil "luar biasa", yang paling tidak kehilangan rata-rata 20 pound masing-masing.

"Diet Calorie-Restrictive juga menyebabkan pengurangan tingkat metabolisme tidur sekitar 10 persen," Redmankepada CNN.. "Ini penting karena setiap kali kita menghasilkan energi dalam tubuh, kita menghasilkan produk sampingan."

Produk sampingan ini adalah yang menumpuk dalam tubuh dari waktu ke waktu dan mengarah pada kehancuran sel yang kita sebut penuaan, sehingga memperlambat tarif metabolisme tidur sebesar 10% untuk secara signifikan memperpanjang masa muda.

Ini temuan penting, terutama mengingat ituCalorie-cutting menjadi semakin populer di dunia penurunan berat badan, digantiDengan diet yang dipersonalisasi melalui pengujian DNA, ataumenghitung makro alih-alih kalori.

Tapi, ternyata, jika Anda ingin memperpanjang hidup Anda dan menangkal penyakit yang berhubungan dengan usia, dengan melakukan diet kalori-restriktif membuat perbedaan besar. Sebagai catatan, keyakinan umum adalah bahwa seorang wanita membutuhkan 2.000 kalori dan seorang pria membutuhkan 2.500 kalori sehari untuk hidup, sehingga memotong segalanya sebesar 15 persen berarti 1700 kalori untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125 untuk pria dan 2125.

"Kita tahu bahwa individu yang berumur panjang dapat mempertahankan kadar gula darah yang lebih rendah dan menurunkan kadar insulin dan memiliki tingkat suhu tubuh inti yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak hidup selama mereka," kata Redman. "Mengurangi asupan kalori memberikan manfaat kesehatan bagi semua orang terlepas dari status kesehatan mereka saat ini." Dan untuk cara yang lebih menakjubkan untuk tetap sehat, jangan lewatkan ini40 kebiasaan jatuh pada usia 40 tahun.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!