Mengulangi 20 frasa ini akan mengubah pandangan Anda tentang kehidupan
Jalan menuju optimisme dimulai dengan frasa positif ini.
Fakta: Berfokus pada frasa positif yang menekankan cinta diri, kasih sayang, kompromi, dan optimisme dapat mengubah hari yang buruk di sekitar momen. Peneliti diuniversitas Pennsylvania Bahkan menemukan bahwa afirmasi diri yang positif benar-benar menyalakan pusat hadiah otak, menjadikannya lebih mudah - dan lebih menyenangkan - untuk membuat perubahan positif yang Anda perjuangkan. Jadi teruslah membaca untuk mempelajari beberapa frasa positif yang dapat mengubah pandangan Anda.
1 "Jangan menunggu semuanya menjadi sempurna untuk mulai menikmati hidupmu."
"Ketika diulang, kutipan ini dapat mendukung individu dalam mengenali bahwa mereka tidak harus melihat ke depan untuk merasa bahagia atau dicapai," kataJennifer L. Silvershein, LCSW,seorang psikoterapis dan pendiriManhattan Wellness Associates. "Sebaliknya, mereka harus hidup pada saat ini dan menerima siapa mereka saat ini. Ketika kita menjalani hidup kita mencari hal berikutnya untuk membuat kita merasa baik, akhirnya kita tidak pernah puas."
2 "Memiliki kisah kita dan mencintai diri sendiri melalui proses itu adalah hal paling berani yang akan kita lakukan."
"Aku suka ini [Brené Brown.] Kutip karena saya percaya bagian besar dari benar-benar merasa konten menerima diri kita dan situasi kita, "kataBrittani L. PERSHA, LCSW-S,Seorang pengawas pekerja sosial klinis berlisensi dan pendiriKonseling Brittani Persha. "Melakukan ini memungkinkan kita untuk hadir dalam hidup kita dan menemukan kegembiraan di antara tantangan alih-alih selalu mencari rumput yang lebih hijau."
3 "Kamu memutuskan: suatu hari, atau hari pertama."
Psikolog klinis berlisensiHersha Diaz.Sering menggunakan kutipan yang membangkitkan ini dengan kliennya yang mengalami "kecemasan antisipatif" tentang pengambilan keputusan atau proyek yang akan datang. "Kutipan ini memungkinkan individu untuk fokus pada mendapatkan kembali rasa kontrol dan untuk mengambil tindakan untuk mulai berubah," kata Diaz. "Mengambil langkah untuk mewujudkan tujuan, mengakui langkah-langkah, dan menumbuhkan rasa terima kasih atas kemampuan ini secara positifberdampak pada suasana hati dan perasaan bahagia seseorang."
4 "Selalu menjadi versi tingkat pertama dari dirimu."
Menurut psikolog klinis dan ahli kesehatanCarla Marie Manly, iniAudrey Hepburn.Kutipan menekankan "pentingnya berjuang untuk tersenyum."
"Dengan mempraktekkan ini setiap hari," katanya, "lebih mudah untuk menerima tersandung; Aku baru saja bangkit dan mencoba lagi untuk menjadi versi yang lebih baik dari diriku sendiri."
5 "Jangan biarkan dirimu sibuk sehingga kamu kehilangan pandangan tentang apa yang sebenarnya penting dalam hidupmu."
Banyak orang tidak dapat menemukan kedamaian dalam hidup mereka karena mereka terus-menerus fokus pada bergerak maju daripada hidup pada saat ini. Jika Anda cenderung selalu melanjutkan, maka kutipan ini dapat membantu Anda untuk "di rumah pada apa yang paling penting pada saat tertentu dalam waktu," jelasHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT,A berlisensi pernikahan dan terapis keluarga dan konselor profesional.
6 "Pada saat ini, aku menerima diriku tanpa syarat."
Mengulangi kutipan ini memungkinkan Anda untuk "buat lebih banyak cinta diri dan kasih sayang, "jelasSarah Thacker, LPC, seorang terapis berlisensi dan penulisTerapi Makanan Wholistik: Pendekatan yang penuh perhatian untuk berdamai dengan makanan."Ketika Anda dapat menerima diri Anda tanpa syarat, Anda menciptakan kebebasan dan melepaskan beban selalu berusaha menjadi sempurna dan penderitaan yang tak terhindarkan yang menciptakan."
7 "Bukan sirkusku, bukan monyetku."
Diterjemahkan ke dalam kata lain, kutipan inspirasional ini berarti, "Itu bukan tanggung jawab saya."
"Saya menemukan bahwa kutipan ini menempel sebagai pengingat untuk berhenti mengkhawatirkan atau mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak benar-benar terserah Anda," jelasAshley J. Smith, PhD,Seorang psikolog berlisensi yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif. "Aku membagikan kutipan ini dengan pasienku dan aku bahkan menggunakannya sendiri!"
8 "Gerakan tidak pernah berbohong. Ini adalah barometer yang memberi tahu keadaan cuaca Jiwa kepada semua yang dapat membacanya."
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, konselor klinis dan pendiriTerapi dansa Chicago, Mencintai untuk menggunakan mantra yang meningkatkan mood ini dengan kliennya ketika dia percaya bahwa "tubuh kita adalah alat terbesar kita" ketika datang untuk mengatur kesejahteraan emosional kita. "Kita harus menyadari gerakan kita atau kekurangannya," kata Hornthal, "karena itu memegang kebenaran dan rahasia untukkesehatan mental positif."
9 "Antara stimulus dan respons ada ruang. Di ruang itu adalah kekuatan kita untuk memilih respons kita. Dalam respons kita adalah pertumbuhan kita dan kebebasan kita."
Neuropsikologi yang berbasis di New YorkJennifer Wolkin, Ph.D.,percaya bahwa "esensi kehidupan yang penuh perhatian" diringkas dengan baik oleh kutipan ini atas akhirViktor Frankl. Sedangkan "bereaksi adalah cara yang refleksif, dan kadang-kadang impulsif, cara berperilaku dalam suatu situasi," Wolkin mencatat bahwa "merespons adalah pendekatan yang lebih penuh perhatian" yang melibatkan pengamatan, refleksi, dan prosesi yang disengaja.
10 "Di mana fokus berjalan, energi mengalir."
"Pikiran yang Anda habiskan untuk merefleksikan dan bermeditasi akan menjadi kenyataan Anda," jelasDevoreaux Walton., seorang pelatih kepercayaan diWanita modern.. "Ketika Anda berpikir tentang hasil terburuk yang mungkin dari suatu situasi, bukan yang terbaik, itu membawa kemungkinan yang kurang diinginkan lebih dekat dengan membuahkan hasil dalam hidup Anda. Hal paling kuat Anda dapat menghabiskan waktu Anda berpikir adalah pikiran dan temuan positif Anda yang baik dalam situasi. "
11 "Hidup adalah 10 persen, apa yang terjadi pada saya dan 90 persen dari bagaimana saya bereaksi terhadapnya."
"Kutipan ini mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki dampak, apa pun yang terjadi pada Anda," jelasCasey Lee, MA, LPC, NCC,konselor dan pemilik bersertifikatRooted Hearts Counseling LLC. "Reaksimu, bagaimana kamu memilih untuk memahami apa yang terjadi, dan bagaimana kamu memilih untuk menanggapi apa yang terjadi semuanya sama pentingnya dengan apa yang sebenarnya terjadi padamu."
12 "Semua akan baik-baik saja."
Meskipun sederhana, kutipan ini menekankan bahwa "tidak peduli seberapa menyedihkan suatu keadaan, itu akan berlalu," kata Thacker. Ditambah lagi, "Ini juga membantu untuk menggeser perspektif Anda jika Anda takut tentang sesuatu yang mungkin atau mungkin tidak terjadi. Pernyataan ini memungkinkan Anda untuk keluar dari pemikiran berbasis ketakutan di masa depan dan ke dalam apa yang benar sekarang - semuanya baik-baik saja . "
13 "Memiliki keberanian untuk berubah pikiran."
"Kutipan ini mengingatkan pembaca bahwa tidak apa-apa memutuskan untuk melakukan sesuatu secara berbeda," jelas Silvershein. "Mereka yang merasa mereka tidak memiliki pandangan yang bahagia tentang kehidupan kadang-kadang bisa merasa seolah-olah mereka harus terus tidak bahagia untuk tetap konsisten atau dapat dipercaya, dan itu tidak benar. Memberi diri Anda izin untuk membuat pilihan yang berbeda pada setiap hari bisa sangat kuat. "
14 "Satu-satunya perbedaan antara hari yang baik dan hari yang buruk adalah sikapmu."
IniDennis S. Brown. Kutipan datang milikKristen Fuller, M.D.,seorang profesional berlisensi denganPusat Penemuan. Menurut Fuller, kutipan ini dengan benar menekankan bahwa "Anda memiliki pilihan untuk fokus pada aspek positif atau negatif setiap hari," dan "Itulah yang Anda buat karena keadaan yang mempengaruhi hari Anda." Kutipan hebat lainnya untuk mendapatkan titik ini? "Hidup apa yang kamu buat, jadi mari kita buat batu." Itu milik seseorang dariHannah Montana..
15 "Perubahan tidak bisa dihindari; Anda dapat mempengaruhi atau menerimanya."
Nancy Irwin., seorang psikolog di pusat kecanduanSeasons di Malibu, Dibutuhkan penghiburan dalam kutipan yang dikaitkan sendiri ini. Mengapa? "Ini memberi saya kenyamanan untuk mengetahui bahwa saya dapat mengendalikan dan melangkah maju, atau melepaskan konsekuensi," katanya. "Kedua pilihan itu sesuai pada satu waktu atau yang lain."
16 "Aku harus berhati-hati bahwa kehendakku ingin tidak mengganggu apa yang diinginkan alam semesta untukku."
"Saya membuat kutipan ini untuk mengingatkan diri sendiri bahwa penting untuk 'keluar dari jalan saya sendiri,'" jelas jantan. "Kadang-kadang ketika kita berusaha terlalu keras untuk sesuatu, kita lupa bahwa alam semesta mungkin memiliki rencana yang jauh lebih menarik. Dengan demikian, itu adalah pengingat untuk 'melepaskan' dan tidak memaksakan hal - bahkan ketika kita benar-benar menginginkannya."
17 "Ketika kita dapat berbicara tentang perasaan kita, mereka menjadi kurang luar biasa, kurang menjengkelkan, dan kurang menakutkan."
"Mengungkapkan perasaan Anda dengan keras dengan kata-kata dapat membantu Anda merasa lebih baik," kata Lee. "IniFred Rogers. Kutipan mengingatkan Anda untuk menemukan orang-orang yang aman dalam hidup Anda dengan siapa Anda dapat berbicara tentang perasaan Anda dan siapa yang akan mendukung Anda. "
18 "Pria yang menghilangkan gunung dimulai dengan mengusung batu-batu kecil."
"Kutipan inspiratif ini memberikan perspektif yang luar biasa," jelas lebih penuh. "Setiap tugas tinggi dimulai dengan langkah-langkah kecil. Sementara tanggung jawab tertentu mungkin menakutkan pada awalnya, ingatlah untuk mengambil selangkah demi selangkah, karena tidak ada yang bisa membawa beban berat untuk memulai."
19 "Ketika satu pintu ditutup, yang lain terbuka; tetapi kita sering terlihat begitu lama dan sangat menyesal pada pintu tertutup yang kita tidak melihat yang telah dibuka untuk kita."
Kutipan ini, dikaitkan denganAlexander Graham Bell., berfungsi sebagai pengingat harian untuk "melihat kebaikan yang datang ketika sesuatu yang lain berakhir dalam hidup kita," jelas lebih penuh. Dengan kata lain, setiap ujung adalah awal baru selama Anda bersedia mencari pintu terbuka dan berhenti memikirkan yang tertutup.
20 "Jelaskan kemarahanmu, jangan ungkapkan, dan kamu akan segera membuka pintu ke solusi alih-alih argumen."
Mengulangi iniKathryn de Bruin.Kutipan dan menerima sarannya kepada Hati dapat membantu Anda memelihara komunikasi yang sehat dalam hubungan Anda dengan teman dan anggota keluarga. Seperti yang dijelaskan Lee: "Berbicara tentang kemarahan Anda daripada mengekspresikannya dapat membangun koneksi dan meningkatkan keintiman Anda dengan orang-orang yang Anda cintai."
Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!
